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速溶黑(hēi)咖啡粉(fěn)是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

　　速溶黑咖啡粉不是(shì)纯咖啡的(de)。

　　一般不是。

　　纯咖(kā)啡一般(bān)指得是将(jiāng)咖啡(fēi)豆(dòu)直接研磨成粉末,再经过冲泡、过滤、浸泡、煮开等(děng)步骤制作的,而(ér)速溶黑(hēi)咖啡粉(fěn),是通过将咖啡(fēi)萃取液中的(de)水分蒸发而(ér)获得(dé)的(de)干燥的咖(kā)啡提取物,所以速溶黑咖啡中的营(yíng)养成分是(shì)不(bù)如纯咖啡的。

速溶黑(hēi)咖啡能减肥吗

　　其实速溶黑(hēi)咖(kā)啡不(bù)能起(qǐ)到良好的减肥(féi)作用，要想更好(hǎo)地达到瘦(shòu)身效果(guǒ)，最好是(shì)适量的现磨黑咖啡(fēi)。

　　一：找对(duì)喝(hē)咖啡的方式

　　咖(kā)啡可以(yǐ)帮助(zhù)减肥，但(dàn)并不是所有的咖啡。

　　这里要强(qiáng)调的是黑(hēi)咖啡，而(ér)且是可可(kě)纯度超(c广州夏天温度一般多少度，广州夏天温度一般多少度正常hāo)过75%的(de)咖(kā)啡(fēi)。

　　但是黑咖啡的口感并不像奶咖(kā)那么香醇(chún)，更多的是(shì)苦(kǔ)涩(sè)，许多人无法接(jiē)受，因(yīn)此普通咖啡减少(shǎo)了(le)可可的含量，添加了糖(táng)类物(wù)质，这种咖(kā)啡的减(jiǎn)肥效果是不理想的，反(fǎn)而里面的糖分会引起发胖。

　　二：烘焙方(fāng)式很重要(yào)

　　咖啡(fēi)的风味是咖啡豆(dòu)的烘焙时间和温度决定的，而这(zhè)2个因素也决定了(le)最终咖啡(fēi)中(zhōng)的咖啡因含(hán)量。

　　一般深度烘焙的咖啡风味会更丰富。

　　实际上咖啡(fēi)因含量(liàng)很(hěn)低。

　　要想(xiǎng)减肥，尽量选择(zé)浅度烘焙(bèi)的(de)黑(hēi)咖啡。

　　三：冷热饮用有(yǒu)效果的区别(bié)

　　随着咖(kā)啡制作工艺(yì)上的提升，从最初的的热咖啡(fēi)到(dào)现在的(de)很多加了碳酸饮料、冰淇淋、牛奶等；

　　再(zài)演变到冰镇的方式调(diào)制(zhì)咖啡(fēi)风味。

　　这些复合(hé)版的(de)咖(kā)啡不仅(jǐn)新颖，而(ér)且风味(广州夏天温度一般多少度，广州夏天温度一般多少度正常wèi)多变，很受年轻人的喜爱。

　　其实(shí)，咖啡因的作用是(shì)在(zài)热饮的(de)时候才能更(gèng)好地发挥作用(yòng)。

　　所以在喝(hē)完(wán)热咖啡半小时后会(huì)有发热的(de)感(gǎn)觉(jué)，这就(jiù)是(shì)咖(kā)啡因促进血液循(xún)环的结果。

　　四：要控制好喝(hē)咖啡的量(liàng)

　　咖啡虽(suī)然能促进脂肪代谢帮助减肥燃(rán)脂，但人体每天摄(shè)入的(de)咖啡量不宜超(chāo)过6杯（以(yǐ)每杯250ml计算）。

　　过多的(de)咖(kā)啡因摄入(rù)会让人(rén)异常兴奋(fèn)，导致(zhì)失眠焦虑和烦躁(zào)。

　　就算(suàn)是减肥(féi)，也(yě)要控制每天饮(yǐn)用(yòng)的量，不要贪杯哦。

速(sù)溶黑(hēi)咖(kā)啡会伤害(hài)身体吗

　　黑咖(kā)啡的咖啡(fēi)因(yīn)和咖啡碱含(hán)量都很高，还其(qí)实速溶咖(kā)啡并没有我们想象之(zhī)中的(de)那(nà)么可怕，速(sù)溶咖啡是从焙炒的咖啡(fēi)豆之中(zhōng)提取有效的成分之后，经过干燥而成的粉末(mò)，通常会被(bèi)制(zhì)成三合一的咖啡饮品。

　　之所以被人所诟病，主(zhǔ)要是其中添加了大量的白砂糖、植(zhí)脂末(mò)以及食用(yòng)香精。

　　糖(táng)的(de)添(tiān)加(jiā)主要(yào)是引起(qǐ)肥广州夏天温度一般多少度，广州夏天温度一般多少度正常胖的其中的一个原因，还很有可能会引起高血(xuè)压、糖尿病(bìng)等相关的疾病，而植脂末之(zhī)中含(hán)有(yǒu)氢(qīng)化的(de)植物油，氢化(huà)植物油(yóu)之中的反(fǎn)式脂肪酸对于我们人体的健(jiàn)康是不利(lì)的，所以我们经常会提到要避(bì)免(miǎn)过量(liàng)的(de)进行(xíng)摄(shè)入。

　　虽然说(shuō)，三合一速溶(róng)咖啡非(fēi)常(cháng)的好喝，而且也(yě)可以(yǐ)让人(rén)轻易(yì)地去接(jiē)受，但是普通老百姓最开始接(jiē)触的咖啡(fēi)一般都是这(zhè)种(zhǒng)咖啡，味道独特但特(tè)别的(de)香浓、清甜，很(hěn)快就可以(yǐ)让人上瘾！

　　但是它的好喝，也是有一定(dìng)原因的，即使(shǐ)不加牛奶(nǎi)也(yě)有着非(fēi)常醇厚顺(shùn)滑的口(kǒu)感，这是植脂末(mò)（又叫(jiào)做奶精）的功(gōng)劳；

　　比苦涩寡淡的黑(hēi)咖啡(fēi)甜蜜可(kě)口多了，这主要是糖的功劳(láo)！植脂末之中含有大量的饱(bǎo)和(hé)脂(zhī)肪，与肥肉之中的脂肪一样，热量高、味道(dào)香，但却(què)是好身材的头号(hào)公敌，非常容易引(yǐn)发(fā)自身(shēn)体重的增长。

　　因此，如果每天都大量的摄入添加(jiā)了植脂末(mò)的速溶咖啡，或许就(jiù)会摄入更多的脂(zhī)肪，所谓：一胖(pàng)毁(huǐ)所有啊(a)，不仅仅影响自身外貌的指(zhǐ)数(shù)，或许还会增加(jiā)您(nín)罹患心血管疾病的风险(xiǎn)啊！

　　而糖更是被(bèi)我们称为近一百年毁了我(wǒ)们人类健康的头号敌人—肥胖(pàng)、高血脂、高尿(niào)酸、皮肤(fū)老化、血(xuè)管老(lǎo)化均(jūn)与之有关！每天喝糖水(shuǐ)的人们，内脏脂(zhī)肪更(gèng)加容(róng)易(yì)出(chū)现超标(biāo)，其健康的危(wēi)害比普通肥胖或(huò)许会(huì)更大！而从速溶(róng)咖啡的(de)营(yíng)养成分组成来看的话，主(zhǔ)要(yào)是(shì)以某款速溶咖(kā)啡的成分表(biǎo)来分析(xī)，一份15克(kè)的(de)三合(hé)一速溶咖啡能(néng)量(liàng)为291千焦（大(dà)约70千卡左(zuǒ)右），蛋(dàn)白质0.6克，脂肪2.4克，碳水化(huà)合物11.2克，钠68毫克(kè)。

　　这也就是说，每天喝上3杯的速溶咖啡，摄(shè)入(rù)的能量(liàng)或许就超过了每天所需(xū)能量的十分之(zhī)一(yī)，无论是糖分(fēn)或者还是热量其实都是不可(kě)忽(hū)视的。

　　因(yīn)此，我们不建议每天大量的喝(hē)三合一的速溶咖啡，偶尔一两次也是无妨的(de)，但(dàn)是如(rú)果养成习惯的话(huà)，这种危(wēi)害就真(zhēn)的(de)不容小觑了！除此之外，速溶咖啡也不可避(bì)免地涉及(jí)到(dào)咖啡因。

　　咖啡之中(zhōng)的咖(kā)啡因，会对我们人脑中枢神经起(qǐ)到一(yī)定的兴(xīng)奋(fèn)作用，给(gěi)人(rén)一种缓(huǎn)解疲劳、提高自身(shēn)注(zhù)意力的感觉(jué)，所以我们经常会靠喝咖(kā)啡(fēi)来提神。

　　但是如果过(guò)量(liàng)的饮用咖啡，很有可能会(huì)引(yǐn)起(qǐ)心悸(jì)、失眠(mián)、血压的不稳定，尤其特别是有(yǒu)些对(duì)咖啡因敏感(gǎn)的人群，如(rú)果在喝了咖啡之后会出(chū)现心跳的加速、恶心以及头晕等不适(shì)，可(kě)以(yǐ)说咖啡是一(yī)种利弊共存的矛盾体(tǐ)。

　　所(suǒ)以，对于经常喝(hē)咖啡的人(rén)来说(shuō)，一定要注意(yì)控制(zhì)摄(shè)入量(liàng)，一般(bān)一(yī)天最好不要超过(guò)3杯（每杯大(dà)约(yuē)200毫(háo)升左右），可以选择现磨纯咖啡那么就尽量的(de)少喝速溶(róng)咖啡，如(rú)果只(zhǐ)能喝(hē)速溶咖(kā)啡就(jiù)需(xū)要注(zhù)意它的能量和碳水化合物等，尽量的选择能量比较低、碳(tàn)水化合物和脂(zhī)肪含量比较(jiào)低(dī)的产(chǎn)品。

　　最后我们来(lái)说一(yī)说植脂末与反(fǎn)式(shì)的脂肪酸：植脂末是(shì)一(yī)项(xiàng)了(le)不起(qǐ)的发明啊，可以(yǐ)让过去的穷苦人也能(néng)享受(shòu)到类似(shì)于奶(nǎi)油的美味：在那个时(shí)候的(de)西方国家，奶油昂贵而且(qiě)又比较的(de)稀(xī)少，这绝对(duì)是有钱(qián)人的专享品！

　　一(yī)名聪明的化(huà)学家将植(zhí)物油氢化之后获得了类似奶油(yóu)的产品，而其成(chéng)本(běn)非(fēi)常低(dī)而且(qiě)更容(róng)易储存，并(bìng)且不易腐败变质，于是大量的(de)使(shǐ)用(yòng)到(dào)食品(pǐn)加工(gōng)之中(zhōng)。

　　但是(shì)，随着(zhe)医学研究的不断进步，人们也发现了氢(qīng)化植物油(yóu)之中(zhōng)的反(fǎn)式脂肪(fáng)酸对(duì)身体心(xīn)血管系统具有非常可怕的危害(hài)，这算是自(zì)身血(xuè)脂的升高、血(xuè)栓(shuān)高发的重要原因！

　　因此，现在(zài)的食品加(jiā)工(gōng)业致力于不断(duàn)的(de)降低氢化植物油(yóu)之中反式脂肪酸(suān)的含量，目前，很(hěn)多的(de)食品虽然都添加了氢化植物油（代可可(kě)脂巧克力、一些油炸类的(de)食品、咖(kā)啡伴侣等），但其反式的脂肪酸酸标注则为零（我(wǒ)国规定凡是脂肪含量低于0.3%即可标注(zhù)为零含量）。

　　但(dàn)是无论(lùn)如(rú)何植物的(de)奶油制(zhì)品、油(yóu)炸类的食(shí)品、代可(kě)可脂巧克(kè)力(lì)制(zhì)品、各(gè)种(zhǒng)派等食品脂肪含(hán)量比较的高，还(hái)很有可能含有有害的反式脂肪(fáng)酸，各位还(hái)是少吃为妙啊(a)！有焦碳化合物。

　　这些物质对身体的胃(wèi)都有刺(cì)激性比较大(dà)，使人变得(dé)异常兴奋，敏感(gǎn)的人可能引(yǐn)起失眠(mián)。