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练(liàn)瑜伽能提高性功(gōng)能吗，为(wèi)什么说女人练瑜(yú)伽男(nán)人(rén)受益

　　瑜伽属于(yú)有(yǒu)氧运动，调理呼吸(xī)，也能够(gòu)起到减肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练(liàn)习瑜(yú)伽可(kě)以使身体更加柔软，身(shēn)体素质更好，心情愉悦(yuè)，精(jīng)神饱满(mǎn)，精力(lì)充(chōng)沛，提高身体协(xié)调能力(lì)和平衡能力，强身健体，舒筋(jīn)活络从而提高性功能。

　　患者在日(rì)常生活(huó)中应多注意休(xiū)息(xī)，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的(de)好处(chù)与功效有哪(nǎ)些

　　促进(jìn)血液循环，氧气(qì)是人(rén)体细胞(bāo)的生命(mìng)之源，它可以治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同时(shí)亦可(kě)确保肌肉组织的强(qiáng)度(dù)与活力。

　　血液则(zé)负责(zé)将氧气(qì)带向身体每个(gè)部分，各(gè)种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快(kuài)带氧血液的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽略的部位，例如关节、结(jié)连(lián)组(zǔ)织及体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例如延展(钢琴里面小快板的速度是多少，钢琴中小快板是什么意思zhǎn)、扭(niǔ)转、后(hòu)抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有发送信(xìn)号功能(néng)，让(ràng)身体传送(sòng)血液至这(zhè)些特定部分。

　　排毒(dú)，我们四周充斥着不同(tóng)毒素(sù)，无(wú)论是空气(qì)、食物(wù)及水中都蕴藏着(zhe)大(dà)量毒(dú)素。

　　幸好人(rén)类的(de)身(shēn)体(tǐ)懂得(dé)透过皮肤、呼吸、血液(yè)和排泄器官，自行排清毒(dú)素。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背(bèi)，此时体内(nèi)毒(dú)素可(kě)借(jiè)着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习深呼吸的技(jì)巧，此时(shí)心跳速(sù)度亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过(guò)扭转和弯曲等姿势，按摩及(jí)刺激部分具(jù)排毒功(gōng)能的器官(guān)，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提升力量及柔(róu)韧度，大部分(fēn)人士认为，使(shǐ)用最新健身器材(cái)或聘用私人(rén)教(jiào)练，才能达(dá)致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿(cháng)，但更多(duō)人发现原来瑜伽的功效更为显(xiǎn)著(zhù)，因为瑜伽是一种既(jì)自然又全面(miàn)的(de)健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都拥有千(qiān)百年(nián)历史，它能强化及延展体内(nèi)结连组织(zhī)。

　　无(wú)论您(nín)的(de)身体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽都(dōu)能改善(shàn)您体格和心灵(líng)，有助改善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压(yā)力，若未能(néng)好好舒缓日(rì)常生活压力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改(gǎi)善(shàn)免疫系统，将因压力而(ér)构成(chéng)的毒素(sù)排(pái)出体外，是您(nín)经过一天疲(pí)累工作(zuò)后的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜(yú)伽(gā)有什么好处和坏处(chù)

　　第一(yī)，瑜(yú)伽能平心(xīn)静气，改善不(bù)良情绪，同时还能(néng)够(gòu)增强机体(tǐ)的抵抗力(lì)预防风(fēng)险。

　　第(dì)二，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到排除(chú)毒素增强抵抗力的作(zuò)用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体机能(néng)，多(duō)练习瑜伽可以(yǐ)保持身体处在(zài)一个(gè)良好的状态(tài)，使人的精神饱满活力十足，多(duō)练(liàn)习瑜伽，还能改善体型，使具有气质(zhì)，瑜伽还能(néng)纠正不良的体态改善肌(jī)肉和骨骼的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好处(chù)是(shì)非常的多的，还能增加血液循(xún)环，修(xiū)复受损组织(zhī)，使身(shēn)体(tǐ)组织得到充分的营养(yǎng)。

　　能够集(jí)中注意(yì)力是学(xué)生及高压力人群(qún)提高(gāo)学(xué)习(xí)和工作效率的最(zuì)佳休(xiū)息(xī)法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老(lǎo)年后关节退化严重且这类人群多有骨质疏松或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项钢琴里面小快板的速度是多少，钢琴中小快板是什么意思目的瑜伽会很(hěn)容易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的(de)一些基本动(dòng)作中，许多(duō)都要用到颈部腰椎部可(kě)能会导(dǎo)致相关的(de)疾(jí)病。

　　第三是瑜伽(gā)的(de)动作需要摆位肢(zhī)体伸展扭转，这(zhè)个过(guò)程(chéng)中能可(kě)能导致末梢(shāo)血流(liú)减(jiǎn)少，更容易导致血液凝(níng)固严重，引(yǐn)发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能(néng)看(kàn)到效(xiào)果

　　瑜(yú)伽不是快速减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附(fù)带(dài)作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天(tiān)安排合理的有氧和(hé)无(wú)氧训练，最后(hòu)加(jiā)上瑜(yú)伽，减肥效果(guǒ)自(zì)然(rán)会(huì)很快。

　　有些(xiē)人(rén)下班后只练习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请不要告(gào)诉别人(rén)瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽(gā)究竟可不(bù)可以(yǐ)瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你(nǐ)的生(shēng)活，在饮食、休息和锻炼方面(miàn)做出积(jī)极健康的改变，不管(guǎn)时(shí)间长短，你肯定会不知不觉地健(jiàn)康(kāng)减(jiǎn)肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻精神病院患(huàn)者的压力(lì)、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目标是(shì)放松(sōng)，在一堂充满(mǎn)活力的瑜(yú)伽(gā)课之后，你真的可(kě)以达到一(yī)个很(hěn)好的放松效果。

　　假如你因为压(yā)力(lì)导致睡眠(mián)质量(liàng)非常差(chà)，那么每(měi)天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效(xiào)地促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜(yú)伽要准备哪(nǎ)些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸(shēn)动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外(wài)，需(xū)要注意的是，要选择吸湿排汗效果好的(de)瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能防止膝(xī)盖、手部、脚(jiǎo)部(bù)受伤，在练习(xí)瑜伽前，就(jiù)应先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测(cè)试它(tā)的弹性、耐压性(xìng)，并仔细查看是否(fǒu)有裂(liè)纹(wén)，是(shì)否有污垢，是否(fǒu)会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者(zhě)完成部分难以(yǐ)完(wán)成的动作。

　　在(zài)选购(gòu)时(shí)，需(xū)要测(cè)试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球(qiú)，瑜伽球多(duō)用PVC材质制成(chéng)，只要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常(cháng)会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为男性，应选(xuǎn)大一点的(de)，若(ruò)为女性，应选小一点(diǎn)，因(yīn)为这(zhè)样才(cái)与(yǔ)自身身(shēn)形相符(fú)合。

　　干净(jìng)毛(máo)巾，如(rú)果家中没有干净的毛巾，要重(zhòng)新选购，因为毛巾(jīn)是(shì)必备(bèi)的用品之一，可以用(yòng)于擦干(gàn)和保持身体(tǐ)洁净，对经(jīng)常会出(chū)汗的瑜伽练习者来说有(yǒu)好(hǎo)处。

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