老年人(rén)骑自行(xíng)车(chē)可(kě)以(yǐ)锻(duàn)炼身体吗

　　老(lǎo)年人骑(qí)自行车(chē)是可以锻(duàn)炼身(shēn)体的。

　　骑自行车(chē)是一项伟大(dà)的耐(nài)力有氧运(yùn)动。它(tā)会(huì)增强(qiáng)您(nín)的心脏功能并改善您的(de)呼吸。这有助(zhù)于保(bǎo)持您(nín)的健康，并为您提供(gōng)更好的持久力。

　　像骑自(zì)行车这样的(de)耐力运动可以预防：糖尿病(bìng)、结肠(cháng)癌、乳腺(xiàn)癌(ái)、心脏病。

　　运动(dòng)对于治疗(liáo)关(guān)节炎也有帮助。如(rú)果(guǒ)不运动，关节(jié)周围(wéi)的肌肉(ròu)也会变弱。这意味(wèi)着(zhe)它们(men)将无(wú)法(fǎ)吸收(shōu)冲击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定(dìng)期锻炼还(hái)可以帮(bāng)助您改(gǎi)善情绪和(hé)记(jì)忆力。这(zhè)是(shì)因(yīn)为它可以增加大脑中(zhōng)的(de)血(xuè)流(liú)量。

　　在户(hù)外骑自(zì)行车也可以改(gǎi)善你(nǐ)的情(qíng)绪，给你一(yī)种幸福感。运动和户(hù)外环境的结合对您的健康(kāng)有(yǒu)积极(jí)的影响。

老年人(rén)骑自行车的好处(chù)

　　1、骑单(dān)车亲近自然(rán)享受(shòu)生活

　　骑单车能(néng)更多接触大自然(rán)和(hé)社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车(chē)的(de)好处不仅(jǐn)仅是(shì)帮助臀部、腿部(bù)主要的(de)肌肉部位有(yǒu)效锻炼，更(gèng)重要的(de)是让你的身体更强健、不易受到伤害，健(jiàn)康因(yīn)此升级(jí)。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一项有氧运动(dòng)，骑自行(xíng)车能够让(ràng)连结心脏(zàng)和肺部的关键肌肉(ròu)功能都得(dé)到(dào)锻炼。

　　伴随(suí)着有氧(yǎng)呼吸而(ér)加速运(yùn)动的心(xīn)肺，它能够帮助有效降低(dī)患高血压、糖尿病和过度肥胖(pàng)等常见疾(jí)病。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑(nǎo)老化

　　老(lǎo)年人(rén)长(zhǎng)期坚持骑行单车，大(dà)脑、眼睛及神经(jīng)系统会(huì)得到系统的敏捷性(xìng)充分的(d体校怎么考,上体校需要什么条件呢，体校需要什么条件可以考？e)锻炼，能(néng)降低大脑早(zǎo)衰、老化(huà)，保持神经系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预(yù)防心血管疾病

　　骑单(dān)车是全身运动，可促进血(xuè)液循(xún)环，改善血管(guǎn)弹性，规律(lǜ)性的下肢运动提升心脏供(gōng)血(xuè)能(néng)力，对预防老年人心血(xuè)管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质(zhì)疏(shū)松(sōng)的发生

　　骨质疏松是老年人(rén)常见的(de)退行(xíng)性变，有些(xiē)老年人经常腰酸腿痛，乏力(lì)，甚至引(yǐn)起自发性骨折，这都是骨(gǔ)质疏松引起的，每体校怎么考,上体校需要什么条件呢，体校需要什么条件可以考？周骑三次单(dān)车，便可(kě)强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低(dī)发(fā)生(shēng)骨(gǔ)质疏松(sōng)的可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律、按照计(jì)划进行的骑车锻炼(liàn)能(néng)够(gòu)帮(bāng)助大脑释放(fàng)更多的内啡肽，从(cóng)而(ér)让你(nǐ)能(néng)体(tǐ)验到(dào)一种自然而然(rán)的(de)喜悦，使身(shēn)心(xīn)都处于轻松愉悦的(de)状态(tài)中，进而有效帮助(zhù)缓解压力，消除(chú)紧张，从低(dī)落的情绪(xù)中(zhōng)走出来(lái)。

　　这(zhè)也是许多有(yǒu)效运动能(néng)够使(shǐ)人放松身心的根源所(suǒ)在。

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