随着(zhe)工作和生活节奏的加(jiā)快，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍的人群越(yuè)来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头(tóu)就着的(de)人越来越(yuè)少，一晚安眠对(duì)很多(duō)人来说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的(de)焦躁等(děng)会(huì)影(yǐng)响(xiǎng)人们(men)的身(shēn)心(xīn)健康，由(yóu)此，不少人都想寻找有效的助眠(mián)手段。目前，除(chú)了服药外(wài)，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大(dà)众的视野。

在深夜(yè)时(shí)分(fēn)睡不着的时候打(dǎ)开(kāi)快手或者(zhě)抖音(yīn)都有一些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各(gè)种各(gè)样的声(shēng)音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应(yīng)，意(yì)思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体(tǐ)其他部位产生的令人(rén)愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它就是通(tōng)过声音触发人们的某种生理反应，即(jí)通(tōng)过模拟声音来(lái)触发听(tīng)众(zhòng)感知，而一(yī)旦这(zhè)种感(gǎn)知反应被触发，就(jiù)会带来一系列效果，包括放松(sōng)压(yā)力、助(zhù)眠(mián)等。

当然，助眠(mián)的(de)效果(guǒ)也(yě)因(yīn)人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内(nèi)外还存(cún)在一些争(zhēng)议(yì)，神经学上(shàng)也还没有十分严谨(jǐn)的学术结论，很(hěn)多听(tīng)众之所以爱(ài)听，主要(yào)还是(shì)因为聆(líng)听ASMR对助眠(mián)有一些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频兰州大学电子邮箱地址，兰州大学邮箱入口”，通过使用各类道(dào)具模拟不(bù)同的声音，在深(shēn)夜(yè)时段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效(xiào)果尚未得(dé)到学术上(shàng)的完全认可(kě)，但是作(zuò)为一种可以尝试的(de)助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一(yī)下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果没有效果的(de)话(huà)也没啥(shá)损失，只是(shì)当听了会音乐不是么(me)。

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