老年人骑自行车的(de)好处？骑单车亲近(jìn)自然享受生活(huó)的。

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老(lǎo)年(nián)人骑自(zì)行(xíng)车可以锻炼身体吗

　　老(lǎo)年人骑自行车是可以锻炼身(shēn)体(tǐ)的。

　　骑自行(xíng)车是一(yī)项(xiàng)伟大的耐(nài)力有氧(yǎng)运(yùn)动。它会(huì)增强您的心脏功能并改(gǎi)善(shàn)您的呼吸(xī)。这(zhè)有助于保(bǎo)持您(nín)的健康，并为您(nín)提(tí)供更好的持久力。

　　像骑自(zì)行车这(zhè)样的(de)耐力运动(dòng)可(kě)以预防：糖尿病、结(jié)肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对(duì)于(yú)治疗(liáo)关节(jié)炎也有帮助。如果不运动，关节周围的肌肉(ròu)也会(huì)变弱。这意味着它们将无法吸收冲击，并且(qiě)会使您(nín)的(de)关节更加受伤。

　　定期锻炼还(hái)可以帮助您改(gǎi)善情(qíng)绪和记忆力。这(zhè)是(shì)因为它可以(yǐ)增加(jiā)大脑中(zhōng)的血流量(liàng)。

　　在(zài)户外骑自行车也可以改善你的情绪，给你(nǐ)一种幸(xìng)福感。运动(dòng)和户外环境的(de)结合(hé)对您的健康有积极(jí)的影响。

老(lǎo)年(nián)人骑自行车(chē)的好(hǎo)处

　　1、骑单车(chē)亲近(jìn)自(zì)然享受(shòu)生(shēng)活

　　骑单车能(néng)更多接触大自然和社会，广(guǎng)交骑友，骑行(xíng)中(zhō上下红中间白的国旗是哪个国家的 国旗可以随便挂吗ng)聊(liáo)天交友(yǒu)身心(xīn)，使(shǐ)晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车的好处不仅仅(jǐn)是帮助臀部、腿部主要(yào)的肌(jī)肉部位有效锻(duàn)炼，更重要的是让你的身体更强健、不易受到(dào)伤害，健康(k上下红中间白的国旗是哪个国家的 国旗可以随便挂吗āng)因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运(yùn)动，骑自行车能够让连结心脏和肺部的关键肌肉功能都(dōu)得(dé)到锻(duàn)炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸(xī)而(ér)加速运(yùn)动的心肺(fèi)，它能够帮助有效(xiào)降低患高血压、糖(táng)尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人(rén)长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会(huì)得到系统的敏捷性充分的锻炼，能降(jiàng)低大(dà)脑早衰(shuāi)、老化(huà)，保(bǎo)持神经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可预防心血管疾(jí)病

　　骑单车是全(quán)身(shēn)运动，可促进血(xuè)液循环，改善血管弹性，规律性(xìng)的下(xià)肢(zhī)运动提升(shēng)心脏供血(xuè)能(néng)力，对预防(fáng)老年人心血管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低(dī)骨质疏松的发(fā)生

　　骨质(zhì)疏(shū)松是老年人常见的退行性变，有(yǒu)些(xiē)老年人经常腰酸腿痛，乏(fá)力(lì)，甚至引(yǐn)起自发性骨折，这都是骨质疏松引起的，每周骑三次(cì)单车，便可强(qiáng)化造骨细胞及(jí)骨骼的(de)耐受力，增强骨质、提高骨(gǔ)密度(dù)，降低发生骨质疏(shū)松(sōng)的(de)可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按照计划进行(xíng)的骑车锻炼能够帮助(zhù)大脑释放更多(duō)的内啡肽，从而让你能体验到一种(zhǒng)自然而然的(de)喜悦，使身心(xīn)都处于轻松愉悦的状态中，进而有效帮(bāng)助缓解压力，消除(chú)紧张，从(cóng)低落的情绪中走出来。

　　这(zhè)也是许多有(yǒu)效运动能(néng)够使人放(fàng)松身(shēn)心的根(gēn)源所(suǒ)在。

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