一小时步行(xíng)大约多少(shǎo)千米，一(yī)小时步行(xíng)大约多少千(qiān)米路程是正常成年人步行(xíng)正常的速度(dù)，一小时(shí)大概(gài)走6-7.2公里，具体分析(xī)如(rú)下：步行是人类基本的活动(dòng)方式之一，似乎整个人(rén)体结构就是为步行设计(jì)的，步行被公认为世界上最(zuì)好的运动的。

　　关(guān)于一小(xiǎo)时步行(xíng)大约(yuē)多(duō)少千米，一小时步(bù)行大约(yuē)多少千米(mǐ)路程以及(jí)一小时步行大约多少千米，一小(xiǎo)时(shí)步行大约多少(shǎo)千(qiān)米正常(cháng)，一(yī)小时步行大约多(duō)少(shǎo)千米路程，一小时步行大(dà)约多少千米远，一小时(shí)步(bù)行大概多少千米等问题，小(xiǎo)编将为你整理以下知识：

一(yī)小时步行大约多少千米，一小(xiǎo)时步行大约多少千(qiān)米路程(chéng)

　　步行是(shì)人类基本(běn)的活动(dòng)方式(shì)之一，似(shì)乎(hū)整个人(rén)体结构(gòu)就(jiù)是(shì)为步行(xíng)设计的(de)，步行被(bèi)公(gōng)认为世界上最(zuì)好(hǎo)的运动。

　　每周步(bù)行5次，运(yùn)动(dòng)量即运动后的心率控制(zhì)在每(měi)分钟170次-年龄数，能使糖尿病的发(fā)病(bìng)率下降50%。

　　人步行(xíng)的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所以，步行一个小时(shí)大(dà)概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能(néng)增强心(xīn)脏功能，使(shǐ)心脏慢而有(yǒu)力。

　　2、步(bù)行能增(zēng)强血管弹性(xìng)，减(jiǎn)少血管破裂的可(kě)能性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强(qiáng)健(jiàn)腿足、筋骨，并(bìng)能(néng)使关(guān)节灵活，促进(jìn)人体血液循环(huán)和(hé)新(xīn)陈(chén)代谢(xiè)。

　　4、步行可(kě)以增强消化腺的分泌功能(néng)，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿(nià国民党任公是指谁，任公指的是什么o)病、肥胖症、习惯性(xìng)便秘(mì)等症都有良好的(de)作用(yòng)。

一小(xiǎo)时步行大约多少千米？

　　正常成年人(rén)步行正常的速度，一小时大概走3.6-7.2公里，具体分析如(rú)下(xià)：

　　步行是人类基本(běn)的活动方式之一，似乎(hū)整个人体结构就(jiù)是为步行设(shè)计(jì)的，步行(xíng)被公认为世(shì)界(jiè)上(shàng)最好的运动。

　　每周步行(xíng)5次，运动量即运动(dòng)后(hòu)的心率(lǜ)控制(zhì)在每分钟170次-年(nián)龄数，掘亩余能使糖(táng)尿病(bìng)的(de)发病率(lǜ)下降(jiàng)50%。

　　人(rén)步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所(suǒ)以，步行一(yī)个小时(shí)大概(gài)走3.6-7.2公里。

　　步行的(de)作(zuò)用：

　　1、步行能增强心脏功(gōng)能，使(shǐ)心(xīn)脏慢(màn)而有(yǒu)力。

　　2、步行能增(zēng)强血管弹性，减少血(xuè)管破裂的可能性。

　　3、步行能(néng)增强肌肉力量，强健腿(tuǐ)足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血(xuè)液循环和新陈代谢。

　　4、步行可以增耐源强(qiáng)消化(huà)腺的分泌功能(néng)，促进胃(wèi)肠有规(guī)律的蠕动，增(zēng)加食欲，对于防治高(gāo)血压、糖(táng)尿判滚病、肥胖症、习惯性(xìng)便秘等(děng)症都(dōu)有(yǒu)良好的(de)作(zuò)用。

　　以上(shàng)内容参考 人民网(wǎng)-最好的运动是(shì)步行

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