随着工作和生活节奏(zòu)的加快，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍的人群(qún)越来(lái)越多，真正能够一沾抖音总是对你朝思暮想一圈一圈渐宽了衣裳是什么歌，总是对你朝思暮想一圈一圈渐宽了衣裳枕(zhěn)头就着的人越来越少，一晚安(ān)眠对很多人来(lái)说成为了(le)很奢侈的(de)事。

由于失眠严(yán)重影响(xiǎng)作息(xī)，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等(děng)会影响人们的身心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段(duàn)。目前(qián)，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进(jìn)了大众(zhòng)的视(shì)野。

在深夜时分(fēn)睡不(bù)着的时(shí)候打(dǎ)开快手或者抖(dǒu)音都有(yǒu)一些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音。从(cóng)术语角度来讲，这(zhè)种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经(jīng)络(luò)反应(yīng)，意思(sī)是(shì)指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人抖音总是对你朝思暮想一圈一圈渐宽了衣裳是什么歌，总是对你朝思暮想一圈一圈渐宽了衣裳'color: #ff0000; line-height: 24px;'>抖音总是对你朝思暮想一圈一圈渐宽了衣裳是什么歌，总是对你朝思暮想一圈一圈渐宽了衣裳愉悦的独特(tè)刺(cì)激感，又名(míng)耳音、颅(lú)内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激(jī)烈型(xíng)、轻松型、带有(yǒu)故事(shì)情节和(hé)寓意的类型(xíng)等。

简单来(lái)说，它就是通过(guò)声音触(chù)发人们的(de)某种(zhǒng)生理反应(yīng)，即通过(guò)模拟声(shēng)音来触发听众(zhòng)感知，而一旦这种感(gǎn)知反应被触发，就会带来(lái)一(yī)系列效果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些(xiē)争议，神经学(xué)上也(yě)还没有十分严谨的学术(shù)结论(lùn)，很多听众之(zhī)所以爱(ài)听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对(duì)助眠(mián)有(yǒu)一(yī)些(xiē)帮助。

在网络(luò)上，有各种(zhǒng)各样(yàng)的“ASMR资源(yuán)”，这些资(zī)源被(bèi)称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠(mián)音(yīn)频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不同(tóng)的声音，在深夜(yè)时段，通过网络(luò)传到(dào)千千万(wàn)万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术(shù)上的(de)完全认可，但(dàn)是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的(de)时(shí)候不妨(fáng)听一下试试，毕(bì)竟如果真(zhēn)的有效当(dāng)然(rán)好(hǎo)，如(rú)果没(méi)有效果的话也没(méi)啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐不是么。

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