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瘦腿可(kě)以跑步吗

　　瘦腿(tuǐ)是可以跑步的(de)。

　　如果(guǒ)想要瘦大腿跑步可以,日常(cháng)生(shēng)活中(zhōng)可以做有氧运动,有(yǒu)氧(yǎng)运(yùn)动(dòng)可以进行40~60分钟的有氧运动。骑车(chē)一(yī)小时就到(dào)了。

　　游30~40分钟。跑步(bù)减肥是很有效的。减(jiǎn)肥跑步每次要(yào)达到半个上时(shí)才能燃烧脂肪,运动(dòng)完后,推荐压腿,或是拍打揉腿,让腿部(bù)放松。

瘦腿有(yǒu)哪些方法

　　1、空中踩(cǎi)自行车在做这(zhè)个动作时，伸直(zhí)和(hé)垂直(zhí)动作要做到位，并且停(tíng)留几(jǐ)秒钟，这样(yàng)能锻炼到大小腿肌肉(ròu)，达到瘦腿的效果。

　　用腰(yāo)部撑起，并且腿部还有往上台。

　　尽量(liàng)让腿(tuǐ)笔直(zhí)的骑脚(jiǎo)踏车。

　　能尽量把腿拉直就拉直。

　　2、每天扶着(zhe)墙做(zuò)后踢腿侧踢腿(tuǐ)，左右(yòu)各做几组，15个一组，睡觉前趴在(zài)床上后(hòu)踢腿，不但可以迅(xùn)速瘦大(dà)腿，还有提臀的效果(guǒ)。

　　3、每天做(zuò)半蹲运动，腿分开与肩同宽，然后慢慢往下蹲，但是不(bù)要(yào)完全蹲下(xià)去，蹲到(dào)一半(bàn)就像(xiàng)蹲马(mǎ)步那样，然后起身，如此反复做五(wǔ)十下。

　　开始时(shí)，如果做不了50个，可以循序渐进，慢慢增加。

　　4、游泳是(shì)很受(shòu)欢迎的健身活动(dòng)。

　　专家们认为(wèi)，如果想在游泳池中锻(duàn)炼双(shuāng)腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生(shēng)衣在深水(shuǐ)的一端(duān)做跑(pǎo)步动(dòng)作。

　　水(shuǐ)的阻力会使(shǐ)双腿活动比较费力，须(xū)承受较大的震荡达(dá)到瘦腿目(mù)的。

　　5、刮腿(tuǐ)买一(yī)只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按(àn)照(zhào)穴位从上(shàng)向(xiàng)下刮(guā)，每个穴位刮20下，要(yào)快速、用力(lì)，直(zhí)到(dào)刮出(chū)红(hóng)道道，左腿完了换右腿。

　　最好是每天晚上睡觉之(zhī)前刮，刮完后(hòu)不要(yào)接触(chù)冷水，直(zhí)接睡觉(jué)。

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