老(lǎo)年人骑自行(xíng)车的(de)好处？骑单车亲近自(zì)然享受生活的。

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老(lǎo)年人骑(qí)自(zì)行车可以锻炼身(shēn)体吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼(liàn)身体的。

　　骑自行(xíng)车是(shì)一项伟大的(de)耐力有氧运(yùn)动。它会增强您的心(xīn)脏功(gōng)能并改善您的呼(hū)吸。这有助于保(bǎo)持(chí)您的(de)健康，并为您提供更好的持久力。

　　像骑自(zì)行车这样(yàng)的耐力运动可(kě)以预防：糖尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动(dòng)对于(yú)治疗(liáo)关节炎也(yě)有(yǒu)帮(bāng)助。如果不运动(dòng)，关(guān)节(jié)周(zhōu)围的肌(jī)肉也(yě)会变弱。这意味(wèi)着它们(men)将无法吸(xī)收冲击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可(kě)以帮助您改善情绪(xù)和记(jì)忆力。这是(shì)因为它可(kě)以增(zēng)加大脑中(zhōng)的血流量(liàng)。

　　在户(hù)外骑自行车也(yě)可以(yǐ)改善你的情绪(xù)，给你(nǐ)一(yī)种幸福感(gǎn)。运动(dòng)和户外环(huán十指不沾阳春水下一句是什么，十指不沾阳春水是什么意思)境的结合对您的健康有积(jī)极的影响。

老年人骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑单车亲(qīn)近自(zì)然享受生活(huó)

　　骑(qí)单车(chē)能更多接触大自然和社(shè)会，广交骑友，骑行中聊天(tiān)交友身心，使晚年生活(huó)有(yǒu)更多(duō)精彩(cǎi)。

　　2、健(jiàn)康升级(jí)

　　骑自行车的好处不仅仅是帮(bāng)助臀部、腿部(bù)主要的(de)肌肉部位有效锻炼，更重要的是让你的身体更强健(jiàn)、不易受(shòu)到(dào)伤(shāng)害，健康因(yīn)此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼(liàn)

　　作为一项有(yǒu)氧运动，骑自(zì)行车能够让连结心脏和(hé)肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速(sù)运动的心肺，它能够帮(bāng)助有(yǒu)效降(jiàng)低患高血压、糖尿(niào)病和过度肥(féi)胖等常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神(shén)经系统会得(dé)到系统的敏捷性充分的锻炼，能降低大(dà)脑早衰、老化(huà)，保持(chí)神经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车(chē)可预防心血管(guǎn)疾病

　　骑单车是全身运(yùn)动，可促进血液循环，改善血管弹性，规(guī)律性的(de)下肢(zhī)运(yùn)动(dòng)提升心脏供血能力，对(duì)预防老年人(rén)心血管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单(dān)车可(kě)降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年(nián)人常见的退行性变，有些(xiē)老年人经常腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至引起自发性(xìng)骨折，这都是骨质疏松引(yǐn)起的，每周骑三次(cì)单车，便可强化造骨细胞及(jí)骨骼的耐受力，增强骨质(zhì)、提(tí)高骨(gǔ)密度，降(jiàng)低发生(shēng)骨质(zhì)疏松的可(kě)能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按(àn)照计划进(jìn)行的骑(qí)车锻炼能够帮助(zhù)大脑释放更(gèng)多(du十指不沾阳春水下一句是什么，十指不沾阳春水是什么意思ō)的内啡肽，从而让你(nǐ)能体验(yàn)到一种自然而然(rán)的喜悦，使(shǐ)身心都处(chù)于轻松愉悦的状态(tài)中，进而有效帮助缓解压力，消除紧(jǐn)张，从低落(luò)的情绪中走出(chū)来。

　　这也是(shì)许(xǔ)多有效运动能(néng)够使人放松身心的(de)根源所在。

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