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伦巴(bā)根本步有哪些 称号，伦(lún)巴(bā)根本步(bù)法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克(kè)拉(lā)恰、手接手(shǒu)六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的(de)撩(liāo)拨，是(shì)表达(dá)男(nán)女倾慕情感的(de)一种舞蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本(běn)步称号(hào)

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展(zhǎn)，也可算(suàn)是恰恰的(de)“抒发版姐(jiě)妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞者(zhě)要时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆(yuán)润，实际(jì)上力气贯穿全(quán)身，并加上(shàng)很多的操练，才干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下(xià)面便是我(wǒ)收(shōu)拾的(de)拉丁舞伦巴根本步称号，一(yī)同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心(xīn)在前脚，身体(tǐ)跟着前(qián)脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心(xīn)在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷(jié)向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步(bù)跟(gēn)着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的(de)一(yī)只脚，对应别的的上臂向内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般(bān)走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方(fāng)步根本相同(tóng)，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚通过(guò)左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着地，重(zhòng)心(xīn)由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运到(dào)右脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它(tā)脚步不同，方(fāng)步不可(kě)以左右脚交流(liú)，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右(yòu)侧前方，上臂(bì)向左后(hòu)上方翻开的姿(zī)态(tài)，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相(xiāng)同，也分为(wèi)两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚，&时(shí)重心上到右(yòu)脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放(fàng)松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即(jí)头比身体(tǐ)晚一点(diǎn)抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这是伦(lún)巴(bā)根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一(yī)个(gè)脚步(bù)中(zhōng)abo文是什么意思 abo文是谁发明的，胯都(dōu)要(yào)选用立体(tǐ)8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭胯而(ér)得到的，而是通过重心(xīn)得(dé)搬(bān)运与左右脚和地上的效果而(ér)产弹力(lì)，这(zhè)个力(lì)向(xiàng)上传输到放松的胯部(bù)而得到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前(qián)滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，转到中心时重心抵(dǐ)达两腿之间，然后(hòu)重心向左移动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)左(zuǒ)前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，抵达(dá)左后(hòu)方时，右(yòu)脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重(zhòng)心到(dào)左脚，然后“3”时身(shēn)体面(miàn)临原(yuán)方位左手(shǒu)的(de)方向(xiàng)，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟(gēn)从，“4”是身体abo文是什么意思 abo文是谁发明的顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心(xīn)抵(dǐ)达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程(chéng)中不要摇(yáo)头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全(quán)重心步(bù)型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时(shí)刻值分配(pèi))、转度(胯(kuà)与(yǔ)身体四分(fēn)之(zhī)一(yī)转几分之(zhī)几(jǐ))、脚(jiǎo)位(wèi)(脚(jiǎo)与脚(jiǎo)之间的联系(xì))、脚法(fǎ)(脚的方(fāng)位与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半(bàn)重心移到(dào)全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后(hòu)脚(jiǎo)尖对前脚跟(gēn)。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚(jiǎo)转(zhuǎn)出来的一(yī)个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的动作(zuò)后(hòu)脚跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心(xīn)动作(zuò)。

　　功(gōng)用是引导女(nǚ)士并(bìng)足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的(de)任何方位所(suǒ)做的(de)库克拉恰的动作(zuò)，与库克拉(lā)恰办(bàn)法相同(tóng)，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本(běn)步(bù)：踩、转、推、擦(cā)地通过地(dì)板，滚动(dòng)、律动、移动三要(yào)素(sù)充分(fēn)运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右(yòu)足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六(liù)步：右(yòu)足向(xiàng)侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步(bù)，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的(de)第四、五、六(liù)步是女士(shì)的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移(yí)动还(hái)牵涉(shè)到膝(xī)盖和臀部的动作(zuò)，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖(gài)是直的，而此(cǐ)刻(kè)臀部则(zé)和婉地移向左，然后右膝略微(wēi)松(sōng)懈(xiè)；当(dāng)重(zhòng)心移回右脚时，右(yòu)膝(xī)是直(abo文是什么意思 abo文是谁发明的zhí)的而臀(tún)部则和婉地移向右，此刻(kè)左膝(xī)稍松懈(xiè)；当重(zhòng)心(xīn)向侧移到左脚(jiǎo)时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是先(xiān)脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏(niē)入(rù)地板，然(rán)后再到脚掌相同(tóng)坚持揉(róu)捏入(rù)地板，当全脚板着地(dì)前脚(jiǎo)跟就(jiù)已放低(dī)了；当(dāng)撤(chè)让步时，先是用(yòng)移动脚的脚掌然(rán)后脚(jiǎo)尖，当重心彻(chè)底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的(de)脚(jiǎo)跟容许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持(chí)，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公分宽，女士稍(shāo)在男(nán)人的右(yòu)侧(cè)，男(nán)人右手放在女士背面盖(gài)住女士左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度(dù)，手肘大约(yuē)到胸部的高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放置于男(nán)人右(yòu)手(shǒu)臂(bì)上(shàng)，顺着它的弯度，一起女士的左手轻(qīng)轻地歇息在(zài)男人的右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对(duì)称，可(kě)是(shì)左前(qián)臂须(xū)高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直(zhí)大(dà)约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻(qīng)地握在(zài)左手里。

　　男(nán)人(rén)的左手和(hé)女士的右手须坚持在两个身体的(de)中心。

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