白露，是“二十四节气”中的第15个(gè)节气(qì)，秋季第3个节气。白露节气过来，大部分地(dì)区温度降低。白露是秋天的第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的(de)开始。这时(shí)，人(rén)们就会明(míng)显(xiǎn)地感(gǎn)觉到炎(yán)热的(de)夏(xià)天已过，而凉(liáng)爽(shuǎng)的(de)秋天已经(jīng)到(dào)来了(le)。时至白(bái)露(lù)，夏季风逐渐为冬季风所代替(tì)，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加上太阳直射(shè)点南移，北(běi)半球日(rì)照时间变(biàn)短，光照强度减弱，地(dì)面辐射散热快，所以温度下降速度也逐渐加快。白露基(jī)本结束了暑天的闷热(rè)，天(tiān)气渐渐转(zhuǎn)凉(liáng)，寒生露凝(níng)。古人以(yǐ)四时配五行，秋属(shǔ)金，金色白(bái)，以白形(xíng)容秋露，故名“白露”。

白露(lù)时(shí)早晚(wǎn)的气温较低(dī)，而正午的(de)气温仍较高，这一时节是秋季温(wēn)差最大(dà)的时候。俗(sú)语言：“白露身不露，寒(hán)露脚不露。”

需随时留意天(tiān)气情况，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不能太(tài)多太(tài)快，应遵循(xún)“春捂秋冻”的原则，适当接(jiē)受耐寒训练，可增强(qiáng)机体的抵抗力。

秋(qiū)季是非常适合锻(duàn)炼的时节，秋(qiū)高气(qì)爽(shuǎng)，适当做些(xiē)户外(wài)运动有利(lì)于舒展身体，可选择慢跑、爬(pá)山、踢毽子(zi)、打太极拳等(děng)方式(shì)进(jìn)行(xíng)运(yùn)动。

运动宜动静结合，可平卧于床上，两手(shǒu)放(fàng)在(zài)上腹部，做腹(fù)式深呼吸。

白(bái)露(lù)时节，是全年昼夜温差最大的节气，此时阳气渐收、阴气渐(jiàn)增，天气以燥(zào)、凉(liáng)为主(zhǔ)气。燥(zào)易伤肺(fèi)，肺(fèi)燥是(shì)一种中(zhōng)医证候，是由于肺阴(yīn)液亏少，肺不能发挥其正常宣发(fā)肃(sù)降的生(shēng)理功能(néng)，从而导(dǎo)致声音(yīn)嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便干(gàn)燥、皮肤干(gàn)燥(zào)等一(yī)系列(liè)症(zhèng)状。

长期(qī)的肺(fèi)燥还可能会(huì)导致(zhì)肺(fèi)部损伤和炎症，增加肺(fèi)癌的发病风险(xiǎn)。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平(píng)衡体内(nèi)的(de)阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同时保持肺部的(de)健(jiàn)康。

露从(cóng)今(jīn)夜白(bái)，夜自此日凉。“白(bái)露是整个秋天(tiān)最好的时辰，在这样的时(sh碳的相对原子质量是多少，氮的相对原子质量í)辰(chén)里，秋(qiū)才有了诗的味道(dào)。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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