随着工(gōng)作(zuò)和(hé)生活节(jié)奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群(qún)越来越(yuè)多，真正能够一沾(zhān)枕头就着的(de)人(rén)越来(lái)越少，一晚安(ān)眠对很多(duō)人来说成为了很奢(shē)侈的事。

由于失(shī)眠严重影响(xiǎng)作息，以及(jí)次日疲劳带来(lái)的焦躁等(děng)会影响(xiǎng)人们的身心健康，由(yóu)此，不(bù)少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音(yīn)频(pín)助眠方(fāng)式(shì)逐渐走进(jìn)了大众的视(shì)野。

在深夜(yè)时分睡不着的时(shí)候(hòu)打(dǎ)开快手或者(zhě)抖音(yīn)都(dōu)有一些(xiē)直播在进行(xíng)哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样(yàng)的声音(yīn)。从术(shù)语角(jiǎo)度(dù)来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发(fā)性知觉(jué)经络反应(yīng)，意思是(shì)指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背(bèi)部或(huò)身(shēn)体(tǐ)其他(tā)部位产生的令(lìng)人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有(yǒu)故事情节和寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触发(fā)人们的某(mǒu)种生(shēng)理反应，即通(tōng)过模(mó)拟(nǐ)声(shēng)音来(lái)触发(fā)听众(zhòng)感知，而(ér)一旦这种感(gǎn)知反应被触发，就会(huì)带(苯可以和溴水发生反应吗为什么，苯可以和溴水发生加成反应吗dài)来一系列效(xiào)果(guǒ)，包括放松(sōng)压(yā)力、助眠等(děng)。

当(dāng)然，助(zhù)眠的(de)效(xiào)果也(yě)因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内(nèi)外还存(cún)在一些争议，神经学上也还(há苯可以和溴水发生反应吗为什么，苯可以和溴水发生加成反应吗i)没有十分严(yán)谨的(de)学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因(yīn)为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络(luò)哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各类道具(jù)模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传(chuán)到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的(de)效果尚未得到学(xué)术上的完全认可，但是(shì)作(zuò)为(wèi)一种可(kě)以尝试的助(zhù)眠(mián)手段，大家在失(shī)眠的(de)时候不妨(fáng)听一(yī)下(xià)试试，毕竟(jìng)如果真的有(yǒu)效当然好，如果(guǒ)没(méi)有效果的话也没啥(shá)损失，只是当(dāng)听了(le)会音(yīn)乐不是么。

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