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伦巴根本(běn)步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步(bù)法(fǎ)

　　伦巴根本(běn)步有走(zǒu)步(bù)、方(fāng)步、纽约步(bù)、定点转、库克(kè)拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目(mù)之一，特(tè)点是舞(wǔ)姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究(jiū)身体舞(wǔ)态柔媚(mèi)，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之(zhī)的撩拨(bō)，是表达男女倾(qīng)慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒(shū)展，也可(kě)算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐(jiě)妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润，实际上力气贯(guàn)穿全身(shēn)，并(bìng)加(jiā)上很(hěn)多的(de)操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾(shí)的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一(yī)同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后(hòu)走步，向(xiàng)前走(zǒu)时重心在前(qián)脚，身体跟着(zhe)前脚的迈(mài)出一同向(xiàng)前，起伏和(hé)速度相同；撤退时重心在后脚，身体随(suí)后(hòu)脚(jiǎo)的后撤而(ér)敏(mǐn)捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚步向上传输的力(lì)而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对(duì)应别(bié)的的上臂(bì)向内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是重(zhòng)心(xīn)的那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈脚尖着地(dì)状，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其他(tā)，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的方步根本相同，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面(miàn)原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬(bān)运(yùn)到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时(shí)右脚通过左(zuǒ)脚往身体(tǐ)右侧(cè)迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不(bù)同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右(yòu)脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧(cè)前(qián)方，上臂向左后上方翻开的姿态，然(rán)后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈(mài)到(dào)身体右(yòu)侧(cè)，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度(dù)，重心搬运(yùn)为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一(yī)起左脚(jiǎo)通(tōng)过右(yòu)脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意(yì)放松胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比身(shēn)体晚(wǎn)一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴(bā)根本(běn)胯形“立体(tǐ)8字(zì)胯”的扩展使(shǐ)用(yòng)，每一个(gè)脚步中，胯都(dōu)要选用立体(tǐ)8字的根(gēn)底。

　　这(zhè)个8字并非(fēi)通过(guò)扭(niǔ)胯而得(dé)到的(de)，而是通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚和地上的效(xiào)果而产弹(dàn)力，这(zhè)个力向(xiàng)上(shàng)传输到放松(sōng)的胯部而得到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体(tǐ)重(zhòng)心向右移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向右前滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转到(dào)中心(xīn)时重心(xīn)抵(dǐ)达两腿(tuǐ)之间(jiān)，然后重(zhòng)心向左移(yí)动，胯骨随重心向左前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后(hòu)下压(yā)胯(kuà)骨(gǔ)，抵(dǐ)达左后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范(fàn)姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后方撤出，一(yī)起(qǐ)重心到(dào)左脚，然后“3”时(shí)身体面临(lín)原(yuán)方位左(zuǒ)手的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时(shí)向前迈出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不(bù)要一(yī)向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关(guān)键：剖(pōu)析脚(jiǎo)步(bù)、步序(上(shàng)接下序(xù))、音乐(节(jié)奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与(yǔ)身体(tǐ)四分(fēn)之一转几分436742开头是什么银行 归属地，436742开头是什么银行的卡之几)、脚位(脚与脚之间的(de)联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效(xiào)果打开。

　　半(bàn)重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深(shēn)直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤(xiān)克罗(luó)斯(sī)(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足(zú)与(yǔ)后足相距15公(gōng)分，后(hòu)脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚(jiǎo)转(zhuǎn)出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方(fāng)向均不(bù)起(qǐ)跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔的任何方位(wèi)所(suǒ)做(zuò)的(de)库(kù)克拉恰(qià)的动作，与库克(kè)拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动(dòng)、律(lǜ)动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男(nán)人舞步，它的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步是(shì)女士的(de)第四、五、六步，而它的第四、五、六(liù)步是女士的榜首(shǒu)、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉到膝盖和臀部的(de)动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的(de)，当重心上到(dào)左脚时膝盖(gài)是直的，而(ér)此刻(kè)臀(tún)部则(zé)和(hé)婉地(dì)移(yí)向(xiàng)左，然后右膝略微松懈；当重心移回(huí)右脚时(shí)，右膝是直的而臀部则(zé)和婉(wǎn)地移向(xiàng)右，此(cǐ)刻左膝(xī)稍松懈；当(dāng)重心向侧移到(dào)左(zuǒ)脚时(shí)，左膝(xī)是(shì)直的左臀和婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一些(xiē)揉(róu)捏入地板，然后再到脚掌相同坚持(chí)揉捏(niē)入地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就(jiù)已放低了(le)；当撤让步时，先是用移动脚的(de)脚掌(zhǎng)然后脚尖(jiān)，当重心彻底移转时脚跟就(jiù)放低了(le)，而(ér)此刻非(fēi)重(zhòng)心脚的脚跟容(róng)许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的(de)说到闭(bì)式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的(de).，舞伴(bàn)间分隔(gé)约(yuē)十五公分(fēn)宽(kuān)，女(nǚ)士稍在男(nán)人的右(yòu)侧，男人右手放在女士背面盖(gài)住女士(shì)左肩脾(pí)骨的下方，右手臂构成和(hé)婉的(de)弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的高度；女士的(de)左手臂轻(qīng)轻地放置于男人右(yòu)手臂上(shàng)，顺着(zhe)它的弯度(dù)，一起女士的左(zuǒ)手轻轻(qīng)地歇息(xī)在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯(wān)度，大约和右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂须(xū)高(gāo)举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻(qīng)地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士的右手(shǒu)须坚(jiān)持在两个(gè)身体的中心。

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