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伦巴根本步(bù)有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰(qià)、手(shǒu)接手(shǒu)六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特(tè)点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表达(dá)男女倾(qīng)慕情感的一(yī)种舞蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达(dá)爱(ài)情(qíng)的舞(wǔ)蹈，节(jié)奏稍(shāo)缓慢(màn)，动作(zuò)舒展，也可算(suàn)是恰(qià)恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要(yào)时刻(kè)坚(jiān)持“外柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆润(rùn)，实际上力气贯穿全身，并加(jiā)上很多的操(cāo)练，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后(hòu)走步(bù)，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着(zhe)前脚的迈出一同(tóng)向(xiàng)前，起伏和速度(dù)相同；撤(chè)退时(shí)重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着(zhe)脚步向上传输(shū)的力而滚动。

　　移(yí)动的(de)一一亿等于10的几次方万，一亿等于10的几次方元只脚，对应别的(de)的上臂向(xiàng)内侧下方画(huà)圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方(fāng)步根本(běn)相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重心在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两(liǎng)脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时(shí)左脚(jiǎo)通(tōng)过右(yòu)脚，“4”左脚抵(dǐ)达(dá)左(zuǒ)面原位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运(yùn)到左脚(jiǎo)，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从(cóng)右(yòu)脚(jiǎo)，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时(shí)右脚通过(guò)左脚往身体(tǐ)右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交(jiāo)流，有必要左脚(jiǎo)上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左(zuǒ)脚在右(yòu)侧前方，上臂向左后上方(fāng)翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定(dìng)点转相同，也(yě)分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时(shí)身体向右后方(fāng)旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时(shí)重心上到右(yòu)脚(jiǎo)，一(yī)起左(zuǒ)脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放松(sōng)胯部，旋转时恰(qià)当“留头(tóu)”，即(jí)头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯(kuà)形“立(lì)体8字胯(kuà)”的扩展使用，每(měi)一(yī)个脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯都(dōu)要选用(yòng)立(lì)体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭(niǔ)胯而(ér)得到(dào)的，而是(shì)通过重心得搬运与左右脚和地上(shàng)的效果而产弹力，这个力向(xiàng)上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚(jiǎo)，身(shēn)体(tǐ)重(zhòng)心向(xiàng)右移动，胯(kuà)骨随重心向右前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到中心时(shí)重(zhòng)心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心向(xiàng)左(zuǒ)移动(dòng)，胯骨随重心向(xiàng)左(zuǒ)前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右(yòu)脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左(zuǒ)脚向(xiàng)右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原方位左手的方(fāng)向，即(jí)逆时针旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完(wán)结一亿等于10的几次方万，一亿等于10的几次方元，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进(jìn)程中(zhōng)不(bù)要摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练(liàn)习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步(bù)构(gòu)成拉丁(dīng)穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重(zhòng)心(xīn)到全重(zhòng)心步(bù)型技能关键(jiàn)：剖析(xī)脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节(jié)奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体四分之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系(xì))、脚(jiǎo)法(脚的方(fāng)位(wèi)与地板的联系(xì)，即足(zú)着(zhe)点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟(gōu)反(fǎn)效果(guǒ)打开。

　　半(bàn)重(zhòng)心移到(dào)全重(zhòng)心进(jìn)程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立(lì)体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与(yǔ)后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主(zhǔ)力脚转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引导女士并(bìng)足与(yǔ)移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔(gé)的任何方位所做的库克拉恰的动(dòng)作，与库克(kè)拉恰(qià)办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地板(bǎn)，滚动(dòng)、律动、移动三(sān)要(yào)素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足(zú)在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足(zú)。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向(xiàng)侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士的(de)第四(sì)、五(wǔ)、六(liù)步，而它的第四、五、六步是(shì)女士的(de)榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于脚的(de)移动还牵涉到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左脚移动向前时膝盖(gài)是松懈(xiè)的，当重(zhòng)心上到左(zuǒ)脚时膝(xī)盖是直的，而此(cǐ)刻臀(tún)部(bù)则和婉地移向左，然后右膝略微(wēi)松懈；当(dāng)重心(xīn)移回右脚(jiǎo)时，右(yòu)膝(xī)是直的而臀部则和(hé)婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松(sōng)懈(xiè)；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的(de)左臀(tún)和婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当(dāng)脚移动向(xiàng)前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些揉捏入(rù)地板，然后再(zài)到脚掌(zhǎng)相同坚(jiān)持揉捏入地板，当(dāng)全(quán)脚板(bǎn)着地前脚跟(gēn)就已放低了(le)；当撤(chè)让步时，先是(shì)用(yòng)移(yí)动脚(jiǎo)的(de)脚掌然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚(jiǎo)跟就(jiù)放低了(le)，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然(rán)的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分宽，女士稍在(zài)男人的右(yòu)侧，男人右手放在(zài)女士背面(miàn)盖住女士左肩脾骨的下(xià)方，右手(shǒu)臂构(gòu)成和婉(wǎn)的弯(wān)度，手(shǒu)肘大约到胸部的(de)高度；女士(shì)的左手臂轻轻(qīng)地放置(zhì)于男人(rén)右(yòu)手臂上，顺着它的弯度，一(yī)起(qǐ)女士(shì)的左手轻(qīng)轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和右(yòu)手臂相对称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

一亿等于10的几次方万，一亿等于10的几次方元　　女士(shì)的右手被(bèi)男人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的(de)左手和女(nǚ)士的右(yòu)手须坚持在两个(gè)身体的中心。

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