睡(shuì)午觉和不睡午觉(jué)有什么区别，为什(shén)么不爱午睡的孩子智商高现在天气热了有(yǒu)很(hěn)多人都有(yǒu)睡(shuì)午觉的习惯，但是(shì)在睡完午觉(jué)之后还是有些人会(huì)觉得很困，那(nà)这个午觉睡(shuì)了和没睡不就(jiù)区别(bié)不大了？为(wèi)什么睡午(wǔ)觉的时候(hòu)感觉睡着(zhe)了又感(gǎn)觉(jué)没睡着(zhe)的样子？的(de)。

　　关(guān)于睡午觉和不睡午觉有什么区别，为什么不(bù)爱(ài)午睡(shuì)的孩(hái)子智商高以及为什么不爱(ài)午睡的孩(hái)子智商高(gāo)，午睡一(yī)小时相(xiāng)当于(yú)晚(wǎn)上几(jǐ)小时(shí)，11点睡6点起算熬夜吗，儿童睡午觉和不(bù)睡午觉有什(shén)么(me)区别，睡午觉和不睡(shuì)午觉(jué)有什么区别等问题(tí)，小编将为你(nǐ)整理以下的生(shēng)活(huó)小知识：

睡午觉和不(bù)睡午觉(jué)有什么区别(bié)，为什么(me)不爱午睡的孩(hái)子(zi)智商高

睡(shuì)午觉和不睡(shuì)午觉有什么区(qū)别

　　长期午睡和不午睡的人相比，在精神状态、反应速度(dù)以及视力等方面(miàn)可(kě)能会有(京东是谁的老板是谁yǒu)一(yī)定区(qū)别(bié)。

　　但(dàn)对(duì)于(yú)习惯(guàn)性不午(wǔ)睡的(de)人，如果身体(tǐ)不出现不适症状，且(qiě)对于(yú)生活、工作等无(wú)明(míng)显(xiǎn)影响，不(bù)必午睡也可(kě)。

　　反之可每天(tiān)适(shì)当(dāng)午睡，以保证(zhèng)良好的(de)精神状态。

　　1、精神状态不(bù)同：部(bù)分人不(bù)喜欢午睡是由于无困倦(juàn)感(gǎn)，到(dào)下午一点钟(zhōng)左(zuǒ)右时(shí)，别人可(kě)能刚睡醒(xǐng)，还处于慵懒状态(tài)，没午(wǔ)睡的人依旧神采奕奕。

　　但是到了下(xià)午(wǔ)2-3点钟(zhōng)，午睡的(de)人很有(yǒu)精神，没有(yǒu)午睡的人则开始精(jīng)神不振，身(shēn)体感觉疲(pí)惫(bèi)，工作和学习时难以集中精(jīng)神，状(zhuàng)态不佳。

　　因此长(zhǎng)期午(wǔ)睡和不(bù)午睡的(de)人，两者的(de)精神(shén)状(zhuàng)态、工(gōng)作或学(xué)习(xí)效率便会有所(suǒ)差别；

　　2、反应速(sù)度不同：长(zhǎng)期(qī)隐忍困倦感不(bù)午睡的人群(qún)，由于(yú)大脑长(zhǎng)时间得不到休(xiū)息，可能会导致人(rén)的反应速度(dù)变慢，甚至出(chū)现目光涣散的表现；

　　3、视力区(qū)别：如果已(yǐ)经出现困倦(juàn)、疲乏感，而不(bù)午睡(shuì)继续工作、学习等(děng)，长期如此，由于眼(yǎn)睛白(bái)天长时间得不到休(xiū)息，可能会(huì)导致视物负担(dān)变重，久而久(jiǔ)之(zhī)，长期不午睡的人群(qún)可能会出现视力(lì)下(xià)降的表现。

睡(shuì)午(wǔ)觉感(gǎn)觉睡着了(le)又感觉(jué)没睡着

　　明明(míng)睡着(zhe)了却感觉没睡，主要是由于睡眠时间段中浅(qiǎn)睡(shuì)眠时(shí)间过长，深(shēn)睡眠(mián)时间较(jiào)短，睡眠(mián)质量不(bù)高导致。

　　这种情况可能与不良的生活作息习惯、情绪紧(jǐn)张(zhāng)、精神(shén)压力(lì)较大、身体(tǐ)不适等有关。

　　一个睡(shuì)眠周期(qī)可(kě)包(bāo)括四期，一期(qī京东是谁的老板是谁)为睡眠潜伏期，二期为浅度睡眠期，三期(qī)、四期属于(yú)深度睡眠期，进(jìn)入深度(dù)睡眠期间人的脑力和体(tǐ)力均可得(dé)到彻底休息、放(fàng)松，对于精神状态的恢(huī)复较重(zhòng)要。

　　如(rú)果一晚上睡眠持续6-7小时，深度睡眠期需有2小时左(zuǒ)右，时间过短(duǎn)会(huì)出现睡着了却感觉(jué)没睡一样的不(bù)适感。

　　建议养成(chéng)良好的作息(xī)习(xí)惯，避(bì)免熬夜，睡前不宜(yí)思(sī)考问题，避免紧张的脑力活动。

　　注意心态(tài)放松，避免(miǎn)思虑过度，睡(shuì)前可用(yòng)热水泡(pào)脚(jiǎo)或饮用热牛奶。

　　若症状持续，可在医生指导下服(fú)用加深睡眠的药物(wù)，如舒眠胶(jiāo)囊(náng)、枣仁安神胶囊等(děng)中成药。

　　若效果不佳也可改用西药，如右佐匹克隆(lóng)、唑吡(bǐ)坦等，注意镇(zhèn)静安眠(mián)类的西(xī)药一定要在医生指导(dǎo)下使用，以免自行服(fú)用导致药物依赖。

睡(shuì)午觉是好是坏(huài)

　　一、好处

　　1、缓解(jiě)工(gōng)作劳累，振奋精(jīng)神。

　　午睡之后精神(shén)会更好，情绪得到舒缓，下午工作效(xiào)率也会提高。

　　2、增强(qiáng)记忆力。

　　中午适当的午睡可以让人的认知功能得到有(yǒu)效的提(tí)高，有效巩固记(jì)忆(yì)力。

　　二、坏处(chù)

　　1、饭后(hòu)立刻(kè)午(wǔ)睡(shuì)影响(xiǎng)消(xiāo)化。

　　午饭后(hòu)不应(yīng)该立即午睡，此时肠胃(wèi)还(hái)没消(xiāo)化食(shí)物，进睡会影响消化，长此以往会引发肠胃疾(jí)病(bìng)。

　　2、午(wǔ)睡时间过长(zhǎng)影响(xiǎng)晚上(shàng)睡眠。

　　午睡的时(shí)间尽量控制在半小时之内(nèi)，以免影响到晚上正常的(de)睡眠。

　　另(lìng)外，午睡时(shí)间过长(zhǎng)也会容(róng)易使人睡(shuì)醒之后出现头晕等(děng)不(bù)适感。

睡午(wǔ)觉是不是很容易长胖(pàng)

　　午睡是(shì)不会(huì)长胖的，而且每天午睡半个小时左右(yòu)，还有利(lì)于下(xià)午的工作状态。

　　但是(shì)不要(yào)饭(fàn)后马(mǎ)上就睡(shuì)觉，不但(dàn)不利于消化(huà)，而且会导致发胖。

　　午饭后可以站半个小(xiǎo)时(shí)或者稍(shāo)微散(sàn)步(bù)一下，然(rán)后再进(jìn)行午休。

　　如果出现了身(shēn)体不舒服的症状(zhuàng)，需要及(jí)时的去医院就诊。

未经允许不得转载：绿茶通用站群 京东是谁的老板是谁