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练瑜伽能(néng)提高(gāo)性功能吗，为什(shén)么说女(nǚ)人练瑜(yú)伽(gā)男人受益

　　瑜(yú)伽属(shǔ)于(yú)有氧运动(dòng)，调理呼吸，也(yě)能够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形等作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以(yǐ)使身(shēn)体更加柔软，身(shēn)体(tǐ)素(sù)质(zhì)更好，心情(qíng)愉悦(yuè)，精神(shén)饱满，精(jīng)力充沛，提高身体协调能(néng)力和(hé)平衡能力，强身健体，舒筋活络从而(ér)提高性功(gōng)能。

　　患者在(zài)日常生活中(zhōng)应多注意休息，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒(jiǔ)。肉夹馍可以带上飞机吗，肉夹馍可以带上飞机吗国内p>

瑜伽的好处与功效有(yǒu)哪些

　　促(cù)进血液循(xún)环，氧气是(shì)人体细胞的生(shēng)命之源(yuán)，它可以(yǐ)治疗伤(shāng)口(kǒu)，消灭细菌，同时(shí)亦(yì)可确保肌肉组织的强度与活力(lì)。

　　血液则负责将(jiāng)氧(yǎng)气(qì)带向身(shēn)体每个部分，各种(zhǒng)体育运动(dòng)例如瑜(yú)伽可(kě)以提高心跳速(sù)度，从而加(jiā)快带氧(yǎng)血液的循环。

　　除此之外(wài)，瑜(yú)伽(gā)亦有助血液流向身体里经常被忽略的部位，例(lì)如关节、结连组织(zhī)及体内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势(shì)例如延展、扭(niǔ)转、后抑(yì)和收紧(jǐn)肌肉等(děng)，亦有发送信号功能，让身体(tǐ)传(chuán)送血液至(zhì)这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着不(bù)同毒(dú)素，无(wú)论是空气、食物及水(shuǐ)中(zhōng)都(dōu)蕴藏着大量毒(dú)素(sù)。

　　幸好人类的(de)身体懂得透过皮(pí)肤、呼吸、血液(yè)和(hé)排(pái)泄(xiè)器官，自行排清毒素(sù)。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽课(kè)堂(táng)时，通常(cháng)都会(huì)汗(hàn)流浃背(bèi)，此时体内(nèi)毒素可借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂(táng)当中，您亦(yì)可练习深呼吸的技(jì)巧(qiǎo)，此时心跳速(sù)度亦会加(jiā)快，这(zhè)将(jiāng)有助促进血液循环。

　　此(cǐ)外(wài)，您更可(kě)透(tòu)过(guò)扭转和(hé)弯曲等姿势，按摩及(jí)刺激部(bù)分(fēn)具排毒功能(néng)的器官，因(yīn)此，定期练习瑜伽，有助排出体内(nèi)毒素。

　　提(tí)升力量(liàng)及柔(róu)韧度(dù)，大(dà)部分人士认为，使用最(zuì)新(xīn)健身器材(cái)或聘用私(sī)人教(jiào)练，才能达致(zhì)理想的健(jiàn)身(shēn)效果。

　　纵(zòng)使部分(fēn)学员确能(néng)如愿以偿(cháng)，但更多人发现原来瑜伽(gā)的(de)功效更为显著，因为瑜(yú)伽是一种(zhǒng)既自然(rán)又(yòu)全面的健身方式。

　　每一(yī)种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有千百年历史，它(tā)能强(qiáng)化及延展体内结连组织。

　　无论(lùn)您的身(shēn)体(tǐ)是(shì)柔(róu)软或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改善您体格和(hé)心灵，有助改善(shàn)身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好舒缓日常生活压力，或许(xǔ)会(huì)导(dǎo)致(zhì)身体出现严(yán)重疾病。

　　定期(qī)练习瑜(yú)伽，可令身体和心(xīn)灵(líng)重(zhòng)拾平静(jìng)，同时有助改(gǎi)善免疫系统，将(jiāng)因压(yā)力而构成的毒素排出(chū)体(tǐ)外，是您经过一(yī)天(tiān)疲累工作后的(de)最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽(gā)有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静(jìng)气，改善(shàn)不良情绪，同(tóng)时还能够增强机体(tǐ)的抵抗(kàng)力预防(fáng)风险。

　　第二，如果经常感冒(mào)发(fā)烧可(kě)以试一(yī)试瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的(de)作用。

　　第三(sān)，瑜伽(gā)能(néng)调整身体机能，多(duō)练习瑜伽可以保持身体处在一个良好的状态，使人(rén)的(de)精神饱满活(huó)力十足，多练(liàn)习瑜(yú)伽，还能改善体型，使具(jù)有气质，瑜伽还能(néng)纠正不良(liáng)的体(tǐ)态改(gǎi)善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好(hǎo)处(chù)是非常的多的(de)，还(hái)能增加血(xuè)液循环，修(xiū)复受损组织，使身(shēn)体组织(zhī)得到充分的营养。

　　能够集中(zhōng)注意(yì)力是学生及高压力人群提高(gāo)学习和(hé)工作效率的最佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就是进入老年后关节退化严(yán)重(zhòng)且这类人群多有(yǒu)骨质疏(shū)松(sōng)或者高血压等疾病，不宜参加(jiā)需要(yào)倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽(gā)会很容(róng)易受伤(shāng)。

　　第(dì)二是瑜伽的一些基(jī)本(běn)动作(zuò)中，许多都要(yào)用到(dào)颈部腰椎部可能会导致相关(guān)的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽(gā)的动作(zuò)需要摆(bǎi)位肢体伸展扭转，这个过程(chéng)中(zhōng)能可能导致末梢血流减少，更容(róng)易(yì)导致血液(yè)凝固严重，引发(fā)心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜(yú)伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳(jiā)选(xuǎn)择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的(de)附带作用。

　　有些(xiē)人积极调(diào)整饮食结构，每天安排(pái)合理的(de)有氧(yǎng)和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很(hěn)快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝(hē)其他丝(sī)毫(háo)没(méi)有(yǒu)任何改(gǎi)变，那(nà)么请不(bù)要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全(quán)融(róng)入你的(de)生活(huó)，在饮(yǐn)食、休息和(hé)锻炼方面做出积极健康的改变，不管时间长短，你肯(kěn)定会不知不(bù)觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻(qīng)精神病院患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是(shì)说，如果你(nǐ)的目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课(kè)之后，你真的可以达到一个很好(hǎo)的放松(sōng)效(xiào)果。

　　假如你(nǐ)因为(wèi)压力(lì)导致睡眠(mián)质量非常(cháng)差(chà)，那(nà)么每天睡(shuì)前10分钟的(de)瑜(yú)伽，也能够有(yǒu)效地促进(jìn)助你酣(hān)眠。

练(liàn)瑜伽要(yào)准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽(gā)服(fú)，瑜伽动作多(duō)是拉伸动(dòng)作，在选购瑜伽服时，应优先选(xuǎn)择宽松的(de)，不会影响到(dào)动作(zuò)伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿(shī)排汗效果(guǒ)好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能(néng)防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜(yú)伽前(qián)，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测(cè)试(shì)它的弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是(shì)否有污(wū)垢，是(shì)否会掉色(sè)等。

　　如果存在质量问题，最好(hǎo)不要(yào)购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸(shēn)展带(dài)，可(kě)以帮助(zhù)初学者完成部分难以完成的动作。

　　在(zài)选(xuǎn)购时，需(xū)要(yào)测试其弹(dàn)性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好气就能正常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过(guò)程中，经(jīng)常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大(dà)一点的，若为女性肉夹馍可以带上飞机吗，肉夹馍可以带上飞机吗国内，应选小(xiǎo)一点，因为这样才与自身身形(xíng)相符合。

　　干(gàn)净(jìng)毛(máo)巾，如果(guǒ)家中没有干(gàn)净的毛巾，要(yào)重新选购，因为毛巾是必(bì)备的用品(pǐn)之一，可以用于(yú)擦干和保(bǎo)持(chí)身体(tǐ)洁净，对经(jīng)常会出汗(hàn)的(de)瑜伽练习者来说(shuō)有好处。

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