练(liàn)瑜(yú)伽能(néng)提高性功能吗，为什(shén)么说女人练瑜伽男人受益练瑜(yú)伽通常可以提高性功能(néng)的。

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练(liàn)瑜伽能提高(gāo)性功能吗，为什(shén)么说女人练(liàn)瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调(diào)理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延(yán)缓衰(shuāi)老，修身塑形等作(zuò)用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以使身(shēn)体更加柔软，身体(tǐ)素质更(gèng)好，心(xīn)情愉悦，精神(shén)饱满，精力(lì)充沛，提(tí)高身体协调能力和平衡(héng)能力，强身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者(zhě)在日(rì)常生活中(zhōng)应(yīng)多注(zhù)意休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处(chù)与功效有哪些

　　促进血液(yè)循(xún)环(huán)，氧气(qì)是人体细(xì)胞的生命之(zhī)源，它可(kě)以(yǐ)治疗伤口，消灭细(xì)菌，同时亦可(kě)确(què)保肌肉组(zǔ)织(zhī)的强度与活力。

　　血液则负责将(jiāng)氧气带向(xiàng)身体每个(gè)部分，各(gè)种体育运动例如瑜伽可以提(tí)高心跳速度，从而加(jiā)快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有(yǒu)助血液(yè)流向(xiàng)身(shēn)体里经常被忽略的(de)部位，例如关(guān)节、结连组织及体内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例如(rú)延展(zhǎn)、扭转、后(hòu)抑和收紧肌肉等，亦有发(fā)送(sòng)信号功能，让身(shēn)体(tǐ)传送血(xuè)液(yè)至这些特定部分。

　　排毒(dú)，我们(men)四(sì)周(zhōu)充斥着(zhe)不(bù)同毒素，无论是空气(qì)、食物及水(shuǐ)中都(dōu)蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸好(hǎo)人类的身(shēn)体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自(zì)行排清毒素(sù)。

　　当您(nín)练习大部分瑜伽(gā)课堂时(shí)，通常都会汗流(liú)浃背，此时体内毒(dú)素可(kě)借着皮肤(fū)排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练(liàn)习(xí)深呼(hū)吸的技巧，此时(shí)心跳速度(dù)亦会加快(kuài)，这将有助促进血液循(xún)环。

　　此外，您更可(kě)透过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按摩及(jí)刺激部分具排毒功(gōng)能(néng)的(de)器(qì)官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔(róu)韧度，大部(bù)分人士认为，使用(yòng)最(zuì)新(xīn)健(jiàn)身器材或(huò)聘用私人教练(liàn)，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确(què)能如愿以偿，但更多人(rén)发现原(yuán)来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种既(jì)自然又全面的(de)健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百年(nián)历(lì)史，它能强陌上人如玉公子世无双意思是什么，陌上人如玉,公子世无双意思出处(qiáng)化及延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体格和心(xīn)灵(líng)，有(yǒu)助改(gǎi)善身体状(zhuàng)况。

　　舒(shū)缓压力，若未能(néng)好好舒缓日常(cháng)生活压力，或(huò)许会导致身体(tǐ)出(chū)现严重疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令身体和心(xīn)灵重拾平(píng)静，同时有助改善免(miǎn)疫(yì)系(xì)统，将(jiāng)因压力而构(gòu)成的(de)毒素排出体外，是您经过一天疲累工作后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏处(chù)

　　第(dì)一，瑜(yú)伽能平(píng)心(xīn)静气，改(gǎi)善不良(liáng)情绪，同时还能(néng)够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经(jīng)常(cháng)感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗达到排(pái)除毒素增强抵抗力的(de)作(zuò)用(yòng)。

　　第三(sān)，瑜伽能调(diào)整(zhěng)身体机能(néng)，多(duō)练习瑜伽可以保持身体(tǐ)处在一个良好的状(zhuàng)态，使人的精(jīng)神(shén)饱满活力十足，多练习瑜(yú)伽，还能改善体(tǐ)型，使具有气(qì)质，瑜伽还能(néng)纠正不良的(de)体态改(gǎi)善肌肉和骨骼的状(zhuàng)况(kuàng)，所以(yǐ)练瑜伽的好处是非常的多(duō)的，还能增加血液循(xún)环，修复受损(sǔn)组织，使身体组织得到充(chōng)分的营养。

　　能够(gòu)集中注意(yì)力是学(xué)生及高压力人群提高学(xué)习和(hé)工作效率的最佳(jiā)休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢(ne)，一就是(shì)进入(rù)老年后关节(jié)退化严重(zhòng)且这类人群多有骨质疏松(sōng)或者高血压等疾病，不宜参加需要(yào)倒立弯腰(yāo)的项目的瑜伽会很(hěn)容(róng)易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的(de)一些(xiē)基本动(dòng)作中，许多都要用到颈部腰(yāo)椎部可能(néng)会导致相关的疾病(bìng)。

　　第(dì)三(sān)是瑜伽的动作需要摆位肢体伸(shēn)展(zhǎn)扭转，这个(gè)过(guò)程(chéng)中能可能导致末梢(shāo)血流减少，更(gèng)容易导致血液凝(níng)固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能看到效(xiào)果

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥(féi)的最佳选(xuǎn)择(zé)。

　　瑜伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的(de)附带(dài)作用。

　　有些人(rén)积极调整饮食结构，每(měi)天安(ān)排(pái)合理的有氧和(hé)无氧训练，最后加上瑜伽，减肥(féi)效(xiào)果自然会很快。

　　有些人下(xià)班后只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝喝(hē)其他(tā)丝毫没有任(rèn)何改变(biàn)，那么请(qǐng)不要告(gào)诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以(yǐ)瘦？参考(kǎo)答案是能，只要你(nǐ)把瑜伽完全融(róng)入(rù)你(nǐ)的生活，在饮食(shí)、休(xiū)息和锻炼方面做出积极健康的改变，不(bù)管时间(jiān)长短，你肯定会(huì)不知不(bù)觉地健康减肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽课可以显著减(jiǎn)轻精神病院患者(zhě)的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你(nǐ)的目(mù)标(biāo)是放松，在一堂充满(mǎn)活力(lì)的(de)瑜伽课(kè)之后，你真的可以达到(dào)一(yī)个很好(hǎo)的放松效果(guǒ)。

　　假(jiǎ)如(rú)你因为(wèi)压力导致睡(shuì)眠质量非常差(chà)，那么(me)每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能(néng)够有效地(dì)促进助(zhù)你酣眠。

练(liàn)瑜(yú)伽(gā)要(yào)准备哪些(xiē)东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作多(duō)是拉(lā)伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不(bù)会影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另(lìng)外，需要(yào)注意(yì)的是，要(yào)选择(zé)吸湿排汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使用能防(fáng)止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤(shāng)，在练习瑜伽前(qián)，就(jiù)应先选购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它的(de)弹性、耐压性(xìng)，并仔细(xì)查看是(shì)否有裂(liè)纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存(cún)在(zài)质(zhì)量问题(tí)，最好不要(yào)购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽(gā陌上人如玉公子世无双意思是什么，陌上人如玉,公子世无双意思出处)绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助(zhù)初(chū)学者(zhě)完成(chéng)部分难(nán)以完(wán)成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球(qiú)多(duō)用PVC材(cái)质制成，只要充好气就能正常使用。

　　在(zài)练习(xí)瑜(yú)伽(gā)过(guò)程(chéng)中(zhōng)，经常(cháng)会(huì)用(yòng)到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若(ruò)为(wèi)男性，应选大一点(diǎn)的，若为(wèi)女性，应选小一点，因为这样才(cái)与自(zì)身身形相符合。

　　干净毛巾，如(rú)果(guǒ)家中没有干净的毛巾，要(yào)重新选(xuǎn)购，因为毛巾(jīn)是(shì)必备的(de)用品之一，可(kě)以(yǐ)用于擦干和(hé)保持(chí)身体(tǐ)洁净(jìng)，对经常会出汗的瑜(yú)伽(gā)练(liàn)习者来说(shuō)有好处。

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