老年人骑自行车的(de)好处？骑单(dān)车亲(qīn)近(jìn)自然享受(shòu)生活的。

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老年人骑(qí)自行车可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老(lǎo)年人骑(qí)自行(xíng)车是可以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑自行车(chē)是一项(xiàng)伟(wěi)大的耐力有氧运动。它会增(zēng)强(qiáng)您的(de)心(xīn)脏功能并(bìng)改(gǎi)善您的呼(hū)吸。这有助于保持您的健康，并为您提供(gōng)更(gèng)好的持(chí)久力。

　　像骑自(zì)行车这样的(de)耐力运动(dòng)可以(yǐ)预防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对于治疗关节(jié)炎(yán)也有帮助。如果(guǒ)不运(yùn)动，关(guān)节周(zhōu)围的肌肉也会变(biàn)弱(ruò)。这意味着它们将无法吸收冲(chōng)击，并且会(huì)使您的(de)关(guān)节更加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可以帮助您改善情绪(xù)和(hé)记忆力(lì)。这是因为它可以(yǐ)增加大(dà)脑中(zhōng)的血流量(liàng)。

　　在户外骑自行车也可以改善你(nǐ)的情(qíng)绪，给(gěi)你一种(zhǒng)幸福感(gǎn)。运动和户外环境的结合对您的健康有(yǒu)积(jī)极的影响。

老年人骑(qí)自行车的(de)好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近自然享(xiǎng)受生活

　　骑(qí)单车能更多接触大(dà)自(zì)然和(hé)社会(huì)，广交骑友，骑行中(zhōng)聊天交友身心，使晚年生活有更多(duō)精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的(de)好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部(bù)位有效锻炼，更重要的是(shì)让(ràng)你的(de)身体更强健、不(bù)易受到伤害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自(zì)行车能够让连结心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运(yùn)动的(de)心肺，它能够帮助有效(xiào)降低患高血(xuè)压、糖(táng)尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防大脑老(lǎo)化

　　老年(nián)人长期坚持(chí)骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的敏(mǐn)捷性充分的锻(duàn)炼，能降低大(dà)脑(nǎo)早衰(shuāi)、老化，保持神(shén)经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车(chē)可预(yù)防心血管疾(jí)病

　　骑单车是全身运(yùn)动(dòng)，可促进(jìn)血(xuè)液循环，改善(shàn)血管弹性，规律性的下肢运动提升心脏供(gōng)血能力，对预防老年人心血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质(zhì)疏松的(de)发生(shēng)

　　骨做梦梦到孟婆是什么意思，始于月老终于孟婆是什么意思px;'>做梦梦到孟婆是什么意思，始于月老终于孟婆是什么意思质疏松是老年(nián)人常见(jiàn)的(de)退行性变，有些老年人经常腰(yāo)酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚(shèn)至引起(qǐ)自发(fā)性骨折，这都(dōu)是骨质疏松(sōng)引起的(de)，每周骑三次单车，便可(kě)强化造骨细胞及骨骼的(de)耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按照计划进行的(de)骑车锻(duàn)炼能够帮助(zhù)大(dà)脑释(shì)放更多(duō)的内啡肽(tài)，从(cóng)而(ér)让你(nǐ)能(néng)体验到一种自然而然的喜悦，使身心(xīn)都处于(yú)轻松愉悦(yuè)的状态中，进而有效帮助缓(huǎn)解压力(lì)，消除(chú)紧张，从低落(luò)的情(qíng)绪中走(zǒu)出来。

　　这也(yě)是(shì)许多(duō)有效(xiào)运动能够使人放松身心的(de)根源所在(zài)。

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