随(suí)着工作和生活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的(de)人群越(yuè)来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就(jiù)着的人越(yuè)来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢(shē)侈的事(shì)。

由(yóu)于失眠严(yán)重影响作(zuò)息，以(yǐ)及次日(rì)疲(pí)劳(láo)带来(lái)的焦躁(zào)等会影响人们的身心健康，由此，不少人都(dōu)想寻找(zhǎo)有(yǒu)效(xiào)的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式(shì)逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候打开(kāi)快手或者(zhě)抖音都有(yǒu)一些直播(bō)在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各(gè)种(zhǒng)各样的声音。从(cóng)术语角度上火了可以吃猕猴桃吗芭芭农场，上火了猕猴桃能吃吗来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Auton上火了可以吃猕猴桃吗芭芭农场，上火了猕猴桃能吃吗omous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉(jué)经络反应，意思(上火了可以吃猕猴桃吗芭芭农场，上火了猕猴桃能吃吗sī)是(shì)指(zhǐ)人体通过(guò)视、听、触、嗅(xiù)等感知(zhī)上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其(qí)他部(bù)位产(chǎn)生的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名(míng)耳音、颅(lú)内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的(de)作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带(dài)有(yǒu)故事情节(jié)和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过(guò)声(shēng)音(yīn)触发人们的(de)某种生理反应(yīng)，即通过模拟声音来(lái)触发听(tīng)众感知，而一旦这种感知(zhī)反应被触发(fā)，就会带来一系列效果，包括放(fàng)松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的(de)效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国(guó)内外还存在一些争议，神经学上(shàng)也还没(méi)有十分(fēn)严谨的学术结(jié)论(lùn)，很多听众之(zhī)所以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠(mián)有一些帮助。

在网络(luò)上，有(yǒu)各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络(luò)哄睡音频(pín)”“网络(luò)助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具(jù)模拟不同(tóng)的声音(yīn)，在深夜(yè)时(shí)段，通(tōng)过网络传到千千万万个听众(zhòng)耳(ěr)中(zhōng)，缓解(jiě)压力、放松(sōng)精神，起到助(zhù)眠(mián)作用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的(de)效(xiào)果尚未得到学术上的完全认(rèn)可，但(dàn)是作为一种(zhǒng)可以尝试的助眠(mián)手(shǒu)段，大(dà)家在(zài)失眠的时候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真的有效当(dāng)然好(hǎo)，如果没有效果的话也(yě)没啥损失，只是当听了会音(yīn)乐不是么。

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