白露，是“二十四节(jié)气”中的(de)第15个节气，秋(qiū)季(jì)第3个节气。白露(lù)节气(qì)过来，大部分(fēn)地区温度降低。白露是秋天的第三个节气，表示孟秋时(shí)节的结束(shù)和(hé)仲(zhòng)秋时节(jié)的(de)开始(shǐ)。这时，人(rén)们就会明显地感觉到炎热的夏天已(yǐ)过(guò)，而凉爽的秋天已经(jīng)到来(lái)了。时至白(bái)露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷(lěng)空气转守为(wèi)攻，加上太阳(yáng)直射点南(nán)移，北半(bàn)球日照时(shí)间变(biàn)短，光照(zhào)强(qiáng)度减(jiǎn)弱，地(dì)面(miàn)辐射(shè)散热(rè)快，所以温度下降速度(dù)也逐渐加快。白(bái)露基本结束(shù)了暑天(tiān)的闷(mèn)热，天气渐渐转(zhuǎn)凉(liáng)，寒(hán)生露凝。古(gǔ)人以四时配五行(xíng)，秋属金，金色(为什么家人的核酸检测都出来了,我的还没有出来，和家人一起做的核酸检测为什么我的没出结果sè)白，以白形(xíng)容秋露，故(gù)名“白(bái)露”。

白露(lù)时早(zǎo)晚的(de)气温较低，而正午的(de)气温(wēn)仍(réng)较高(gāo)，这一时(shí)节(jié)是秋季温(wēn)差最大的时候。俗语言：“白(bái)露身不(bù)露，寒露脚不露。”

需随时留意天(tiān)气情况(kuàng)，及时增加衣物，预防感冒(mào)。但添衣不能太多太快(kuài)，应遵循“春(chūn)捂(wǔ)秋(qiū)冻(dòng)”的(de)原则，适当(dāng)接受(shòu)耐寒(hán)训练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常(cháng)适合锻炼的时节，秋高气爽(shuǎng)，适当做些户外(wài)运(yùn)动有利于(yú)舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极拳等方式进行(xíng)运动。

运动宜动(dòng)静结合(hé)，可平卧于(yú)床上(shàng)，两(liǎng)手放(fàng)在(zài)上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全(quán)年昼(zhòu)夜温差最(zuì)大的节气，此时阳气(qì)渐收(shōu)、阴气渐增(zēng)，天气(qì)以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥(zào)是一(yī)种中医(yī)证候，是由(yóu)于肺阴液(yè)亏(kuī)少，肺(fèi)不能发挥其正常(cháng)宣发肃降的生理功能，从而(ér)导致声音嘶(sī)哑、干咳(ké)少(shǎo)痰、大便(biàn)干(gàn)燥、皮肤干(gàn)燥等一系(xì)列症(zhèng)状。

长期(qī)的肺(fèi)燥还可能会导致肺部损(sǔn)伤和炎症，增(zēng)加肺癌的发病风(fēng)险(xiǎn)。因此，白露(lù)时节宜润(rùn)肺养阴，以此(cǐ)平衡体内(nèi)的(de)阴阳，预(yù)防(fáng)因阴阳失衡而导致的疾病，同时保(bǎo)持肺部的健康。

露(lù)从今夜白(bái)，夜自(zì)此日(rì)凉。“白露是整个秋天最好的时辰(chén)，在这样的时辰里，秋才(cái)有了(le)诗的味道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳(shang)，望珍重(zhòng)，祝安康！

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