白露，是“二十(shí)四节气”中的(de)第15个(gè)节气，秋季(jì)第(dì)3个节气。白露节气过来，大部分地区温(wēn)度降低。白露(lù)是秋天(tiān)的第三个节(jié)气，表示孟秋(qiū)时节的结束和仲秋时节的(de)开始。这时，人们就(jiù)会明(míng)显地感(gǎn)觉到炎热的夏天已(yǐ)过(guò)，而凉爽(shuǎng)的秋天(tiān)已经到(dào)来了。时至白露(lù)，夏季(jì)风逐渐为冬(dōng)季风所(suǒ)代(dài)替，冷(lěng)空气(qì)转守为攻，加上太(tài)阳直(zhí)射点南移(yí)，北半(bàn)球(qiú)日照时间(jiān)变短，光照强度减弱，地面辐射散热(rè)快(kuài)，所(suǒ)以温度下降速度也逐渐加快(kuài)。白露基本结束(shù)了暑天(tiān)的闷(mèn)热，天气(qì)渐渐(jiàn)转凉，寒生露凝(níng)。古人以四(sì)时(shí)配五行(xíng)，秋属金(jīn)，金色白，以白形容秋露，故名“白露”一升等于多少毫升应该是1000，一升等于多少毫升ml。

白露时早晚的气温(wēn)较低，而正午的(de)气温仍较(jiào)高，这一时(shí)节是(shì)秋季温差最大的时候。俗语(yǔ)言：“白露身不露，寒露脚不露(lù)。”

需随(suí)时留意(yì)天(tiān)气情况，及时增(zēng)加衣物，预防(fáng)感冒(mào)。但(dàn)添(tiān)衣不能太多太快，应遵(zūn)循“春捂秋冻(dòng)”的原(yuán)则，适当接受耐寒(hán)训练，可增强(qiáng)机(jī)体的抵抗力。

秋季是非常适合(hé)锻炼的(de)时(shí)节，秋高气爽，适(shì)当做(zuò)些户(hù)外运动有利(lì)于舒展身体，可选择(zé)慢跑、爬山、踢毽子、打(dǎ)太(tài)极拳等方(fāng)式进(jìn)行运动。

运动宜动静(jìng)结合，可平卧(wò)于(yú)床上(shàng)，两手(shǒu)放在上腹部，做(zuò)腹(fù)式深呼吸。

白露时节(jié)，是全年昼夜温(wēn)差最大(dà)的(de)节气(qì)，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥(zào)易伤肺，肺燥(zào)是(shì)一种(zhǒng)中医证候，是由(yóu)于肺(fèi)阴液亏少，肺不能(néng)发挥(huī)其正常(cháng)宣发肃降的生理(lǐ)功能，从(cóng)而导致声(shēng)音(yīn)嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等(děng)一系(xì)列症状(zhuàng)。

长期的肺燥还可能会导致肺部损伤和炎(yán)症(zhèng)，增加肺(fèi)癌的发病风险(xiǎn)。因此，白露(lù)时节宜润肺(fèi)养阴，以此平衡体(tǐ)内的(de)阴(yīn)阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同时保持(chí)肺(fèi)部的健(jiàn)康。

露(lù)从今夜白，夜自(zì)此日凉。一升等于多少毫升应该是1000，一升等于多少毫升ml“白露(lù)是整个秋(qiū)天(tiān)最好的时辰，在(zài)这样的时辰(chén)里，秋才有了诗的味道。”

天(tiān)渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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