年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停(tíng)年轻人(rén)可以吃(chī)鱼油的。

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年轻(qīng)人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多(duō)久(jiǔ)要停一停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助改善记忆(yì)、预防心脑血管疾(jí)病(bìng)等功(gōng)效。

鱼油有什么(me)功(gōng)效和作用

　　具有调节血(xuè)脂，清(qīng)理血管，预防血栓的(de)作用，对心脑血管(guǎn)疾病具有很好的辅助(zhù)作用(yòng)。

　　具(jù)有抗炎、调节血(xuè)脂(zhī)等保健作用。

　　可以用日落胭脂红完整的诗句带拼音，日落胭脂红完整的诗句的意思于治疗(liáo)高血(xuè)压(yā)，高脂血症，可以改善(shàn)微循(xún)环，用于预防心脑血管(guǎn)疾病，目前(qián)确切的疗(liáo)效是可以降低甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种心脏病似乎也有(yǒu)一定的作用，可以预(yù)防心(xīn)脏病，降低(dī)心脏病的风(fēng)险。

　　还有提高(gāo)免(miǎn)疫力保健增(zēng)强体质等(děng)等很多的作(zuò)用，平(píng)时鱼油好可(kě)以经常(cháng)的食用对(duì)身体(tǐ)是有一定的好处。

　　同(tóng)时它还能(néng)预防关节(jié)炎，改善记(jì)忆，维(wéi)护视(shì)网膜，对老年痴呆(dāi)，关节(jié)炎，痛(tòng)风，老花眼患者具(jù)有很(hěn)好(hǎo)的保健作用。

　　如(rú)果(guǒ)有其他疾病也需(xū)要(yào)根据(jù)病情辨证的不同在医生指导下(xià)调理。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂(zhī)鱼(yú)类中提取的油脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二(èr)十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主(zhǔ)要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂(zhī)肪酸(suān)，而鱼肝油(yóu)的(de)主要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提(tí)取(qǔ)鱼体内(nèi)全(quán)部油的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘油三脂(zhī)、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素以(yǐ)及蛋白质(zhì)降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可获(huò)得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪(fáng)酸(suān)过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼油(yóu)很容(róng)易氧化(huà)，吃鱼比吃(chī)制(zhì)剂(jì)更(gèng)高效。

　　中国(guó)居民膳食指南(nán)建(jiàn)议一般成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思(sī)义(yì)就是鱼(yú)里面的油(yóu)，一般是从多脂肪(fáng)的鱼里面(miàn)提出的(de)油脂，它主(zhǔ)要的营养(yǎng)特点是(shì)富(fù)含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种(zhǒng)脂肪酸陆(lù)地动物(wù)油、植物油含量比较少(shǎo)，具有抗炎(yán)、调节血(xuè)脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油(yóu)主要(yào)功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼(yòu)儿的(de)大脑和视(shì)网(wǎng)膜的发育(yù)。

　　EPA具有调(diào)节(jié)血脂，主要(yào)是降低(dī)甘油(yóu)三脂，还有(yǒu)预防(fáng)心脏病、防治高血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪些？一般(bān)有鲭鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通过服用鱼(yú)油补(bǔ)充剂(jì)来实(shí)现，选购时要(yào)注意纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸(suān)的含量。

　　另外(wài)考虑到重金(jīn)属的问题，尽量少选择大型食肉类(lèi)的鱼，选择吃植物(wù)类的(de)鱼。

　　因为它食物(wù)链(liàn)比较低级(jí)，以植物为(wèi)食物来源，重金属(shǔ)的量(liàng)比(bǐ)较少，相对也比较安全。日落胭脂红完整的诗句带拼音，日落胭脂红完整的诗句的意思>

鱼油不适合(hé)什么人吃

　　尿结石人(rén)群不适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发育必需(xū)脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)，DHA可以活化脑细胞(bāo)功(gōng)能(néng)，并增加神经元突起，加强(qiáng)大脑传递信息(xī)的功能，不仅参与胎儿(ér)脑细胞(bāo)的生(shēng)长(zhǎng)发育，让(ràng)婴儿先天更加聪明，而且可以提高青(qīng)少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化(huà)。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油(yóu)中含有的EPA和(hé)DHA与(yǔ)情绪平衡(héng)有密切日落胭脂红完整的诗句带拼音，日落胭脂红完整的诗句的意思的关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度(dù)忧(yōu)郁症(zhèng)的几率会明显提高。

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