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哈密(mì)瓜减肥期间可以(yǐ)吃吗，一个哈密瓜的热量等于几碗饭

哈密瓜减肥(féi)期间(jiān)可以吃(chī)吗

　　减肥期(qī)间最好不好吃哈密瓜，因为哈(hā)密瓜中的糖分含量(liàng)很高(gāo)，是不利于控制(zhì)体重(zhòng)的。

　　如果(guǒ)实在想吃也是可以的，但是要注意只能少量的(de)吃(chī)一点，而且要在其他的(de)饮食(shí)上相对(duì)的减(jiǎn)少(shǎo)摄入量，维持每日摄入的总热(rè)量不变(biàn)，这样(yàng)才不会(huì)导致体重增加。

哈密瓜适合什(shén)么时(shí)候吃

　　哈密瓜种类多达180多品种，有早熟夏瓜和晚熟冬瓜之分。

　　冬瓜耐贮存，可以放到来年春(chūn)天(tiān)，味道仍然新鲜(xiān)。

　　夏季(jì)天气(qì)较炎(yán)热，哈密(mì)瓜果品性质偏(piān)寒，具有(yǒu)疗(说一个人不上道是什么意思，不上道是什么意思？liáo)饥(jī)、利便(biàn)、益气、清肺热止咳的(de)功效。

　　夏季吃哈密瓜可以清热解暑(shǔ)，带来(lái)一丝凉意。

　　夏(xià)季的哈密(mì)瓜，由(yóu)于温差比较大，糖分(fēn)应该相对较高点，夏季(jì)的(de)哈密瓜比较甜(tián)。

　　冬季的哈密(mì)瓜比较少病虫侵害，品质优良。

　　什(shén)么季节(jié)都有(yǒu)哈密瓜吃，不过数夏秋冬季较好。

哈密瓜的热量

　　每(měi)100克哈密瓜(guā)的热量为34大卡。

　　哈(hā)密瓜是一(yī)种热(rè)量较低的水果(guǒ)，含有的热量仅占成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%，且哈密瓜中含有(yǒu)大(dà)量的水分，是一种典型(xíng)的低热量高(gāo)水分的水(shuǐ)果(guǒ)，即使是(shì)减(jiǎn)肥的人也(yě)可(kě)以食用。

　　但哈密瓜(guā)中含有大(dà)量(liàng)的糖分，普通哈密瓜的含糖量约在15%~18%，部分口(kǒu)感香甜(tián)的哈密瓜含糖量会超(chāo)过20%，制作成哈密瓜干(gàn)后，含糖量(liàng)会(huì)超过(guò)60%及其以上(shàng)，因(yīn)此哈密瓜(guā)需要适量食(shí)用(yòng)，以(yǐ)免大量的糖分进入(rù)人体(tǐ)后导致发胖(pàng)。

哈密瓜的产地(dì)是哪里

　　哈密瓜的产地主要在(zài)新疆(jiāng),新疆除少数高寒地带(dài)之外,大部(bù)分地区均(jūn)产哈密瓜,哈密瓜产于南疆(jiāng)师县、哈密(mì)和(hé)吐鲁番盆地,石河子一带也有,以(yǐ)哈密所产最(zuì)为著名,故称为哈密瓜。

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