定期锻(duàn)炼(liàn)还可以帮助您改善情绪和记(jì)忆力。这是因为它可(kě)以增加(jiā)大脑(nǎo)中(zhōng)的血(xuè)流量(liàng)。

　　在户(hù)外骑自行车也可以(yǐ)改善你(nǐ)的情绪，给(gěi)你一种幸(xìng)福感。运动和户外环境的(de)结合(hé)对您的健康有积极(jí)的影响。

老年人骑(qí)自行车的(吴亦凡资产多少亿de)好处

　　1、骑单(dān)车亲近自然享受生活

　　骑单(dān)车能(néng)更多(duō)接触大自然和社会，广交骑(qí)友，骑行(xíng)中聊天交(jiāo)友身(shēn)心(xīn)，使(shǐ)晚(wǎn)年生(shēng)活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车的好处(chù)不仅(jǐn)仅(jǐn)是帮助臀部、腿部(bù)主要的肌肉部(bù)位有效(xiào)锻炼，更重要的是让你(nǐ)的身体(tǐ)更(gèng)强健、不易受到伤害，健康因此升(shēng)级。

　　3、心(xīn)肺锻(duàn)炼

　　作为一(yī)项有氧运(yùn)动，骑自行车能够(gòu)让连结心脏和肺部的关(guān)键肌肉(ròu)功能都(dōu)得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而(ér)加速运动的心肺，它能够(gòu)帮助(zhù)有(yǒu)效(xiào)降(jiàng)低(dī)患(huàn)高血压、糖(táng)尿病和过(guò)度肥胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑(nǎo)老化

　　老年人长(zhǎng)期坚(jiān)持骑行单车，大脑、眼睛及(jí)神经系(xì)统会得到系统的敏捷性充分(fēn)的(de)锻炼，能(néng)降低(dī)大脑早(zǎo)衰、老(lǎo)化，保持神经系统的(de)敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防心(xīn)血管(guǎn)疾病

　　骑单车是全(quán)身运动，可促进血(xuè)液循(xún)环，改(gǎi)善血(xuè)管弹(dàn)性，规律性的下肢运动(dòng)提升心脏供血能(néng)力，对预防老年(nián)人心血管疾(jí)病(bìng)有奇(qí)效(xiào)。

　　6、骑单车(chē)可降(jiàng)低骨质疏(shū)松的发生

　　骨(gǔ)质(zhì)疏松是老年人(rén)常见的退行性变，有些老年(nián)人经(jīng)常(cháng)腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引起(qǐ)自发性骨折，这都是骨质疏松(sōng)引(yǐn)起的，每周骑三次单(dān)车，便(biàn)可(kě)强化造骨细胞及骨骼的耐(nài)受力，增强(qiáng)骨质、提(tí)高骨密度，降低发生(shēng)骨质疏(shū)松的(de)可能。

　　7、获(huò)得快(kuài)乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助大(dà)脑(nǎo)释放更多的内(nèi)啡肽(tài)，从(cóng)而让(ràng)你(nǐ)能(néng)体(tǐ)验到(dào)一种自然而然的喜悦(yuè)，使身心都处于轻松愉悦(yuè)的状(zhuàng)态中，进而有(yǒu)效帮助缓解压力，消除紧张(zhāng)，从低落的情绪中(zhōng)走出来。

　　这也是许多有效运(yùn)动能够(gòu)使人放松(sōng)身心的根源所在。

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