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伦巴根(gēn)本步(bù)有哪些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步有走步、方步、纽约步、定(dìng)点转(zhuǎn)、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦(lún)巴(bā)是拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼(màn)妙(miào)纠(jiū)缠(chán)，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态(tài)，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达(dá)男女倾慕(mù)情(qíng)感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢(màn)，动(dòng)作(zuò)舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要(yào)时刻坚持(chí)“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际(jì)上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有(yǒu)舒(shū)展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴(bā)根(gēn)本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步(bù)，向前走(zǒu)时重心在前脚，身(shēn)体跟(gēn)着(zhe)前脚的迈出(chū)一同向前，起伏和速度相(xiāng)同(tóng)；撤退时重心(xīn)在后脚，身体随(suí)后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步(bù)跟着脚(jiǎo)步向上传输的力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对应别的(de)的(de)上臂向(xiàng)内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚尖着(zhe)地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰(qià)的方(fāng)步根本相同，双(shuāng)脚分(fēn)隔与肩同宽，重(zhòng)心(xīn)在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达(dá)左面原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟从右(yòu)脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚(jiǎ杀害一只斑鸠是什么罪，打死一只斑鸠会定什么罪o)通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重(zhòng)心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可以左(zuǒ)右脚交流，有必(bì)要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也(yě)是(shì)呈(chéng)现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后(hòu)上方翻(fān)开的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的(de)定点转相同，也分为两(liǎng)个动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时(shí)身(shēn)体向(xiàng)右后方旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比(bǐ)身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一(yī)个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字(zì)并非通过扭(niǔ)胯而得到的(de)，而是通过(guò)重心得(dé)搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这个力(lì)向上传输(shū)到放松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向右前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，转到中(zhōng)心时重(zhòng)心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心向(xiàng)左(zuǒ)移(yí)动，胯骨随重心(xīn)向左前滚动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压胯骨，抵(dǐ)达左后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向(xiàng)右(yòu)后方(fāng)撤出，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时(shí)身体面临原方位左手的(de)方向(xiàng)，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前杀害一只斑鸠是什么罪，打死一只斑鸠会定什么罪迈出左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾(wěi)，也(yě)不要一向垂头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重心步型(xíng)技能关键：剖(pōu)析脚(jiǎo)步、步序(上(shàng)接下序)、音(yīn)乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身(shēn)体四分之一(yī)转(zhuǎn)几(jǐ)分(fē杀害一只斑鸠是什么罪，打死一只斑鸠会定什么罪n)之(zhī)几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间(jiān)的联系(xì))、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心移(yí)到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与(yǔ)后足(zú)相距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿(fǎng)前、右前(qián)、左(zuǒ)后、右后。

　　有(yǒu)压(yā)力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引导女(nǚ)士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔的任何方位所做的库(kù)克拉恰的(de)动作(zuò)，与库克拉(lā)恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地(dì)通过地板，滚(gǔn)动、律(lǜ)动、移(yí)动三要(yào)素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第(dì)三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足(zú)在(zài)原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步(bù)，它(tā)的榜首、二、三步(bù)是女(nǚ)士的(de)第四(sì)、五、六步，而它(tā)的第四、五、六步(bù)是女(nǚ)士的(de)榜(bǎng)首、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵(qiān)涉到(dào)膝盖和臀部的动作，当左脚移动向(xiàng)前时膝(xī)盖是松(sōng)懈的(de)，当重心(xīn)上到左脚时膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重(zhòng)心移回右脚时(shí)，右(yòu)膝是直的而臀部(bù)则和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重(zhòng)心向侧移到(dào)左脚(jiǎo)时，左(zuǒ)膝是(shì)直的(de)左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝(xī)稍松懈。

　　 别(bié)的当(dāng)脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背(bèi)举高以脚(jiǎo)尖加(jiā)一些(xiē)揉捏入地(dì)板，然(rán)后再到(dào)脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地(dì)板(bǎn)，当全脚板着地(dì)前脚跟就已放低(dī)了；当撤让步时，先(xiān)是用移(yí)动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放(fàng)低了，而此刻(kè)非重心(xīn)脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到(dào)闭式握(wò)持，在伦(lún)巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握(wò)持是相同的.，舞(wǔ)伴间(jiān)分隔约十(shí)五公分宽，女士稍(shāo)在男人的(de)右(yòu)侧，男人右(yòu)手放在女士背面盖(gài)住女士左肩脾骨(gǔ)的(de)下方，右手臂(bì)构成和婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸部的高度；女士(shì)的左手臂轻轻地(dì)放置于男人右(yòu)手(shǒu)臂(bì)上(shàng)，顺着它的弯度，一(yī)起(qǐ)女士(shì)的(de)左(zuǒ)手轻轻地(dì)歇(xiē)息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持(chí)和(hé)婉弯(wān)度，大约(yuē)和右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和(hé)手腕成笔直(zhí)大约和鼻(bí)子(zi)齐(qí)高。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人(rén)的左手(shǒu)和女(nǚ)士的右手须坚持在两个身体(tǐ)的中心。

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