白(bái)露(lù)，是“二十(shí)四节气”中的第15个(gè)节气，秋季(jì)第3个节气。白(bái)露节(jié)气过来，大部分地区温度降低。白露是秋天的第三个(gè)节气，表示孟秋时节(jié)的结(jié)束和仲秋(qiū)时节的(de)开(kāi)始。这时(shí)，人们(men)就(jiù)会明显地(dì)感(gǎn)觉到炎(yán)热的夏天已(yǐ)过，而凉爽的秋天已经到来了。时至白(bái)露，夏季风逐渐为冬季风所(suǒ)代替，冷空气转(zhuǎn)守(shǒu)为(wèi)攻，加(jiā)上太阳直射(shè)点(diǎn)南移，北半球日(rì)照时间变短，光(guāng)照强度减弱，地(dì)面辐射(shè)散热快，所以温度下降速度也逐渐加快。白露基本(běn)结(jié)束了暑天的闷热，天(tiān)气(qì)渐渐(jiàn)转凉，寒生露凝(níng)。古人以四时配五行，秋属金，金色白(bái)，以(yǐ)白形容秋(qiū)露，故(gù)名“白(bái)露”。

白露时早晚的气温较(jiào)低(dī)，而正午(wǔ)的气(qì)温(wēn)仍较高，这一时节是秋季温差最大的(de)时(shí)候(hòu)。俗语言：“白露身不露，寒露脚不(bù)露。”

需随(suí)时留意天(tiān)气情况，及时(shí)增加衣物(wù)，预(yù)防感冒。但添对方说莫辜负是什么意思，已赞莫辜负是什么意思衣不能太多(duō)太快(kuài)，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的(de)原(yuán)则，适(shì)当(dāng)接受耐寒(hán)训练(liàn)，可增强机体的抵(dǐ)抗力。

秋季是非(fēi)常适合锻炼(liàn)的时节，秋高气(qì)爽，适当做些户外运动(dòng)有(yǒu)利于舒展身体，可选择慢跑(pǎo)、爬山(shān)、踢毽(jiàn)子、打太(tài)极拳等方(fāng)式(shì)进(jìn)行运动。

运动宜(yí)动静(jìng)结合，可平卧于床上(shàng)，两手(shǒu)放在上腹部，做腹式深呼(hū)吸(xī)。

白(bái)露时(shí)节(jié)，是全年昼(zhòu)夜温差最大的节气，此时阳(yáng)气(qì)渐收、阴气(qì)渐(jiàn)增，天气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥(zào)易伤肺，肺燥(zào)是一(yī)种中医(yī)证候，是由于肺阴液亏少，肺不能发(fā)挥(huī)其正常宣发肃(sù)降的生(shēng)理功能(néng)，从而导致(zhì)声音嘶哑、干咳少痰、大便(biàn)干燥、皮肤干燥等一系列(liè)症状。

长期的肺燥还(hái)可能会导致(zhì)肺部损伤和炎症，增加肺癌的发病风(fēng)险(xiǎn)。因此(cǐ)，白(bái)露时节宜润肺养(yǎng)阴，以此平衡体内的(de)阴阳，预(yù)防因阴阳失衡而导致的疾(jí)病(bìng)，同时保持(chí)肺(fèi)部的健康(kāng)。

露从今夜白(bái)，夜自此日凉。“白露是(shì)整(zhěng)个(gè)秋天最好的时辰，在这样的(de)时辰里，秋(qiū)才有了(le)诗的味道。”

天(tiān)渐凉，添衣(yī)裳，望珍重，祝安康！

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