白露，是“二(èr)十四节气”中的第15个(gè)节气(qì)，秋季(jì)第3个节(jié)气(qì)。白露节气过来，大部分(fēn)地区温(wēn)度降低。白露是秋天(tiān)的(de)第三个节气(qì)，表示孟(mèng)秋时节的结束和仲秋(qiū)时(shí)节的开始。这时，人们就会明显(xiǎn)地感觉到炎(yán)热(rè)的夏天已过，而凉爽的秋天已(yǐ)经到来(lái)了。时(shí)至白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南移，北半球日(rì)照时(shí)间变(biàn)短，光照强度减弱(ruò)，地面辐射散热快，所以温度下降速度也(yě)逐渐加(jiā)快。白露(lù)基本结束了(le)暑(shǔ)天的闷热，天气渐渐转凉，寒(hán)生露(lù)凝。古人以(yǐ)四时配五行(xíng)，秋(qiū)属金，金(jīn)色白，以白形(xíng)容秋露，故名“白(bái)露”。

白露(lù)时早晚的气温较低，而(ér)正午的气温(wēn)仍较(jiào)高，这一时节(jié)是(shì)秋季(jì)温差最大(dà)的时候。俗(sú)语言：“白露身(shēn)不(bù)露，寒(hán)露脚(jiǎo)不露。”

需随时(shí)留意(yì)天气情况(kuàng)，及(jí)时增加衣物，预防感冒。但添(tiān)衣不(bù)能太多(duō)太快，应遵循“春捂秋冻(dòng)”的原则，适当接(jiē)受耐寒(hán)训(xùn)练，可增强机体的抵抗力(lì)。

秋季是(shì)非常适合锻炼的时节，秋高气(qì)爽(shuǎng)，适(shì)当做些(xiē)户外(wài)运(yùn)动有利于舒展(zhǎn)身体(tǐ)，可选择(zé)慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行(xíng)运动(dòng)。

运(yùn)动宜动静结合，可平卧(wò)于床上，两手放在(zài)上(shàng)腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全(quán)年(nián)昼夜温差最大的节气，此时(shí)阳(yáng)气渐收(shōu)、阴气渐增(zēng)，天气(qì)以燥、凉为主气(qì)。燥易伤(shāng)肺，肺燥是一种(zhǒng)中(zhōng)医(yī)证候，是由(yóu)于(yú)肺阴液亏少，肺不能发挥其正常宣(xuān)发肃降(jiàng)的生理功能，从(cóng)而导致(zhì)声音(yīn)嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤干(gàn)燥等(děng)一系列症状。

长期的肺燥还可能(néng)会(huì)导致肺部损(sǔn)伤和炎症，增(zēng)加肺癌的发病(bìng)风险(xiǎn)。因此(cǐ)，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体内(nèi)的阴阳，预防因阴阳失衡而导(dǎo)致的(de)疾病，同时(shí)保持(chí)肺部的健康(kāng)。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露(lù)是整个秋天最好的时辰，在这样的时辰里(lǐ)，秋(qiū)才有了诗(shī)的味(wèi)道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳(shang)，望(wàng)珍重，祝安康！

未经允许不得转载：绿茶通用站群 敷蒸馏水对皮肤有用吗，屈臣氏蒸馏水敷脸多久敷一次