年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油(yóu)服(fú)用多久要停(tíng)一停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具(jù)有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆、预防(fáng)心脑血管疾(jí)病(bìng)等功效。

鱼油(yóu)有什么(me)功效和作用

　　具有调(diào)节血脂，清理血管，预防(fáng)血栓的(de)作用(yòng)，对心脑血(xuè)管疾病具有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂(zhī)等保健作用。

　　可以用于治疗(liáo)高血(xuè)压，高脂血症，可以改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前确切的疗(liáo)效是(shì)可(kě)以降(jiàng)低甘油三酯的(de)水平，对这种(zhǒng)心脏(zàng)病(bìng)似乎也有一定的(de)作用，可以(yǐ)预(yù)防(fáng)心脏病，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健(jiàn)增强体质等等(děng)很多的(de)作用(yòng)，平时鱼油好可以经常的食用对身体是(shì)有(yǒu)一定(dìng)的好处。

　　同(tóng)时它还(hái)能(néng)预防关节炎，改善(shàn)记忆，维护视网(wǎng)膜，对(duì)老年(nián)痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老(lǎo)花眼患者具有很(hěn)好的保健作(zuò)用(yòng)。

　　如果有其(qí)他疾(jí)病也需要根据病(bìng)情辨证(zhèng)的不(bù)同在医生指导下调理。

鱼油(yóu)的主要成分(fēn)

　　鱼油是一(yī)种从(cóng)多脂鱼类(lèi)中提(tí)取的(de)油(yóu)脂，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳(tàn)六烯(xī)酸(suān)（DHA，俗称(chēng)脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分比较高(gāo)，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还(hái)含有不(bù)饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主要(yào)成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全部(bù)油(yóu)的(de)一(yī)个统称(chēng)，其中(zhōng)包(bāo)括了体(tǐ)油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主要(yào)成分(fēn)是甘油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶(róng)性(xìng)维生素(sù)以及蛋白(宋朝二府三司分别是什么，二府三司分别是什么东府和西府bái)质(zhì)降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每(měi)2两便可(kě)获(huò)得(dé)约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系(xì)脂(zhī)肪酸过(guò)多，更应重(zhòng)视(shì)ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入(rù)，由于鱼油很容易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中(zhōng)国(guó)居民膳食指南(nán)建议(yì)一般成年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效(xiào)果

　　鱼油顾(gù)名思义就是(shì)鱼(yú)里面的油，一(yī)般是从多脂肪的(de)鱼里面提出(chū)的油脂，它主要的营养(yǎng)特点是(shì)富含ω-3系的(de)不(bù)饱和脂肪(fáng)酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸(suān)陆地动物油、植(zhí)物油含量(liàng)比较少，具有抗炎、调(diào)节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能(néng)成分是(shì)DHA和EPA，DHA有(yǒu)利(lì)于婴幼儿的大脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是降低甘油(yóu)三脂(zhī)，还有预(yù)防心脏(zàng)病、防治高血压(yā)等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多(duō)脂鱼有哪些？一宋朝二府三司分别是什么，二府三司分别是什么东府和西府般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃(chī)鱼少也可以通(tōng)过服用鱼(yú)油补(bǔ)充剂来实现，选购时(shí)要注意纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到重金属的问(wèn)题，尽量少(shǎo)选择(zé)大(dà)型食肉类的鱼，选择吃植物类的(de)鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较低级(jí)，以植物(wù)为食物来源(yuán)，重(zhòng)金(jīn)属的量比较少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油不适(shì)合什么(me)人吃

　　尿(niào)结石人群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼(yú)油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑(nǎo)细胞(bāo)功(gōng)能，并增加神经元突起，加强大脑传递信息的功能(néng)，不仅参与胎儿脑细胞的生(shēng)长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时(shí宋朝二府三司分别是什么，二府三司分别是什么东府和西府)，发生轻中度(dù)忧郁(yù)症的几(jǐ)率会明显提高。

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