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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说(shuō)女人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运(yùn)动，调理(lǐ)呼(hū)吸，也(yě)能够起到(dào)减(jiǎn)肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰(shuāi)老，修(xiū)身(shēn)塑形(xíng)等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体(tǐ)更加(jiā)柔软，身体(tǐ)素质更好，心情愉(yú)悦，精神饱满，精力充(chōng)沛，提高身体协调能力和平衡能力，强身(shēn)健体，舒筋活络从而提高性功(gōng)能。

　　患(huàn)者在(zài)日常生活中应多注(zhù)意(yì)休(xiū)息，避(bì)免熬(áo)夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生命之源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强(qiáng)度(dù)与活力。

　　血液则负责将氧(yǎng)气(qì)带向身体每个部(bù)分，各(gè)种体(tǐ)育(yù)运动例如瑜伽(gā)可(kě)以(yǐ)提高心跳(tiào)速度，从而(ér)加快带氧血(xuè)液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血(xuè)液流向身(shēn)体里(lǐ)经(jīng)常被忽略(lüè)的部(b磨刀霍霍向牛羊全诗，磨刀霍霍向牛羊是哪首诗上的ù)位(wèi)，例如关节、结(jié)连(lián)组(zǔ)织及体内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如延(yán)展(zhǎn)、扭转、后(hòu)抑和收紧肌(jī)肉等，亦有发送信号功(gōng)能，让身体传(chuán)送血(xuè)液至这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我(wǒ)们(men)四周充(chōng)斥着不(bù)同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好(hǎo)人(rén)类的身体懂得透(tòu)过(guò)皮肤(fū)、呼(hū)吸、血液和排(pái)泄器官，自行排清毒素(sù)。

　　当您练(liàn)习大部(bù)分瑜伽课堂(táng)时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素(sù)可借着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂(táng)当中，您亦(yì)可(kě)练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进(jìn)血(xuè)液循环。

　　此(cǐ)外，您更(gèng)可透过扭转和弯(wān)曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因(yīn)此，定期练习瑜(yú)伽，有助(zhù)排出体(tǐ)内毒(dú)素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大部分(fēn)人士认为，使用最(zuì)新健身器材或聘用私人教练，才能达致理(lǐ)想的健(jiàn)身效果。

　　纵(zòng)使部(bù)分(fēn)学员确能如(rú)愿以偿，但(dàn)更多(duō)人发现原来瑜伽的功效(xiào)更为(wèi)显著，因(yīn)为瑜(yú)伽是一种(zhǒng)既自然又全面的健身(shēn)方式。

　　每一(yī)种瑜(yú)伽式子，都拥有(yǒu)千百年历(lì)史，它能(néng)强化及延展体内结连组(zǔ)织(zhī)。

　　无论您的(de)身体是柔软或僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都能改善您体格(gé)和心(xīn)灵，有(yǒu)助改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好舒缓(huǎn)日常生活压力，或许会导(dǎo)致身体出现严重疾(jí)病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身体和心(xīn)灵重拾(shí)平静(jìng)，同时(shí)有(yǒu)助改(gǎi)善免疫系(xì)统，将因压(yā)力而(ér)构成的毒素(sù)排(pái)出(chū)体外，是(shì)您(nín)经(jīng)过一天疲累工作后的(de)最佳「治疗」良方。磨刀霍霍向牛羊全诗，磨刀霍霍向牛羊是哪首诗上的p>

瑜伽有什么好处和坏处

　　第(dì)一(yī)，瑜(yú)伽能平(píng)心静气，改善不良情绪，同时(shí)还能(néng)够增强机体的(de)抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒(mào)发烧可以试一(yī)试瑜伽，通过瑜(yú)伽发(fā)汗达(dá)到排除(chú)毒(dú)素增强抵抗(kàng)力的作用(yòng)。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体机能(néng)，多(duō)练习瑜伽可以保(bǎo)持身(shēn)体处在一个良(liáng)好(hǎo)的(de)状态(tài)，使人的精神(shén)饱满活力十足(zú)，多练(liàn)习瑜伽(gā)，还能改(gǎi)善体型，使具有(yǒu)气质，瑜伽(gā)还能(néng)纠正不良的体(tǐ)态改善(shàn)肌肉和骨骼的(de)状况(kuàng)，所以练瑜伽的好(hǎo)处是非常的(de)多(duō)的，还能增加血液循环(huán)，修(xiū)复受损组织，使身体组织得到充(chōng)分的(de)营养。

　　能够集中注意力是学生及(jí)高(gāo)压力人(rén)群提(tí)高学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就(jiù)是进入老年后关(guān)节退化(huà)严重(zhòng)且这(zhè)类人群多有骨质疏松或者高血压(yā)等疾病，不宜参(cān)加需要(yào)倒立弯腰的项目的瑜伽(gā)会很容易(yì)受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些基本(běn)动作中(zhōng)，许多(duō)都(dōu)要用到(dào)颈部(bù)腰椎(chuí)部可(kě)能(néng)会导(dǎo)致相关的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需要摆(bǎi)位肢体伸(shēn)展扭(niǔ)转，这(zhè)个(gè)过程中能可能导致末梢(shāo)血流(liú)减磨刀霍霍向牛羊全诗，磨刀霍霍向牛羊是哪首诗上的少，更容易导致(zhì)血液凝(níng)固严重，引发(fā)心脏(zàng)的(de)血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效(xiào)果(guǒ)

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥的最(zuì)佳选择(zé)。

　　瑜伽有(yǒu)许多(duō)功能。

　　减(jiǎn)肥只是(shì)瑜伽(gā)的附带作用。

　　有些人积极(jí)调整饮食结(jié)构，每天安排(pái)合理的有氧和无(wú)氧训练，最(zuì)后加上瑜(yú)伽(gā)，减肥效果自然会很(hěn)快。

　　有些人下班后(hòu)只练习几(jǐ)分(fēn)钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝(hē)其他丝毫没有任何改(gǎi)变，那么(me)请不要告诉(sù)别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不(bù)可以瘦？参考答案是能，只要(yào)你(nǐ)把瑜伽完全融入(rù)你的生活(huó)，在(zài)饮食、休息和锻炼(liàn)方面做出积极(jí)健(jiàn)康的改变，不管时间长短，你肯定会不知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课(kè)可以显(xiǎn)著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在(zài)一堂(táng)充满活(huó)力的瑜伽课之后，你真的可以达(dá)到一个很好的放松(sōng)效果。

　　假如你因(yīn)为(wèi)压力(lì)导(dǎo)致睡眠质量非常差，那么(me)每(měi)天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够有效地促(cù)进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽(gā)服，瑜(yú)伽(gā)动作(zuò)多是(shì)拉伸(shēn)动作，在选购(gòu)瑜伽(gā)服(fú)时，应(yīng)优(yōu)先选择宽松的，不(bù)会影响(xiǎng)到动(dòng)作伸(shēn)展的。

　　另外，需要注意的(de)是(shì)，要选择吸(xī)湿排汗效果好(hǎo)的瑜(yú)伽服。

　　瑜(yú)伽垫(diàn)，瑜伽(gā)垫的使用能防止膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试它的(de)弹性、耐(nài)压性，并(bìng)仔细(xì)查看是否有(yǒu)裂纹，是否有污(wū)垢，是否会掉(diào)色(sè)等(děng)。

　　如(rú)果存在质量问题(tí)，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初(chū)学者(zhě)完(wán)成部分难以完成(chéng)的动作。

　　在(zài)选购时，需(xū)要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用(yòng)PVC材质制成，只要充好(hǎo)气(qì)就(jiù)能(néng)正(zhèng)常使(shǐ)用(yòng)。

　　在练习(xí)瑜伽(gā)过程中(zhōng)，经常会用(yòng)到瑜(yú)伽(gā)球(qiú)，所以，要购买(mǎi)。

　　购(gòu)买(mǎi)时，若为男性，应(yīng)选大一点的，若(ruò)为(wèi)女性，应选小(xiǎo)一(yī)点，因为这样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中没有干净的毛巾(jīn)，要重新选(xuǎn)购，因为(wèi)毛巾是必(bì)备的用品(pǐn)之(zhī)一，可(kě)以用于擦干和保持身体洁净，对(duì)经常会出汗的瑜伽练习者(zhě)来说有(yǒu)好(hǎo)处。

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