一小(xiǎo)时步行大(dà)约多(duō)少千米，一小时步行大(dà)约多少千(qiān)米路(lù)程是正(zhèng)常成(chéng)年人步行正常的速度，一小时大概走6-7.2公(gōng)里(lǐ)，具体分析(xī)如下：步行(xíng)是人类基本(běn)的(de)活(huó)动方(fāng)式之一，似(shì)乎整个人体结构就是(shì)为步行设(shè)计的，步行被(bèi)公认为世界上最好的运(yùn)动的。

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一小时步行大约多少千(qiān)米，一小时步行大约多少(shǎo)千米路(lù)程

　　步行是(shì)人类基(jī)本的活动(dòng)方式(shì)之(zhī)一，似(shì)乎整个人体结(jié)构(gòu)就是为步行设计的，步行被(bèi)公(gōng)认为世界上(shàng)最好(hǎo)的运动。

　　每周步行5次，运(yùn)动量即(jí)运动后的心(xīn)率控(kòng)制在每(měi)分钟170次-年龄数(shù)，能使糖尿(niào)病的发病率下(xià)降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小时，所以，步(bù)行一个小时(shí)大概走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强(qiáng)心脏(zàng)功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能(néng)增强(qiá阿富汗玉为什么便宜，阿富汗玉为什么不值钱ng)血(xuè)管弹性，减少血管破(pò)裂的可能性(xìng)。

　　3、步行能增(zēng)强(qiáng)肌(jī)肉力量(liàng)，强(qiáng)健(jiàn)腿足(zú)、筋骨，并能(néng)使(shǐ)关节灵(líng)活(huó)，促进人体血液循环(huán)和新陈(chén)代谢。

　　4、步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠(cháng)有规律的蠕动，增(zēng)加食欲，对于防治高血压、糖(táng)尿病、肥胖症(zhèng)、习惯性便秘等症都有良好的(de)作(zuò)用。

一小时步行大约多少(shǎo)千米？

　　正常成年(nián)人(rén)步(bù)行(xíng)正(zhèng)常的速度，一(yī)小时(shí)大概走3.6-7.2公里，具体分析如(rú)下：

　　步(bù)行是人类基本的活动方式之(zhī)一(yī)，似乎整个人体结构就是为步行(xíng)设计的，步(bù)行被公认为(wèi)世界上最好(hǎo)的(de)运动阿富汗玉为什么便宜，阿富汗玉为什么不值钱。

　　每周步行(xíng)5次，运动量即运(yùn)动(dòng)后的心率控制(zhì)在(zài)每分钟170次-年龄数，掘亩余能使糖尿(niào)病的发(fā)病率(lǜ)下降(jiàng)50%。

　　人(rén)步行的速(sù)度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小(xiǎo)时，所以，步行一个小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公里。

　　步行(xíng)的(de)作用：

　　1、步(bù)行能增强心脏功能(néng)，使心脏慢而有力。

　　2、步行(xíng)能增强血管弹(dàn)性(xìng)，减(jiǎn)少血管破(pò)裂(liè)的(de)可能(néng)性。

　　3、步(bù)行能(néng)增(zēng)强(qiáng)肌肉力量，强健腿足、筋(jīn)骨，并能使关阿富汗玉为什么便宜，阿富汗玉为什么不值钱节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

　　4、步行可以增耐源强(qiáng)消化腺的(de)分(fēn)泌功(gōng)能(néng)，促进胃肠(cháng)有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高(gāo)血压、糖尿判滚病、肥(féi)胖症、习惯性便秘等(děng)症都有良(liáng)好的作用。

　　以上内容参考 人民网-最好的运动是步行

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