老(lǎo岳飞满江红多少字不含标点，岳飞《满江红》多少字加标点)年(nián)人骑自行车的好(hǎo)处？骑单车亲近自然享受生(shēng)活的。

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老年人骑(qí)自(zì)行车可以锻炼(liàn)身(shēn)体吗(ma)

　　老年(nián)人(rén)骑自行车是可以锻炼(liàn)身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有(yǒu)氧运动(dòng)。它会增强您的心脏(zàng)功能(néng)并改善(shàn)您的呼吸。这有助(zhù)于(yú)保(bǎo)持(chí)您(nín)的健康，并为您提供(gōng)更好的持久力。

　　像骑自行(xíng)车这样的(de)耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮(bāng)助。如果不运(yùn)动，关节周围的肌肉也(yě)会(huì)变弱。这意味着它(tā)们将无(wú)法吸收冲击，并且会使(shǐ)您的关(guān)节更(gèng)加受伤。

　　定期(qī)锻炼还(hái)可以帮助您改(gǎi)善情绪和记忆力。这是因为它可(kě)以(yǐ)增(zēng)加大脑中(zhōng)的血流量(liàng)。

　　在(zài)户外骑自行(xíng)车也可以改善你(nǐ)的情绪(xù)，给(gěi)你(nǐ)一种(zhǒng)幸福感(gǎn)。运动和户外环境的结合对您的(de)健康有积极的(de)影响。

老年人(rén)骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自(zì)然享(xiǎng)受生活

　　骑单车(chē)能更多接触大自然和社会，广交骑友(yǒu)，骑(qí)行中聊天交(jiāo)友身(shēn)心，使晚年生活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀(tún)部(bù)、腿部主要的(de)肌(jī)肉部位有效(xiào)锻炼，更重要的是让(ràng)你的身体更强健、不易(yì)受(shòu)到伤害(hài)，健(jiàn)康因(yīn)此升(shēng)级(jí)。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一项有氧(yǎng)运动，骑(qí)自行车能够让连结心脏(zàng)和肺(fèi)部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸而加速运动的心肺(fèi)，它(tā)能(néng)够帮(bāng)助有(yǒu)效降低患高血压(yā)、糖尿(niào)病和(hé)过度肥(féi)胖等(děng)常(cháng)见疾病(bìng)。

　　4、骑(qí)单车(chē)能预防(fáng)大脑老化(huà)

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及(jí)神经系(xì)统会得到系(xì)统的(de)敏捷性充(chōng)分的(de)锻炼，能(néng)降低大(dà)脑早衰、老化，保持神经系统(tǒng)的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预防心血管疾病(bìng)

　　骑(qí)单(dān)车是全身(shēn)运动，可促进血液循环，改善血管弹性，规(guī)律性的下(xià)肢运动(dòng)提(tí)升心脏供血能力，对(duì)预防老(lǎo)年人心血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松(sōng)的(de)发生

　　骨质疏(shū)松是老年人常见的退行性变，有些老年人经常腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至(zhì)引起自发性骨折(zhé)，这都(dōu)是骨质(zhì)疏松引(yǐn)起的，每周(zhōu)骑三次单车，便可(kě)强化(huà)造(zào)骨细胞(bāo)及骨骼的耐受力，增强骨(gǔ)质、提高(gāo)骨密(mì)度，降低发生骨质疏松的(de)可能。

　　7、获(huò)得快乐(lè)

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释(shì)放更多的内啡肽，从而让(ràng)你能体验到一(yī)种(zhǒng)自然而然的喜(xǐ)悦(yuè)，使(shǐ)身心(xīn)都处于轻松愉悦的状态中，进而有效(xiào)帮助缓解压(yā)力，消除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许多有效运(yùn)动能(néng)够使人放松(sōng)身心的根源所在。

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