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睡午觉(jué)和不睡午觉(jué)有什么区(qū)别，为什(shén)么不爱午睡的孩子智商(shāng)高(gāo)

睡午(wǔ)觉和不睡午(wǔ)觉有什么区别

　　长期午(wǔ)睡和不(bù)午(wǔ)睡的人(rén)相(xiāng)比，在精神(shén)状态、反应速度以及视力(lì)等方(fāng)面可能(néng)会有一(yī)定区别。

　　但(dàn)对(duì)于习(xí)惯(guàn)性不午睡(shuì)的(de)人，如果身(shēn)体不出现不适症状，且对于生(shēng)活、工作等无明显(xiǎn)影响(xiǎng)，不必午睡也可。

　　反(fǎn)之(zhī)可每天适当(dāng)午睡，以(yǐ)保证良好(hǎo)的(de)精神(shén)状(zhuàng)态。

　　1、精神状态不同：部分人不(bù)喜欢(huān)午睡(shuì)是由于无困倦感，到下(xià)午一点(diǎn)钟(zhōng)左(zuǒ)右时，别人可能(néng)刚睡(shuì)醒，还处(chù)于慵懒(lǎn)状态，没午睡的人依旧神采奕奕。

　　但是到(dào)了下午2-3点钟，午(wǔ)睡的人很(hěn)有精神，没有午睡的人则开始精神(shén)不振，身体(tǐ)感(gǎn)觉疲惫，工作和学习时(shí)难以集中精(jīng)神，状态不佳。

　　因(yīn)此(cǐ)长期午(wǔ)睡和(hé)不午睡(shuì)的人，两者的精神状态、工作或学习效率便会(huì)有所差别；

　　2、反应(yīng)速度不同：长期(qī)隐忍困(kùn)倦感不午睡的人群，由于大脑长(zhǎng)时间得不到(dào)休息，可(kě)能会导致人的反应速度(dù)变(biàn)慢，甚至出现目光涣散的表现；

　　3、视(shì)力区别：如果已经出(chū)现困(kùn)倦、疲(pí)乏感，而不(bù)午睡继续工作(zuò)、学习等，长期如(rú)此，由于眼睛白(bái)天长时间得不到休息，可能会导致视物负担变重，久而久之(zhī)，长期(qī)不(bù)午睡(shuì)的人群可能会(huì)出(chū)现视力(lì)下降的表现。

睡午觉感觉(jué)睡(shuì)着(zhe)了又感觉没睡着(zhe)

　　明明睡着了却感觉没睡，主要(yào)是由于睡(shuì)眠时(shí)间段(duàn)中浅睡(shuì)眠(mián)时间过长，深(shēn)睡眠时(shí)间较(jiào)短，睡眠质量不高导致。

　　这种情况(kuàng)可(kě)能与不良的(de)生活作息习惯、情绪紧(jǐn)张、精(jīng)神(shén)压力较(jiào)大、身体不适等(děng)有关。

　　一个睡眠周期可(kě)包(bāo)括四(sì)期，一(yī)期为(wèi)睡眠潜伏期，二期为浅度(dù)睡眠(miá无菌蛋是什么，无菌蛋是什么蛋n)期，三(sān)期(qī)、四期属(shǔ)于深度睡眠期，进入(rù)深(shēn)度睡(shuì)眠期间人的脑力和(hé)体力均可得到彻底休息、放(fàng)松，对于精神状态(tài)的恢(huī)复较重(zhòng)要(yào)。

　　如果一晚(wǎn)上睡眠持续6-7小时，深度睡眠(mián)期需有2小时左右(yòu)，时间过短会出(chū)现睡(s无菌蛋是什么，无菌蛋是什么蛋huì)着(zhe)了(le)却感觉没睡一样的不适(shì)感。

　　建议养成(chéng)良好的作息习(xí)惯，避免熬夜(yè)，睡前不宜思考问题，避免紧张的(de)脑(nǎo)力(lì)活动。

　　注意心态放松，避免(miǎn)思虑(lǜ)过度，睡(shuì)前可用热(rè)水泡脚或饮用热(rè)牛奶。

　　若症状持(chí)续，可在(zài)医生指导下服(fú)用(yòng)加(jiā)深(shēn)睡眠(mián)的药物，如舒(shū)眠胶囊、枣仁(rén)安(ān)神胶囊等中成药。

　　若效果不(bù)佳也可改(gǎi)用西药，如右佐匹克(kè)隆(lóng)、唑吡坦等，注意镇静安眠类的西药一(yī)定要在医生指导下使用(yòng)，以免(miǎn)自行服用导致药(yào)物依(yī)赖。

睡午(wǔ)觉是好是(shì)坏

　　一、好处

　　1、缓解(jiě)工(gōng)作劳累，振奋精神(shén)。

　　午(wǔ)睡之后精神会更好，情(qíng)绪得(dé)到舒缓，下午工(gōng)作(zuò)效率(lǜ)也会提高(gāo)。

　　2、增强记忆力。

　　中午适当(dāng)的(de)午睡可(kě)以让人的认知功能得到有效(xiào)的提高(gāo)，有效巩固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻(kè)午睡影(yǐng)响(xiǎng)消化。

　　午饭后不应该立即午睡，此时肠胃还没消(xiāo)化(huà)食(shí)物，进(jìn)睡会影响消化，长此以往会(huì)引发肠胃疾病。

　　2、午(wǔ)睡时间(jiān)过(guò)长影响晚上睡眠。

　　午睡的时间尽量控制(zhì)在(zài)半(bàn)小时之内(nèi)，以(yǐ)免影响到晚上正常的(de)睡眠。

　　另外，午睡(shuì)时间过(guò)长也(yě)会容易使(shǐ)人睡醒之后出现头晕(yūn)等不适感。

睡午觉是不是很容易长胖

　　午睡(shuì)是(shì)不会(huì)长胖(pàng)的，而且每天午(wǔ)睡半(bàn)个(gè)小时左(zuǒ)右，还有利于下午的工作状(zhuàng)态。

　　但是不要饭后马上就睡觉，不但不利于消化，而且会导致发胖。

　　午饭后可以站半个小时或者稍微散步一(yī)下，然后再进行(xíng)午休(xiū)。

　　如果(guǒ)出现了(le)身体(tǐ)不舒服的症状，需要(yào)及时(shí)的去医(yī)院就诊(zhěn)。

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