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伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)有哪些(xiē) 称号，伦(lún)巴(bā)根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有(yǒu)走步(bù)、方步、纽约步(bù)、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较(jiào)为(wèi)浪漫，性感与热心，它的(de)脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜(nà)款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表(biǎo)达(dá)男(nán)女倾慕情(qíng)感的一种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润，实际上(shàng)力气(qì)贯穿(chuān)全身，并加上很(hěn)多的操练，才(cái)干有舒展(zhǎn)流(liú)通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾(shí)的拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走(zǒu)步，向(xiàng)前走时重心在前脚，身(shēn)体跟着前脚(jiǎo)的迈(mài)出一(yī)同向前，起(qǐ)伏(fú)和(hé)速度相同；撤退时重心在后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后(hòu)移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输的力而(ér)滚(gǔn)动。

　　移动(dòng)的(de)一只脚，对应别(bié)的的上臂向(xiàng)内侧下方画圆再打(dǎ)直(zhí)。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正(zhèng)前方(fāng)，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心(xīn)在两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运(yùn)到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通过(guò)左(zuǒ)脚往身(shēn)体右侧迈闹(nào)历(lì)出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由(yóu)左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可(kě)以左右脚交流，有必(bì)要左脚(jiǎo)上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈(chéng)现出(chū)左脚(jiǎo)在右侧前方，上(shàng)臂向(xiàng)左(zuǒ)后(hòu)上方翻开的(de)姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转(zhuǎn)相(xiāng)同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏(zòu)中(zhōng)完结。

　　“2”时(shí)左脚从(cóng)前方迈(mài)到身体右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上(shàng)到右脚(jiǎo)，一(yī)起左脚通(tōng)过(guò)右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留(liú)意放松胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根(gēn)本(běn)胯形“立体(tǐ)8字胯”的(de)扩展使用，每一个(gè)脚(jiǎo)步中，胯(kuà)都要选用立体8字的(de)根底。

　　这个8字(zì)并非通过(guò)扭胯而得到的，而是通过重(zhòng)心得搬(bān)运与(yǔ)左右(yòu)脚和(hé)地上(shàng)的效果(guǒ)而产弹力，这个(gè)力向上传输到(dào)放松的胯部而得(dé)到(dào)，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧(jǐn)绷的状(zhuàng)况(kuàng)，并(bìng)不随(suí)胯部(bù)的(de)律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右(yòu)移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极(jí)限后(hòu)下(xià)压胯骨，转到中心(xīn)时(shí)重心抵达两腿之(zhī)间，然后重心向左移(yí)动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿(zī)态站立(lì)，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向右后方(fāng)撤(chè)出，一起(qǐ)重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体(tǐ)面(miàn)临(lín)原方位左手的方向，即逆时针旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然后(hòu)&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时(shí)针(zhēn)旋转180度(dù)，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意(yì)舞蹈进(jìn)程中(zhōng)不要摇头摆尾(wěi)，获利指数计算公式 获利指数和现值指数一样吗也不要一(yī)向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心(xīn)到全(quán)重心步型技(jì)能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四(sì)分之(zhī)一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之间的联(lián)系)、脚法(脚的方位与地板(bǎn)的联系，即足(zú)着点)。

　　主力(lì)脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地板。

　　腹(fù)骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重(zhòng)心移(yí)到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝(xī)部超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足(zú)相距15公分，后脚尖(jiān)外(wài)转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压(yā)力的动作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的任(rèn)何(hé)方位所做的(de)库(kù)克拉恰的动作，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动、移(yí)动三(sān)要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步(bù)，它(tā)的榜首(shǒu)、二(èr)、三步是女士的第(dì)四、五、六步，而它的第四(sì)、五(wǔ)、六步是女士的榜首(shǒu)、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到(dào)膝(xī)盖(gài)和(hé)臀(tún)部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到(dào)左脚时膝(xī)盖(gài)是(shì)直的，而此刻臀(tún)部则和(hé)婉地移(yí)向左，然后(hòu)右膝略微(wēi)松懈；当重心移回右脚时，右(yòu)膝是直的(de)而臀部(bù)则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝(xī)稍松懈；当(dāng)重心向侧(cè)移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是(shì)先(xiān)脚背举高以脚(jiǎo)尖(jiān)加(jiā)一(yī)些揉(róu)捏入(rù)地(dì)板，然(rán)后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着(zhe)地(dì)前脚(jiǎo)跟就已放(fàng)低了；当撤让步时，先(xiān)是用移动脚的脚掌然后(hòu)脚(jiǎo)尖，当重心(xīn)彻底移转时脚跟(gēn)就放(fàng)低(dī)了，而此刻(kè)非重(zhòng)心脚(jiǎo)的脚跟(gēn)容许天然(rán)的脱离(lí)地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴(bā)的闭式握持是相同的.，舞伴(bàn)间分(fēn)隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女士(shì)背(bèi)面盖住女士左肩脾(pí)骨(gǔ)的(de)下(xià)方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于(yú)男人右手臂(bì)上(shàng)，顺着它的弯度(dù)，一起女士的左手轻轻地歇息(xī)在(zài)男人(rén)的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉(wǎn)弯(wān)度，大约和右手臂相(xiāng)对称，可是(shì)左前臂(bì)须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被(bèi)男人轻轻地握在(zài)左手里。

　　获利指数计算公式 获利指数和现值指数一样吗男人的左手和女士(shì)的右手须坚持在两个身体的中心。

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