老年人骑自行车的(de)好处？骑单(dān)车亲近自(zì)然享受生活的。

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老年人(rén)骑自行车(chē)可以锻炼身(shēn)体(tǐ)吗

　　老年人骑自行车是可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐(nài)力有(yǒu)氧运(yùn)动(dòng)。它会增(zēng)强您(nín)的(de)心(xīn)脏功能并改善(shàn)您(nín)的呼吸(xī)。这(zhè)有(yǒu)助于保持您的健(jiàn)康，并为您提(tí)供(gōng)更好的持久力。

　　像(xiàng)骑自行车这(zhè)样的耐力运(yùn)动可以预防：糖尿(niào)病(bìng)、结肠(cháng)癌、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运动对于治疗关(guān)节炎也有帮助。如果不运动，关节周(zhōu)围的肌(jī)肉也会(huì)变弱。这意(yì)味着(zhe)它(tā)们(men)将无法吸收(shōu)冲击，并且会使您(nín)的关节更加受伤。

　　定期锻(duàn)炼(liàn)还可以帮助您(nín)改善(shàn)情绪和记忆力。这是因为它可以增(zēng)加大脑中(zhōng)的血流量。

　　在户外骑自行车也(yě)可以改善你的情绪，给你(nǐ)一(yī)种幸福(fú)感(gǎn)。运动和户外环(huán)境的结合对(duì)您的健康有(yǒu)积(jī)极(j清纯的女生干起来舒服吗，清纯的女生是不是很招男生喜欢í)的影响。

老年(nián)人骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑单车(chē)亲近自然享受生活(huó)

　　骑单车能更多(duō)接触大自然和社(shè)会，广交骑(qí)友，骑(qí)行中聊(liáo)天交(jiāo)友(yǒu)身心，使晚年生(shēng)活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车的好处不仅(jǐn)仅是(shì)帮助臀部、腿部主要的肌肉(ròu)部位有(yǒu)效(xiào)锻炼，更重要(yào)的是让你的身(shēn)体更(gèng)强健、不易受到伤害(hài)，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一项有氧运(yùn)动，骑自行车能够让连结心(xīn)脏和肺部的关键肌肉功能都(dōu)得到锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧(yǎng)呼吸(xī)清纯的女生干起来舒服吗，清纯的女生是不是很招男生喜欢而(ér)加速(sù)运动(dòng)的心肺(fèi)，它能够帮助(zhù)有效降低(dī)患高血压(yā)、糖尿病和(hé)过(guò)度肥胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑(qí)单(dān)车(chē)能(néng)预(yù)防大脑老(lǎo)化

　　老(lǎo)年(nián)人(rén)长期(qī)坚持骑行(xíng)单车(chē)，大(dà)脑(nǎo)、眼睛及神经系统(tǒng)会得到系(xì)统的敏捷(jié)性充分(fēn)的锻炼，能降低大(dà)脑早衰(shuāi)、老化，保持神经系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可(kě)预(yù)防心血管疾病(bìng)

　　骑单车是全身(shēn)运动，可(kě)促进血液循环，改善血管弹性，规(guī)律(lǜ)性的下(xià)肢运动提升(shēng)心脏供血能力，对预防老(lǎo)年(nián)人心血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质疏(shū)松的发生(shēng)

　　骨质疏松(sōng)是老年(nián)人(rén清纯的女生干起来舒服吗，清纯的女生是不是很招男生喜欢)常见(jiàn)的退行性(xìng)变，有些老(lǎo)年人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引(yǐn)起(qǐ)自发性(xìng)骨(gǔ)折，这都(dōu)是骨质疏松引起的(de)，每周(zhōu)骑三(sān)次(cì)单车，便可强化造骨细(xì)胞及骨骼的(de)耐受力，增强骨质、提高骨密度(dù)，降(jiàng)低发生骨质疏(shū)松的(de)可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律(lǜ)、按(àn)照计划(huà)进行的骑车锻(duàn)炼能够帮助大脑释放更多(duō)的(de)内啡肽，从而让你能体验到(dào)一种自然而然的(de)喜悦，使(shǐ)身心都处于轻松(sōng)愉悦的(de)状(zhuàng)态中(zhōng)，进而有效帮(bāng)助缓解压力(lì)，消(xiāo)除紧张，从低落的情(qíng)绪中(zhōng)走出来。

　　这也是(shì)许多有(yǒu)效(xiào)运动能够使人(rén)放松身心的根(gēn)源(yuán)所在。

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