年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用(yòng)多久要停一停年轻人可(kě)以吃鱼(yú)油的。

　　关(guān)于年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停以及(jí)鱼油(yóu)服用多久要停一停，男人(rén)吃鱼油能壮(zhuàng)阳吗，医生为(wèi)什么不建议吃深海鱼油，鱼油适(shì)合多大年龄的人(rén)使用，四种人(rén)不宜吃鱼油等(děng)问题，小编将为你整理以下的生活小知识：

年轻人(rén)有(yǒu)必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼(yú)油(yóu)具有(yǒu)降(jiàng)血脂、辅助改善记(jì)忆、预防心脑血管疾病等(děng)功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血(xuè)脂(zhī)，清理(lǐ)血(xuè)管，预防血(xuè)栓(shuān)的作(zuò)用，对心脑血(xuè)管疾(jí)病具有很好的辅助作(zuò)用。

　　具(jù)有抗(kàng)炎(yán)、调节血(xuè)脂等保健作用。

　　可以用(yòng)于治疗(liáo)高(gāo)血压(yā)，高脂血(xuè)症，可以改善微循(xún)环，用于(yú)预防心脑血管(guǎn)疾病(bìng)，目(mù)前确切的疗(liáo)效(xiào)是(shì)可以(yǐ)降低甘(gān)油三(sān)酯(zhǐ)的水平，对这种心脏病(bìng)似乎也有一定的作用，可以预防心脏病，降低心(xīn)脏病的风(fēng)险。

　　还有提高免疫(yì)力保(bǎo)健增(zēng)强体质(zhì)等等(děng)很(hěn)多的作(zuò)用，平时鱼油好可以经常的食(shí)用对身体是有一定(dìng)的好处。

　　同时(shí)它(tā)还(hái)能预防关节炎(yán)，改善记忆，维护视网膜(mó)，对老年(nián)痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼患者具有很(hěn)好(hǎo)的保健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需要根据(jù)病情(qíng)辨证的(de)不(bù)同在(zài)医生指导下调理。

鱼油(yóu)的主要成(chéng)分

　　鱼油(yóu)是一种从(cóng)多(duō)脂(zhī)鱼(yú)类中提取(qǔ)的油脂，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯(xī)酸(suān)（DHA，俗称脑(nǎo)黄金(jīn)）多(duō)种n-3系多(duō)不饱和脂肪(fáng)酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的(de)营(yíng)养(yǎng)成分(fēn)比较高，它(tā)主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂肪(fáng)酸(suān)，而鱼肝油(yóu)的(de)主要成分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内(nèi)全部油的(de)一(yī)个(gè)统称，其中包括了(le)体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘(gān)油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素以及蛋(dàn)白质降解(jiě)物(wù)等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由(yóu)于国人的饮食结(jié)构中(zhōng)相对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂(zhī)肪酸的(de)摄入，由(yóu)于鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂(jì)更高(gāo)效。

　　中(zhōng)国(guó)居民(mín)膳(shàn)食指南(nán)建(jiàn)议一般成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一(yī)般是从多脂肪的(de)鱼里面提出的油脂(zhī)，它主要的营养特点是富(fù)含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这(zhè)两(liǎng)种脂肪酸陆(lù)地(dì)动物油(yóu)、植物油含量比较少，具有抗(kàng)炎、调节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要(yào)功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿(ér)的大脑和视(shì)网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节(jié)血(xuè)脂，主要是降低甘油三(sān)脂，还(hái)有预防心脏病(bìng)、防治高(gāo)血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪(nǎ)些(xiē)？一般有鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也(yě)可以通(tōng)过(guò)服用鱼油(y容易吸引已婚男人的女人，哪些女人容易吸引已婚男人óu)补(bǔ)充剂来(lái)实(shí)现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系(xì)脂肪酸的含(hán)量。

　　另(lìng)外考虑到重金属的问题，尽量少选择(zé)大型食肉(ròu)类的鱼，选(xuǎn)择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比(bǐ)较低(dī)级，以植物为食物来源，重金属的(de)量比较少，相(xiāng)对(duì)也比较安(ān)全。

鱼(yú)油不适(shì)合(hé)什么人吃

　　尿结石(shí)人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退(tuì)，适合吃鱼容易吸引已婚男人的女人，哪些女人容易吸引已婚男人(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主(zhǔ)要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元突起，加(jiā)强大脑传递信息的功能，不(bù)仅参(cān)与胎(tāi)儿(ér)脑细胞的生(shēng)长(zhǎng)发育(yù)，让婴儿先天更加聪(cōng)明，而且可以提高青少年(nián)的记(jì)忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情(qíng)绪，鱼油(yóu)中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当(dāng)血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生轻中(zhōng)度(dù)忧郁(yù)症的几率(lǜ)会明显提(tí)高。

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