白露，是“二十四(刚和别人做完回家能发现吗，刚和别人做完能从外表看出来吗sì)节(jié)气”中(zhōng)的第15个节气，秋(qiū)季第(dì)3个节气(qì)。白露节气过来，大部(bù)分地(dì)区(qū)温(wēn)度降低(dī)。白(bái)露是秋天的第三(sān)个节气，表示孟秋时(shí)节的结束和仲(zhòng)秋时(shí)节的开始。这时，人们就会(huì)明显地(dì)感觉到(dào)炎(yán)热的夏天已过，而凉爽(shuǎng)的(de)秋(qiū)天已(yǐ)经到来(lái)了。时至白露，夏(xià)季(jì)风逐渐为冬季(jì)风所(suǒ)代替(tì)，冷(lěng)空(kōng)气转守(shǒu)为(wèi)攻(gōng)，加上太(tài)阳直射点南移(yí)，北半球日照(zhào)时间变短，光照强度减弱，地(dì)面辐射散热快，所以(yǐ)温度下(xià)降速度也(yě)逐渐加快。白露基本结束(shù)了暑天的闷热，天(tiān)气渐渐转凉，寒(hán)生露凝(níng)。古人以四(sì)时配(pèi)五行，秋(qiū)属金(jīn)，金(jīn)色白，以白形容(róng)秋露(lù)，故名(míng)“白(bái)露(lù)”。

白露时早晚(wǎn)的气温较低，而正午的气温(wēn)仍较高(gāo)，这(zhè)一(yī)时(shí)节(jié)是秋季温(wēn)差最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不(bù)露。”

需随时留意天(tiān)气情况，及时增加衣物，预(yù)防感冒。但(dàn)添衣不能太多太快(kuài)，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原(yuán)则(zé)，适(shì)当接(jiē)受耐寒(hán)训练(liàn)，可(kě)增强机体的抵(dǐ)抗力(lì)。

秋季(jì)是非常(cháng)适合锻炼的(de)时节(jié)，秋高气爽，适(shì)当做些户外运(yùn)动有利于舒展身体，可(kě)选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极(jí)拳(quán)等方式进(jìn)行运(yùn)动。

运动宜动(dòng)静结合，可平卧于床上，两手放(fàng)在上腹部，做腹式深呼吸。

白(bái)露时(shí)节，是全(quán)年昼夜温(wēn)差最大(dà)的节气，此时阳气(qì)渐收(shōu)、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤(shāng)肺，肺燥是(shì)一种(zhǒng)中医(yī)证候，是由于(yú)肺阴液亏少，肺不能发挥其(qí)正(刚和别人做完回家能发现吗，刚和别人做完能从外表看出来吗zhèng)常宣(xuān)发(fā)肃降的(de)生理(lǐ)功能，从而导致声音(yīn)嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮(pí)肤(fū)干(gàn)燥等一系(xì)列症状。

长期的肺燥还可能会导致肺(fèi)部损(sǔn)伤和炎症，增(zēng)加肺(fèi)癌的发(fā)病风险。因此，白露时节宜(yí)润肺养(yǎng)阴，以此(cǐ)平衡体内(nèi)的阴阳，预防因阴阳失(shī)衡(héng)而导致的疾病，同(tóng)时(shí)保持肺部的健康(kāng)。

露从今夜白，夜自(zì)此日(rì)凉。“白(bái)露(lù)是(shì)整个秋天最(zuì)好的时辰，在这(zhè)样的时(shí)辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣(yī)裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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