白露(lù)，是(shì)“二十四(sì)节气”中的第15个节气，秋季第3个节(jié)气。白露节气(qì)过(guò)来，大部分地区温度降低(dī)。白(bái)露(lù)是秋天(tiān)的第三个节气，表示孟秋(qiū)时(shí)节的(de)结束和仲(zhòng)秋时(shí)节的(de)开始。这(zhè)时，人们就会明显地(dì)感觉到炎热的夏天已过(guò)，而凉爽的秋天已经(jīng)到来了。时至白露，夏(xià)季风逐渐为冬季风所代替(tì)，冷空气转守为(wèi)攻(gōng)，加上太阳直射点南移(yí)，北(běi)半(bàn)球日照时(shí)间变短，光(guāng)照强度减弱，地面辐(fú)射散热快(kuài)，所(suǒ)以温(wēn)度下降速度也逐渐加快(kuài)。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋(qiū)属金，金色白，以白(bái)形容(róng)秋露，故名“白露(lù)”。

白露时早晚(wǎn)的气(qì)温较低，而(ér)正午的气温仍较高，这一时节是秋季温差最大的时(shí)候。俗语言：“白露身不(bù)露，寒露脚不露。”

需随时(shí)留意(yì)天气情况(kuàng)，及(jí)时增加衣物，预(yù)防感(gǎn)冒。但添衣(yī)不能太多太快，应遵循“春捂(wǔ)秋(qiū)冻(dòng)”的原则，适当接受耐寒训练(liàn)，可增强机体的抵抗力。

秋(qiū)季是非常适合锻炼的(de)时(shí)节(jié)，秋高(gāo)气爽，适(shì)当做些户外运动有利于舒展身(shēn)体，可选择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极拳(quán)等方式(shì)进行(xíng)运动。

运动宜动静(jìng)结(jié)合，可平卧于床上，两手(shǒu)放(fàng)在上腹部，做腹式深呼吸(xī)。

白露时节，是全年昼夜温差(chà)最大的节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以(yǐ)燥、凉为(wèi)主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥是一种(zhǒng)中(zhōng)医证候，是由于肺阴液(yè)亏少，肺不能发挥(huī)其(qí)正常宣发肃降的生(shēng)理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干(gàn)燥、皮(pí)肤(fū)干燥(zào)等一系列症状。

长(zhǎng)期的(de)肺燥还可能会导致肺部损伤和炎症(zhèng)，增加肺(fèi)癌的发病风险。因此(cǐ)，白露(lù)时节宜润肺养阴，以此平(píng)衡体内的阴阳，预防因(yīn)阴(yīn)阳(yáng)失衡而导(dǎo)致的疾病，同时(shí)保持肺部的(de)健康(kāng)。

露从今夜白，夜自此日凉(liáng)。“白露是(shì)整个秋天最好的(de)时辰(chén)，在这样(yàng)的时辰里(lǐ)，秋才有(yǒu)了诗(shī)的味道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望珍重(zhòng)，祝安康(kāng)！

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