随着工作(zuò)和生活节奏(zòu)的加快(kuài)，有睡(shuì)眠(mián)障(zhàng)碍的人群越来越多(duō)，真正(zhèng)能(néng)够一沾枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了(le)很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁(zào)等会影响人(rén)们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服(fú)药外，一种名(míng)为ASMR的音(yīn)频(pín)助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时(shí)候打开快手或者抖(dǒu)音都有一些直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉(jué)经(jīng)络反应，意思是(shì)指人体通过(guò)视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身踢足球可以长高个子吗，为什么踢足球的个子矮体其他(tā)部位产生(shēng)的(de)令人愉悦的(de)独特(tè)刺(cì)激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈(liè)型、轻松(sōng)型、带(dài)有故(gù)事(shì)情节和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它(tā)就是通过声音触(chù)发人们的某(mǒu)种生(shēng)理(lǐ)反(fǎn)应(yīng)，即通过模拟声音来(lái)触发听众感知，而一旦这(zhè)种感知反(fǎn)应(yīng)被(bèi)触(chù)发(fā)，就会带(dài)来(lái)一系列(liè)效果，包括(kuò)放松(sōng)压(yā)力、助眠等。

当然，助眠(mián)的(de)效(xiào)果也因(yīn)人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在(zài)一(yī)些争议(yì)，神经学上也还没有十分严谨的学术(shù)结论(lùn)，很多(duō)听众之(zhī)所(suǒ)以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源(yuán)被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通(tōng)过使用各类(lèi)道(dào)具模拟不(bù)同的声音，在深夜时段，通过(guò)网(wǎng)络传到千千(qiān)万(wàn)万个听(tīng)众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压力、放(fàng)松精神，起到助(zhù)眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到学术上的完全认可(kě)，但是(shì)作(zuò)为一种可以尝试的助眠手段(duàn)，大家在失眠的时候不妨听一(yī)下试(shì)试，毕竟如果(guǒ)真(zhēn)踢足球可以长高个子吗，为什么踢足球的个子矮的有效当然好，如果(guǒ)没(mé踢足球可以长高个子吗，为什么踢足球的个子矮i)有效果的话(huà)也(yě)没啥(shá)损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么。

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