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一(yī)小时步行大约多少千米，一小时步行大约多少千(qiān)米路程(chéng)

　　步行是人类基本的活动方式之一，似乎整个(gè)人体结(jié)构就是为步行设计的，步行(xíng)被(bèi)公认为世界上最(zuì)好的运动(dòng)。

　　每周步行5次(cì)，运动(dòng)量即运动后(hòu)的心(xīn)率控制在(zài)每分钟170次-年龄数，能使糖尿病的发病率下降50%。

　　人步行的(de)速度(dù)为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小时大概(gài)走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行的作用：

　　1、步(bù)行(xíng)能增强(qiáng)心脏功能，使(shǐ)心脏慢而有力。

　　2、步(bù)行能增强血管弹性，减(jiǎn)少血(xuè)管破裂(liè)的(de)可能性(xìng)。

　　3、步(bù)行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使(shǐ)关节灵(líng)活，促进(jìn)人体血液循(xún)环和新陈代谢。

　　4、步行可(kě)以增强(qiáng)消化腺的分泌功能，促(cù)进(jìn)胃(wèi)肠有规律的(de)蠕动，增加食欲，对(duì)于防(fáng)治(zhì)高血(xuè)压(yā)、糖尿(niào)病(bìng)、肥胖症(zhèng)、习(xí)惯性(xìng)便秘等症都有良好的作用。

一小(xiǎo)时步行大(dà)约(yuē)多少千米？

　　正(zhèng)常成(chéng)年人(rén)步行(xíng)正常的速度，一小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公(gōng)里，具体(tǐ)分(fēn)析如(rú)下：

　　步行是人类(lèi)基本(běn)的活动方式之一，似乎整个人体结构就是(shì)为步行设计的，步行被(bèi)公认为世界(jiè)上最好的运(yùn)动(dòng)。

　　每周步行5次，运动量即运(yùn)动后的心率控(kòng)制在每(měi)分(fēn)钟170次-年龄数，掘(jué)亩(mǔ)余能使糖尿(niào)病的发病率(lǜ)下降50%。

　　人步行(xíng)的(de)速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时(shí)，所以，步行一个小时大概(gài)走3.6-7.2公里。

　　步行的(de)作用：

　　1、步行(xíng)能增强心脏功能，使心脏(zàng)慢而有力。

　　2、步(bù)行能增强血管(guǎn)弹性，减少血管破裂的(de)可能性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵(líng)活，促进人体血液(yè)循环和新(xīn)陈代谢(xiè)。

　　4、步行可以增耐(nài)源(yuán)强消化腺的分泌功能，促进胃肠(cháng)有规律的蠕动，增加(jiā)食欲，对于防治高血压、糖尿判滚病(bìng)、肥(féi)胖(pàng)症、习惯性(xìng)便秘等症都有良好(hǎo)的作用。

　　以上(shàng)内容参考 人(rén)民网-最好的运动是(shì)步行

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