睡午(wǔ)觉和不(bù)睡(shuì)午(wǔ)觉有什么区别，为什(shén)么不爱午睡的孩(hái)子(zi)智(zhì)商高现在(zài)天气热了有很(hěn)多人(rén)都有(yǒu)睡午觉(jué)的(de)习惯，但是在(zài)睡完午觉之后还是有些人会觉得很(hěn)困，那这个午觉(jué)睡了和没睡不就区别(bié)不大了？为什么(me)睡(shuì)午觉的时候感觉睡着(zhe)了又感觉没(méi)睡着的(de)样子？的。

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睡(shuì)午觉和(hé)不睡午(wǔ)觉(jué)有什(shén)么区别，为什么不爱午睡的孩子智(zhì)商(shāng)高

睡午觉(jué)和不睡午觉有什么区别(bié)

　　长期午睡和不午睡(shuì)的(de)人相比，在精神状态、反应速(sù)度以及(jí)视力等方面(miàn)可能会(huì)有一定(dìng)区别。

　　但(dàn)对(duì)于习(xí)惯性不午睡的人，如果身体不(bù)出现不适症状，且对(duì)于生活、工作等无明显影响，不(bù)必(bì)午睡也(yě)可。

　　反之可每天适当(dāng)午睡(shuì)，以保证良好的精神(shén)状态。

　　1、精神状态不同：部分(fēn)人(rén)不喜欢午(wǔ)睡(shuì)是(shì)由于无困(kùn)倦感，到下午(wǔ)一点钟左右时，别人(rén)可(kě)能刚睡(shuì)醒，还处于(yú)慵懒状(zhuàng)态，没午睡的(de)人依旧(jiù)神采(cǎi)奕奕(yì)。

　　但是到了下午2-3点钟，午睡的(de)人很有精神，没有午睡的人则开始(shǐ)精神不振，身(shēn)体感(gǎn)觉疲惫，工作和学习时(shí)难以集中精(jīng)神(shén)，状态不佳。

　　因此长(zhǎng)期午睡和(hé)不(bù)午睡(shuì)的人(rén)，两者的精(jīng)神状态、工作(zuò)或(huò)学习效率便会有(yǒu)所差别(bié)；

　　2、反应速度不同(tóng)：长期(qī)隐忍困倦感不午睡的人群，由(yóu)于大脑长时间得不到休息，可(kě)能会(huì)导(dǎo)致人的反(fǎn)应速度变(biàn)慢，甚至出现目光涣(huàn)散的表(biǎo)现；

　　3、视力区别：如果已经出现(xiàn)困倦、疲乏(fá)感(gǎn)，而不午(wǔ)睡继续工作、学习等，长期如此，由于眼睛白天(tiān)长(zhǎng)时(shí)间(jiān)得不到休息，可能会导致视(shì)物负担变重，久而久之，长(zhǎng)期(qī)不午睡的人群(qún)可能会出现视(shì)力下降的表现(xiàn)。

睡午觉感觉睡(shuì)着了又感觉没睡(shuì)着

　　明(míng)明睡(shuì)着了却(què)感觉没睡，主要是(shì)由于(yú)睡(shuì)眠(mián)时(shí)间段中浅睡眠时间过长，深睡眠时间(jiān)较短，睡眠质(zhì)量(liàng)不(bù)高(gāo)导致。

　　这(zhè)种情况(kuàng)可能与不良的生(shēng)活作息习惯、情绪紧(jǐn)张、精(jīng)神(shén)压(yā)力较(jiào)大、身体(tǐ)不适等有关。

　　一个睡眠周期可(kě)包括四期，一期为睡(shuì)眠潜伏期，二期为浅(qiǎn)度(dù)睡(shuì)眠(mián)期，三期、四期属于深(shēn)度睡(shuì)眠期，进入深度睡眠期间人的(de)脑(nǎo)力和体力均(jūn)可得到彻底休息、放松，对于精神(shén)状态的恢复(fù)较重要。

　　如果一晚上睡眠持续6-7小时，深(shēn)度睡(shuì)眠期(qī)需有2小时左(zuǒ)右，时间过短会出现睡(shuì)着了却感(gǎn)觉没(méi)睡一样(yàng)的不适感。

　　建议养成良好的(de)作(zuò)息(xī)习(xí)惯，避免熬夜，睡前不宜(yí)思考问题，避免(miǎn)紧张的脑力活(huó)动。

　　注意心态放(fàng)松，避免思虑过度，睡前可用(yòng)热水泡脚(jiǎo)或饮用(yòng)热牛奶。

　　若(ruò)症状持续，可在医(yī)生指导下服用加深睡(shuì)眠的药物(wù)，如(rú)舒眠胶囊、枣仁安神胶囊等中成药。

　　若效(xiào)果不佳也可改(gǎi)用西药，如右佐匹(pǐ)克隆、唑吡(bǐ)坦等，注意镇(zhèn)静(jìng)安眠类(lèi)的西药(yào)一定要在医生(shēng)指导下使用，以免(miǎn)自行服(fú)用导致药物依赖。

睡午觉是好是坏

　　一、好处

　　1、缓(huǎn)解工作劳累，振奋精神。

　　午睡之(zhī)后精神(shén)会更好，情(qíng)绪得到舒缓，下午工(gōng)作效率也会提高。

　　2、增强记忆力。

　　中午适当(dāng)的午(wǔ)睡可以让人(rén)的认(rèn)知功能得(dé)到有效的提高(gāo)，有效巩固记忆(yì)力。

　　二、坏处(chù)

　　1、饭(fàn)后(hòu)立(lì)刻午睡影响消化。

　　午饭后(hòu)不(bù)应该立即午睡，此时(shí)肠(cháng)胃(wèi)还(hái)没消化食物(wù)，进睡(shuì)会(huì)影响(xiǎng)消化，长此以往会引发肠胃疾(jí)病。

　　2、午(wǔ)睡时(shí)间过(guò)长(zhǎng)影响晚上(shàng)睡眠(mián)。

　　午(wǔ)睡的时(shí)间尽量控制在半小时之(zhī)内，以(yǐ)免(miǎn)影响到晚上正常的睡眠(mián)。

　　另外(wài)，午睡时间(jiān)过长(zhǎng)也会容易(yì)使(shǐ)人睡2l是多少毫升 2l是多少升醒之后出现头晕等不适(shì)感。

睡午觉是(shì)不是很容易长胖(pàng)

　　午睡是不会长胖的，而且(qiě)每天午睡半(bàn)个小时左(zuǒ)右(yòu)，还有利于下午的工作状态。

　　但是(shì)不要饭后(hòu)马上就(ji2l是多少毫升 2l是多少升; line-height: 24px;'>2l是多少毫升 2l是多少升ù)睡觉(jué)，不但不利于消化(huà)，而且会(huì)导致发(fā)胖。

　　午饭后可以站半(bàn)个小时(shí)或者稍微(wēi)散步(bù)一下，然后再(zài)进行午休。

　　如果出现了身体不舒(shū)服(fú)的症状，需要及时的去医院就(jiù)诊(zhěn)。

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