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练瑜(yú)伽(gā)能提高性功能吗，为(wèi)什么说女人练瑜伽男人受(shòu)益(yì)

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动，调理呼吸，也能(néng)够(gòu)起到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以使(shǐ)身体更加(jiā)柔软，身体素质更好(hǎo)，心情愉悦(yuè)，精(jīng)神饱满(mǎn)，精力充沛，提高身体协调能力和平衡能力，强身健(jiàn)体，舒(shū)筋活(huó)络从而提(tí)高性功能。

　　患(huàn)者在日常生活(huó)中应(yīng)多(duō)注意休(xiū)息，避免(miǎn)熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪(nǎ)些

　　促(cù)进血液循环，氧气是人(rén)体细胞的生命(mìng)之源，它可以治疗伤口(kǒu)，消灭(miè)细菌(jūn)，同(tóng)时亦(yì)可确保肌肉组织的强(qiáng)度与(yǔ)活力(lì)。

　　血液则负责将氧气带向(xiàng)身体(tǐ)每个部分，各种体(tǐ)育运动例如瑜伽(gā)可以提高心跳速度，从而加快带(dài)氧血(xuè)液的(de)循环(huán)。

　　除此之(zhī)外，瑜(yú)伽亦有助血液流向身体里经常被忽略的部位(wèi)，例如关节、结连(lián)组织(zhī)及体内器官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例如延展、扭转、后(hòu)抑和(hé)收紧(jǐn)肌肉等，亦(yì)有(yǒu)发送(sòng)信号功能，让(ràng)身体传送血液至这些特(tè)定部分。

　　排毒，我们(men)四周充斥着不同(tóng)毒素，无论是空气(qì)、食物及水中都蕴藏着大量(liàng)毒(dú)素。

　　幸(xìng)好人类的身(shēn)体懂得(dé)透过(guò)皮肤、呼吸、血(xuè)液和(hé)排泄器官(guān)，自行排清毒素。

　　当(dāng)您练习大部分瑜伽课堂时(shí)，通常都会汗流浃背，此(cǐ)时体(tregretted用法及例句，regret的用法和例句ǐ)内毒素可(kě)借(jiè)着(zhe)皮肤排出体外。

　　课(kè)堂(táng)当(dāng)中，您亦可(kě)练习深(shēn)呼吸的技巧(qiǎo)，此时心跳速度(dù)亦会加快，这将有(yǒu)助促进血液循环。

　　此外，您更可透(tòu)过扭(niǔ)转和(hé)弯曲等(děng)姿势，按摩及刺激部分具排毒(dú)功能(néng)的(de)器(qì)官(guān)，因此，定期练习(xí)瑜(yú)伽，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大(dà)部分(fēn)人士认(rèn)为，使用(yòng)最新健身器(qì)材或(huò)聘用私人教练，才(cái)能(néng)达(dá)致理想的(de)健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更多人发现原来(lái)瑜伽的功(gōng)regretted用法及例句，regret的用法和例句效更为(wèi)显著(zhù)，因(yīn)为瑜(yú)伽是(shì)一种既(jì)自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千(qiān)百(bǎi)年历(lì)史，它能强化(huà)及(jí)延(yán)展体内(nèi)结连组织(zhī)。

　　无(wú)论您的身体是柔软(ruǎn)或(huò)僵硬(yìng)、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改(gǎi)善您体格和心灵(líng)，有(yǒu)助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好舒缓日(rì)常生活(huó)压(yā)力，或许会导致(zhì)身体出(chū)现严重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽(gā)，可令身体(tǐ)和心灵重拾(shí)平静，同时有助改善(shàn)免疫系统，将(jiāng)因压(yā)力(lì)而构(gòu)成的毒素排出体外，是您经过(guò)一天疲累(lèi)工(gōng)作后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么好处(chù)和(hé)坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时还能够增强机体的抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二(èr)，如果经(jīng)常感冒发烧可以试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽发(fā)汗(hàn)达(dá)到排(pái)除毒素增强抵抗(kàng)力的(de)作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机(jī)能，多(duō)练习瑜(yú)伽可以保持身体处在一个良好(hǎo)的状态，使人的精(jīng)神饱满活力十足，多练习瑜(yú)伽，还(hái)能(néng)改善(shàn)体型(xíng)，使具有气质，瑜伽(gā)还能(néng)纠正不良的体态改善(shàn)肌肉和骨骼的(de)状况，所以练瑜伽的好(hǎo)处是非(fēi)常的多的，还能(néng)增加血液(yè)循环，修复(fù)受损组织，使身体组织(zhī)得到充分的营养。

　　能够(gòu)集(jí)中注意力是学生(shēng)及高压(yā)力人群提高学(xué)习和工作效率的最佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一(yī)就是进入老年后关节(jié)退(tuì)化严重且这类(lèi)人群多有(yǒu)骨质疏松或者高血压等疾病(bìng)，不(bù)宜参加需要倒立(lì)弯腰的项目的瑜伽会(huì)很(hěn)容易受伤(shāng)。

　　第(dì)二是瑜(yú)伽(gā)的一些(xiē)基本动作中，许多(duō)都要用到颈部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作(zuò)需要摆位(wèi)肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程中(zhōng)能可能导致末(mò)梢(shāo)血流减(jiǎn)少，更容易导致血液凝固严(yán)重，引发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽(gā)要练多(duō)久(jiǔ)才能看到(dào)效果

　　瑜伽不是快速减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜(yú)伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽(gā)的附带作用。

　　有些人积(jī)极调(diào)整(zhěng)饮食结构(gòu)，每天安(ān)排合理的有氧和无(wú)氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其(qí)他丝毫没(méi)有任何改变(biàn)，那(nà)么请不要告(gào)诉(sù)别人(rén)瑜伽减不(bù)了肥(féi)。

　　瑜伽(gā)究竟可不可(kě)以瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要(yào)你把瑜伽完全融入你的(de)生(shēng)活，在饮食、休息和(hé)锻炼(liàn)方面做出(chū)积极健(jiàn)康(kāng)的改变(biàn)，不管时间长短(duǎn)，你肯定会不知不觉(jué)地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽(gā)课可以显著(zhù)减轻精神(regretted用法及例句，regret的用法和例句shén)病(bìng)院患者的(de)压力、焦虑(lǜ)、抑(yì)郁、愤(fèn)怒、敌意(yì)和(hé)疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的目标是放松，在一堂充(chōng)满(mǎn)活力的瑜伽课之后(hòu)，你真的可以达到一个很好(hǎo)的放(fàng)松(sōng)效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常差，那么每(měi)天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些(xiē)东(dōng)西(xī)

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多是拉伸(shēn)动作，在选购瑜伽(gā)服时，应(yīng)优先(xiān)选择宽松的(de)，不(bù)会影(yǐng)响到动(dòng)作(zuò)伸展的。

　　另外，需要(yào)注意(yì)的是，要选择吸湿排汗效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使(shǐ)用(yòng)能防止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在(zài)练习(xí)瑜(yú)伽前，就应先选(xuǎn)购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试它的(de)弹性、耐压(yā)性，并(bìng)仔细(xì)查看是否有裂纹，是(shì)否(fǒu)有污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如果存在(zài)质量问题(tí)，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸(shēn)展带，可(kě)以帮助初学者完成(chéng)部(bù)分难(nán)以完成的动作。

　　在选购时，需要(yào)测试其弹性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽(gā)球多(duō)用PVC材(cái)质制成(chéng)，只要(yào)充好气(qì)就能正常使(shǐ)用。

　　在(zài)练习瑜伽过程中，经常(cháng)会用到瑜伽球，所(suǒ)以，要购买(mǎi)。

　　购买时(shí)，若为男性，应选大(dà)一点(diǎn)的(de)，若为女(nǚ)性，应选小一(yī)点，因为这样才与自身(shēn)身形相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中没有(yǒu)干净的毛巾，要重新选(xuǎn)购(gòu)，因(yīn)为(wèi)毛(máo)巾是必备(bèi)的用品之一，可以用于擦干(gàn)和保持身(shēn)体(tǐ)洁净，对(duì)经常(cháng)会出汗的瑜伽练习(xí)者来说有好处。

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