随着工(gōng)作和生活(huó)节奏的加快，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍的人群越来(lái)越多，真(zhēn)正能够一沾枕(zhěn)头就着的人(rén)越(yuè)来越少，一晚安眠对很(hěn)多人(rén)来说成为了很奢侈的(de)事(shì)。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁(zào)等会影(yǐng)响人们(men)的(de)身心(xīn)健康，由此(cǐ)，不少(shǎo)人都(dōu)想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目(mù)前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐(zhú)渐走进了大(dà)众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手(shǒu)或者抖音都(dōu)有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱(ài)各(gè)种各样的声(shēng)音。从术语(yǔ)角(jiǎo)度来(lái)讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他(tā)部位产生的令(lìng)人愉悦的(de)独特刺激感(gǎn)，又名(míng)耳(ěr)音、颅内高潮(cháo)等(děn张继是什么朝代的诗人怎么读，张继是什么朝代的诗人啊g)。ASMR的作(zuò)品类型(xíng)很多，包(bāo)括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事情节(jié)和寓意的类型等。

简单来说，它就是通(tōng)过声音触(chù)发人们的某种生(shēng)理反应，即通过模(mó)拟(nǐ)声音来触发听众感知，而一旦这种感知反应被(bèi)触发，就会带来一系列效果，包括放松(sōng)压力(lì)、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功(gōng)效目(mù)前在国内外还存在一些争议，神(shén)经学上也(yě)还没有十分严谨的学术结论，很多听众之所(suǒ)以爱听(tīng)，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上(shàng张继是什么朝代的诗人怎么读，张继是什么朝代的诗人啊)，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠(mián)音频(pín)”，通过使用各类道(dào)具模拟(nǐ)不同(tóng)的声音，在深夜时(shí)段，通过网络(luò)传到千千万(wàn)万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助(zhù)眠作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全(quán)认可，但是作为(wèi)一种可以尝试的(de)助眠(mián)手段，大家(jiā)在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会(huì)音(yīn)乐(lè)不是(shì)么。

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