随着工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来(lái)越多，真正能够(gòu)一(yī)沾枕头就着(zhe)的人(rén)越来越少，一晚安眠对(duì)很多(duō)人来说成为了很(hěn)奢侈的(de)事(shì)。

由于失眠严(yán)重影响作息，以及次日疲(pí)劳带(dài)来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效(xiào)的助眠手段。目前，除了(le)服药(yào)外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠(mián)三氧化硫是酸性氧化物吗，二氧化碳和二氧化硫是酸性氧化物吗方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜(yè)时分睡不着(zhe)的时候打开(kāi)快手(shǒu)或(huò)者抖音都有一(yī)些直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声音(yīn)。从术(shù)语(yǔ)角(jiǎo)度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反(fǎn)应，意思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知上的刺(cì)激(jī)，在颅内、头(tóu)皮、背部(bù)或身体其他部位(wèi)产生的令人愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故事情节和(hé)寓(yù)意的类型(xíng)等。

简单来说，它就是通(tōng)过(guò)声音触发人们的(de)某(mǒu)种生理反应，即通过(guò)模拟声(shēng)音来触发听(tīng)众感知(zhī)，而一旦(dàn)这种(zhǒng)感知反应被触发，就会带来一系列效果(guǒ)，包(bāo)括放松压力(lì)、助(zhù)眠等(děng)。

当然，助(zhù)眠的效(xiào)果也因人(rén)、因(yīn)声而异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功(gōng)效目前(qián)在国内外还存在一(yī)些争议，神经(jīng)学上也(yě)还没有十分严(yán)谨的学术结论(lùn)，很多听众之(zhī)所以爱听，主要还(hái)是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助(zhù)。

在网络(luò)上(shàng)，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各(gè)类道具模(mó)拟不同的(de)声音，在深夜时段，通过网络(luò)传到千千万万个听(tīng)众耳中(zhōng)，缓解(jiě)压力、放(fàng)松(sōng)精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术上的完全认可，但是作(zuò)为一种可以尝试的助眠(mián)手段，大(dà)家(jiā)在失眠的时候不妨听(tīng)一下试试，毕(bì)竟如果真的有效当然好，如(rú)果没有效(xiào)果的话也没啥损失(shī)，只(zhǐ)是当听(tīng)了(le)会音乐不是(shì)么。

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