睡午觉(jué)和不睡午觉有(yǒu)什么区别(bié)，为什么(me)不爱午(wǔ)睡的孩子智商高现在天气热了有很(hěn)多人都有(yǒu)睡午觉的习惯(guàn)，但是在睡完午觉之(zhī)后还是有些人(rén)会觉得很困，那(nà)这(zhè)个午觉睡了和没睡不就区别(bié)不(bù)大了？为(wèi)什么(me)睡午觉的时候感觉(jué)睡着了又感(gǎn)觉没睡着的样子？的。

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睡午觉和不睡(shuì)午(wǔ)觉有什么区(qū)别，为什(shén)么不爱午(wǔ)睡的孩子(zi)智(zhì)商高

睡午觉(jué)和不睡午觉有(yǒu)什么区别

　　长期午睡和不(bù)午睡的人相比，在精(jīng)神状(zhuàng)态、反应速度以及视力等方面(miàn)可能会有(yǒu)一定区(qū)别。

　　但对于习惯性不午睡的人，如果身体不出(chū)现不适症状，且(qiě)对于生(shēng)活、工作等(děng)无明(míng)显影响，不必午睡也(yě)可。

　　反之可每天适当(dāng)午睡，以保证良好的精神(shén)状态。

　　1、精神状态不同：部(bù)分人不喜(xǐ)欢午睡是由于无困(kùn)倦感，到下(xià)午(wǔ)一点钟(zhōng)左右时，别人可能刚睡醒，还处于慵(yōng)懒状态，没午睡的人依(yī)旧神采奕奕。

　　但是到了(le)下(xià)午2-3点(diǎn)钟(zhōng)，午睡(shuì)的人(rén)很有精神，没有午睡的人则开始精神不振(zhèn)，身体(tǐ)感觉(jué)疲惫(bèi)，工作和学习时难以集中(zhōng)精神东隅已逝桑榆非晚是什么意思t: 24px;'>东隅已逝桑榆非晚是什么意思(shén)，状态不佳。

　　因此长期午睡和不(bù)午睡的(de)人，两者的(de)精(jīng)神状态、工作或学习效率便会(huì)有(yǒu)所差别；

　　2、反应(yīng)速度不同：长(zhǎng)期隐忍困倦(juàn)感不(bù)午睡的人群，由于大脑长时间得(dé)不到(dào)休息，可(kě)能会导致人的反应速度变(biàn)慢，甚(shèn)至出现目光涣散的表现(xiàn)；

　　3、视力(lì)区(qū)别：如果已经出(chū)现困倦、疲乏感，而不(bù)午(wǔ)睡(shuì)继续工作(zuò)、学习等，长(zhǎng)期如此，由于眼睛白天长时间得不(bù)到(dào)休(xiū)息(xī)，可能会导(dǎo)致视物负(fù)担变重(zhòng)，久而久(jiǔ)之，长(zhǎng)期不午睡(shuì)的人群可能会出现视(shì)力下降(jiàng)的表现。

睡午觉感觉睡着了又感觉没(méi)睡着

　　明明睡(shuì)着(zhe)了(le)却感觉没睡(shuì)，主(zhǔ)要是(shì)由于睡眠时间段中浅睡眠(mián)时间过长(zhǎng)，深睡眠时间较短，睡(shuì)眠质(zhì)量不高导致。

　　这种情况可能与不良的生活作(zuò)息习惯、情(qíng)绪紧张、精神压力较(jiào)大、身(shēn)体不适等有关(guān)。

　　一个睡眠周期(qī)可包括四期(qī)，一期为(wèi)睡眠潜伏期，二期(qī)为浅度睡(shuì)眠期，三(sān)期(qī)、四(sì)期属(shǔ)于深(shēn)度睡眠期，进入深度(dù)睡(shuì)眠期间人的(de)脑力和体力均可得到彻底(dǐ)休(xiū)息(xī)、放松，对于(yú)精(jīng)神状(zhuàng)态的恢复较(jiào)重要。

　　如果一晚上(shàng)睡(shuì)眠(mián)持续6-7小时，深度睡眠期需(xū)有(yǒu)2小(xiǎo)时左右，时间过短(duǎn)会出现(xiàn)睡着了却感觉(jué)没睡一样(yàng)的不适感(gǎn)。

　　建(jiàn)议养成良(liáng)好的(de)作息习惯，避免熬(áo)夜，睡前不宜思考问(wèn)题，避免紧(jǐn)张的脑力活动。

　　注意(yì)心(xīn)态放(fàng)松，避免思虑过度，睡前可用热(rè)水泡脚或饮用热牛奶(nǎi)。

　　若症(zhèng)状持(chí)续，可在(zài)医生(shēng)指导下(xià)服用加深睡眠的药物(wù)，如舒眠胶囊、枣仁安神(shén)胶囊等中成药。

　　若效(xiào)果不佳也可改用西(xī)药，如右佐匹(pǐ)克隆、唑吡坦等(děng)，注意(yì)镇静安眠(mián)类的西(xī)药一定要(yào)在医生指导(dǎo)下使用，以(yǐ)免自行(xíng)服用导(dǎo)致药物依赖。

睡午觉(jué)是好是坏

　　一(yī)、好处

　　1、缓解工作劳累，振奋精神。

　　午睡之后精(jīng)神会更好，情绪(xù)得到舒缓，下午(wǔ)工作效率(lǜ)也会(huì)提高。

　　2、增(zēng)强记忆力(lì)。

　　中午适当(dāng)的(de)午睡(shuì)可以让(ràng)人的(de)认知功能得到有效的提高，有效巩固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午(wǔ)睡影响消化。

　　午饭后(hòu)不应该立即(jí)午睡，此时肠胃还(hái)没(méi)消化食(shí)物，进睡会影(yǐng)响消(xiāo)化，长此以往会(huì)引(yǐn)发肠胃疾病。

　　2、午睡时(shí)间过(guò)长影响晚(wǎn)上(sh东隅已逝桑榆非晚是什么意思àng)睡眠(mián)。

　　午睡的时间尽量(liàng)控制在半小时之内，以(yǐ)免影(yǐng)响到晚上正常的睡眠(mián)。

　　另外，午睡时(shí)间过长也会(huì)容易(yì)使人(rén)睡醒(xǐng)之后(hòu)出现头晕等不(bù)适感。

睡午觉是不是很(hěn)容易长胖(pàng)

　　午睡(shuì)是不会长胖的(de)，而且每天午睡(shuì)半个小时(shí)左(zuǒ)右，还有利于下午(wǔ)的工作状(zhuàng)态。

　　但是不要(yào)饭后马上就睡觉，不但不利(lì)于消化，而且会导致发(fā)胖。

　　午饭后可以站半(bàn)个(gè)小时(shí)或者稍微散步一(yī)下，然后再进行午休。

　　如果出现了身体(tǐ)不舒服的症状，需要及时的去医院(yuàn)就(jiù)诊。

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