白露，是“二(èr)十(shí)四节气”中的第15个节(jié)气，秋季第3个节气。白露节气过(guò)来，大部分地区(qū)温度(dù)降低(dī)。白(bái)露是秋天的第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始(shǐ)。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏(xià)天已过，而凉(liáng)爽的秋天(tiān)已经到来了(le)。时(shí)至白(bái)露，夏季风逐渐为(wèi)冬(dōng)季风所代替，冷空(kōng)气(qì)转(zhuǎn)守为攻，加上太阳直射点南移，北半球(qiú)日照(zhào)时间变短，光(guāng)照强度(dù)减弱，地(dì)面辐射散热快，所以温度下(xià)降(jiàng)速度(dù)也逐(zhú)渐加快。白露基本结束(shù)了暑天的(de)闷热(rè)，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四(sì)时(shí)配(pèi)五行(xíng)，秋(qiū)属(shǔ)金，金色白，以白形(xíng)容秋(qiū)露，故名“白(bái)露(lù)”。

白(bái)露时早(zǎo)晚(wǎn)的气温较(jiào)低(dī)，而正午(wǔ)的气温仍较高(gāo)，这一(yī)时节是秋季融为一体到底有多舒服，两人融为一体的描写温(wēn)差最大(dà)的时(shí)候(hòu)。俗语言：“白露身不露，寒露脚不(bù)露。”

需随时(shí)留意(yì)天气情况，及时增加衣物，预防感冒。但添衣(yī)不能(néng)太(tài)多(duō)太(tài)快，应遵循“春捂秋(qiū)冻”的原则，适(shì)当(dāng)接受(shòu)耐寒(hán)训练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常适合(hé)锻炼的时节，秋高气爽，适当(dāng)做(zuò)些(xiē)户外运动(dòng)有利于舒展身体，可(kě)选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等(děng)方式进行运动。

运动宜动静(jìng)结合，可平卧于床上，两手放在上(shàng)腹部，做腹式深(shēn)呼吸。

白(bái)露时节，是(shì)全年昼(zhòu)夜温差最大的节气，此(cǐ)时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气(qì)。燥易伤肺，肺燥是一(yī)种(zhǒng)中(zhōng)医证候(hòu)，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥(huī)其正常宣发肃降的生(shēng)理功能(néng)，从而导致(zhì)声音嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大便(biàn)干燥(zào)、皮肤干燥(zào)等一系列症(zhèng)状。

长期的肺燥(zào)还(hái)可能(néng)会导(dǎo)致(zhì)肺部损伤和炎症，增加肺癌(ái)的发(fā)病风(fēng)险。因(yīn)此，白露时节宜润(rùn)肺养(yǎng)阴，以此平衡体内(nèi)的(de)阴(yīn)阳，预(yù)防因阴阳失衡而导致的疾病，同时保持肺部(bù)的健康。

露从今夜白(bái)，夜自此日凉。“白露是整个(gè)秋天最好的时辰，在这样的时辰(chén)里(lǐ)，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望珍重，祝安(ān)康！

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