年(nián)轻(qīng)人有必(bì)要吃鱼油吗(ma)，鱼油服(fú)用多久要停(tíng)一停年轻(qīng)人可以吃鱼油(yóu)的。

　　关于年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停(tíng)一停(tíng)以及鱼油服用多久(jiǔ)要停(tíng)一停，男人吃鱼油(yóu)能壮阳吗(ma)，医生为什(shén)么不建议吃深海鱼油(yóu)，鱼(yú)油适合多大(dà)年龄(líng)的人使(shǐ)用，四种人(rén)不宜(yí)吃鱼油等问题，小(xiǎo)编将为你整理(lǐ)以下(xià)的生活小知识：

年轻人有必(bì)要吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久要(yào)停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血(xuè)脂、辅(fǔ)助(zhù)改善(shàn)记(jì)忆(yì)、预(yù)防心脑(nǎo)血管疾病等功效(xiào)。

鱼油有(yǒu)什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的作用(yòng)，对(duì)心脑血管疾病(bìng)具有很(hěn)好的辅助作(zuò)用。

　　具有(yǒu)抗炎(yán)、调节血(xuè)脂(zhī)等保健作用(yòng)。

　　可以(yǐ)用(yòng)于治疗高血(xuè)压，高(gāo)脂血症(zhèng)，可以改(gǎi)善微循环，用于(yú)预防(fáng)心脑血管疾病，目前确切的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这(zhè)种心脏病似乎也(yě)有一(yī)定的作用，可以预(yù)防(fáng)心脏病，降低心(xīn)脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提(tí)高免(miǎn)疫力保健(jiàn)增强体边际贡献的计算公式是什么呀质等等很多的作用，平时鱼油(yóu)好可以经常的食用对身(shēn)体是有一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善(shàn)记忆(yì)，维护视网膜，对(duì)老年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具(jù)有很(hěn)好的保健作(zuò)用。

　　如果有其他(tā)疾病也需要根据病情辨证的不(bù)同在(zài)医生指导下调(diào)理。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油是(shì)一(yī)种从多脂(zhī)鱼类中提(tí)取的油脂，富含二十(shí)碳五烯酸(suān)（EPA）和(hé)二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分比较高，它(tā)主要就(jiù)是(shì)EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全(quán)部油(yóu)的一个统称，其中包括(kuò)了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘(gān)油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶(róng)性(xìng)维生素以(yǐ)及蛋白(bái)质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结构(gòu)中(zhōng)相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重(zhòng)视ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的摄入(rù)，由于鱼油(yóu)很容易(yì)氧化，吃鱼(yú)比吃(边际贡献的计算公式是什么呀chī)制剂更高效(xiào)。

　　中(zhōng)国居民膳(shàn)食指南建(jiàn)议(yì)一般成年人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼(yú)里面的油，一般是从多脂肪(fáng)的鱼里面提出的油脂，它主要(yào)的营养特点是(shì)富含ω-3系的不(bù)饱和脂(zhī)肪酸(suān)，比如(rú)DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动物(wù)油、植物(wù)油含量(liàng)比较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴(yīng)幼(yòu)儿的(de)大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是降低甘(gān)油三脂，还(hái)有预防心脏病、防治(zhì)高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日(rì)常吃鱼少也(yě)可以通过服(fú)用鱼油补充(chōng)剂来实现，选购时要注意(yì)纯度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的(de)含量(liàng)。

　　另外考虑到重金(jīn)属(shǔ)的(de)问题，尽量(liàng)少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较低级，以(yǐ)植(zhí)物为食物来源，重金(jīn)属的量(liàng)比(bǐ)较少(shǎo)，相(xiāng)对(duì)也比较安全。

鱼油不适合(hé)什(shén)么人吃

　　尿结石(shí)人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼(yú)油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要(yào)成分(fēn)DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增(zēng)加神经元突(tū)起(qǐ)，加强大脑传递(dì)信息的功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑(nǎo)细胞的生长发育，让婴儿先天更(gèng)加聪明，而且可以提高(gāo)青少年的记(jì)忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油(yóu)中(zhōng)含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平(píng)衡有密切的关系，当(dāng)血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发(fā)生轻中度忧郁症的(de)几率(lǜ)会明显提高。

未经允许不得转载：绿茶通用站群 边际贡献的计算公式是什么呀