随着工作和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的(de)人群(qún)越来越(yuè)多，真正能(néng)够一(yī)沾(zhān)枕(zhěn)头就(jiù)着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成为了很奢侈的事(shì)。

由(yóu)于失眠(mián)严重(zhòng)影响作息，以(yǐ)及(jí)次日疲劳带来的焦躁(zào)等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的(de)助眠(mián)手段(duàn)。目前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走进了大众的视(shì)野。

在深夜时(shí)分睡不着的时(shí)候打(dǎ)开快手或者抖音(yīn)都有一(yī)些直播在(zài)进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角(jiǎo)度(dù)来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性(xìng)知(zhī)觉经络反(fǎn)应，意思是(shì)指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背(bèi)部或身(shēn)体其他部位产生(shēng)的令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多(duō)，包括(kuò)激(jī)烈型、轻松型、带(dài)有故事情(qíng)节和寓意的(de)类(lèi)型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通(tōng)过声音触发人(rén)们(men)的某种(zhǒng)生理(lǐ)反(fǎn)应，即通过(guò)模拟(nǐ)声音(yīn)来触发(fā)听众感知(zhī)，而一旦这种感(gǎn)知反应被(bèi)触发，就会带来一系列(liè)效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因(yīn)人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目(mù)前(qián)在(zài)国内外还存在一些争议，神经学上也还没(méi)有(yǒu)十分(fēn)严谨的学术结(jié)论，很(hěn)多听(tīng)众之所以爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络(luò)上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为(wèi)“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各类道具模(mó)拟不同的声音，在深夜时段，通过(guò)网络传(chuán)到千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起(qǐ)behaviour可数吗，behaviour是可数名词吗到助(zhù)眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到学术(shù)上的完全(quán)认可，但是作为一种可以尝(cháng)试的助眠(mián)手段，大(dà)家在失眠的时候不妨听一(yī)下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效(xiào)当然好(hǎo)，如果没有效果(guǒ)的话也没啥损(sǔn)失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么。

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