白露(lù)，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气(qì)。白露节(jié)气(qì)过来(lái)，大部分(fēn)地(dì)区温(wēn)度降低。白露(lù)是秋天的第三个节气，表示(shì)孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。这时，人们就(jiù)会明显地感觉到(dào)炎热的夏天(tiān)已过，而(ér)凉爽(shuǎng)的(de)秋天已(yǐ)经到来了。时至白露(lù)，夏(xià)季(jì)风(fēng)逐渐为冬(dōng)季风所(suǒ)代替，冷空气转守为(wèi)攻，加上太阳(yáng)直射点南移，北半球日照时间变短，光照强(qiáng)度减(jiǎn)弱，地面(miàn)辐射散热快(kuài)，所以(yǐ)温度(dù)下降(jiàng)速度也逐渐加快。白露(lù)基本结(jié)束了(le)暑(shǔ)天的闷(mèn)热，天气渐(jiàn)渐转凉(liáng)，寒生露(lù)凝。古人以四时配五行，秋(qiū)属金(jīn)，金(jīn)色白，以白形(xíng)容秋露，故名(míng)“白露”。

白(bái)露(lù)时(shí)早晚(wǎn)的(de)气温较(jiào)低(dī)，而正午的(de)气(qì)温仍较高(gāo)，这一时节(jié)是秋季温差(chà)最(zuì)大的时候。俗(sú)语(yǔ)言：“白露身不露，寒露(lù)脚不(bù)露。”

需随时留意天气情况，及时(shí)增戊时是几点，戊时是几点到几点钟的时(zēng)加衣(yī)物，预防感冒。但添衣不能太(tài)多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当(dāng)接受耐寒训练，可(kě)增(zēng)强机体的抵抗力。

秋(qiū)季是(shì)非常适(shì)合锻炼(liàn)的时节，秋(qiū)高气爽，适当做些户外运(yùn)动有利于舒展身(shēn)体，可(kě)选择(zé)慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太(tài)极(jí)拳等方式进(jìn)行(xíng)运动。

运动宜(yí)动(dòng)静结(jié)合，可平卧(wò)于床上，两(liǎng)手放在上腹部，做腹式深呼(hū)吸。

白露(lù)时(shí)节，是全年(nián)昼(zhòu)夜温(wēn)差最大(dà)的(de)节气，此(cǐ)时阳气渐收、阴气渐增，天气(qì)以燥、凉为主气(qì)。燥易伤(shāng)肺，肺燥(zào)是一种中(zhōng)医证候，是由于肺(fèi)阴(yīn)液亏少(shǎo)，肺不能发(fā)挥其正常宣(xuān)发肃降的生理功(gōng)能，从而导致(zhì)声音(yīn)嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大便干燥、皮肤(fū)干燥等一系列症状。

长期的肺(fè戊时是几点，戊时是几点到几点钟的时i)燥还可能(néng)会导致肺部损伤和(hé)炎(yán)症，增加肺癌的发病风险。因此(cǐ)，白(bái)露时节宜(yí)润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳(yáng)失(shī)衡而(ér)导致的疾病，同时保持肺部的(de)健康(kāng)。

露(lù)从今(jīn)夜白，夜自(zì)此日凉(liáng)。“白露是整个(gè)秋天最好的时(shí)辰，在这样的时辰里，秋才有了诗(shī)的味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望珍重(zhòng)，祝安康！

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