随(suí)着(zhe)工作(zuò)和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成(chéng)为了很奢(shē)侈的事。

由(yóu)于失眠严重影(yǐng)响作息，以(yǐ)及(jí)次日疲劳带来的焦躁等会(huì)影响人(rén)们的身心健康，由此，不(bù)少人都想寻找有效的助眠手段。目(mù)前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方(fāng)式(shì)逐渐走(zǒu)进(jìn)了大众(zhòng)的禁脔是啥意思，女人的玉露是什么意思(de)视(shì)野(yě)。

在深夜(yè)时分睡不着的时(shí)候(hòu)打开快手或者(zhě)抖音(yīn)都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声音。从术(shù)语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其(qí)他部位产生(shēng)的(de)令人(rén)愉悦的(de)独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意的(de)类型等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触发禁脔是啥意思，女人的玉露是什么意思人(rén)们(men)的某种生理(lǐ)反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这(zhè)种感知反应被触发，就会带来一系列效果(guǒ)，包括放松压力(lì)、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果(guǒ)也因(yīn)人、因(yīn)声而异，ASMR的(de)助眠功(gō禁脔是啥意思，女人的玉露是什么意思ng)效目前(qián)在(zài)国内外(wài)还存在一些(xiē)争议(yì)，神经学上也还没有十(shí)分严谨(jǐn)的学术结论(lùn)，很(hěn)多听众之所(suǒ)以爱(ài)听(tīng)，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助(zhù)。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被(bèi)称为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音频(pín)”“网络助(zhù)眠音频”，通(tōng)过使用各类(lèi)道具模拟不(bù)同的声音，在(zài)深(shēn)夜时段(duàn)，通过网络传到千千万万个(gè)听众(zhòng)耳(ěr)中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效(xiào)果尚未(wèi)得到学术上的完全(quán)认可，但(dàn)是作(zuò)为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠(mián)的(de)时候不(bù)妨听(tīng)一下(xià)试(shì)试(shì)，毕竟如果真的有(yǒu)效(xiào)当(dāng)然(rán)好，如果(guǒ)没有效果的话(huà)也没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不是么。

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