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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根(gēn)本(běn)步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪(làng)漫(màn)，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠(chán)，有爱，考(kǎo)究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩(liāo)拨(bō)，是表(biǎo)达男(nán)女(nǚ)倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也(yě)可算是恰恰(qià)的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其(qí)间(jiān)”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润，实际上(shàng)力(lì)气贯穿全(quán)身，并加上(shàng)很多的操练，才干有舒(shū)展流(liú)通的效果。

　　下(xià)面便是(shì)我收拾(shí)的拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心(xīn)在前脚，身(shēn)体(tǐ)跟(gēn)着前脚的迈出一(yī)同(tóng)向前，起伏和速(sù)度相(xiāng)同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体随(suí)后脚的(de)后撤而(ér)敏捷向后移(yí)动。

　　移动进(jìn)程中(zhōng)，胯(kuà)步跟着(zhe)脚(jiǎo)步向上传输的力(lì)而滚动(dòng)。

　　移动(dòng)的一只脚(jiǎo)，对应别的的(de)上臂(bì)向内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根(gēn)本相同，双脚分(fēn)隔(gé)与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完(wán)结一(yī)个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾(qīng)向前(qián)脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左(zuǒ)脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出(chū)，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同(tóng)，方步不可(kě)以左右脚(jiǎo)交(jiāo)流，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧前方，上臂(bì)向左后上方翻开的姿(zī)态(tài)，然后(hòu)回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰(qià)的定点(diǎn)转相同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体(tǐ)右侧(cè)，“3”时(shí)身体向右后方旋转(zhuǎn)180度(dù)，重心(xīn)搬运(yùn)为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一(yī)起左脚通(tōng)过右(yòu)脚(jiǎo)向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比身(shēn)体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形(xíng)“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选用立体8字的(de)根(gēn)底(dǐ)。

　　这个8字并(bìng)非通过(guò)扭胯(kuà)而(ér)得到的(de)，而是通过(guò)重心(xīn)得(dé)搬运与左右脚和地上的效果(guǒ)而(ér)产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而(ér)得到，此(cǐ)刻腰(yāo)部及上(shàng)身(shēn)呈(chéng)肌肉紧(jǐn)绷(bēng)的状况，并不随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心(xīn)向右移(yí)动(dòng)，胯(kuà)骨随重心(xīn)向右前滚动，抵达(dá)极限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，转到中心时(shí)重心抵达两腿之(zhī)间，然后重心(xīn)向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极(jí)限后下压(yā)胯骨(gǔ)，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步(bù)相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一起重心到左脚，然(rán)后(hòu)“3”时身体面临(lín)原方位(wèi)左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不(bù)要摇头摆尾，也不要一(yī)乡字用五笔怎么打出来，乡字五笔怎么打法向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟(chí)走(zǒu)步构(gòu)成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半(bàn)重(zhòng)心到全重(zhòng)心(xīn)步型技能关(guān)键(jiàn)：剖(pōu)析(xī)脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时(shí)刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与身体四分之一转(zhuǎn)几(jǐ)分之(zhī)几)、脚位(wèi)(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地(dì)板的(de)联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦(cā)地(dì)通过地板(bǎn)。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反效(xiào)果打开。

　　半(bàn)重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相(xiāng)距15公分，后脚(jiǎo)尖(jiān)外转，后(hòu)脚尖对前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右(yòu)、左山弯仿前、右(yòu)前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的(de)动作(zuò)后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其它(tā)方向均不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔的任何方位(wèi)所做的库克拉(lā)恰的动作，与(yǔ)库(kù)克(kè)拉(lā)恰办法相(xiāng)同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通(tōng)过地板，滚(gǔn)动(dòng)、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左足(zú)向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心(xīn)移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向(xiàng)侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜(bǎng)首、二、三步是(shì)女士的第四、五、六步，而它的(de)第四、五、六步是女(nǚ)士的(de)榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到(dào)膝盖和臀部的动(dòng)作，当左脚移(yí)动向(xiàng)前时膝盖(gài)是松(sōng)懈的，当重心上到(dào)左脚时(shí)膝盖是直的，而(ér)此(cǐ)刻臀部则和婉地(dì)移向左，然后右(yòu)膝略微松(sōng)懈；当重心移回右脚(jiǎo)时(shí)，右膝是直(zhí)的而臀部则和(hé)婉地(dì)移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖(jiān)加一些揉捏入地板(bǎn)，然后(hòu)再到脚(jiǎo)掌相同(tóng)坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚板着地前脚跟就已(yǐ)放(fàng)低了(le)；当撤(chè)让(ràng)步时，先是用(yòng)移(yí)动(dòng)脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重(zhòng)心彻底移转时脚跟就(jiù)放低了，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间(jiān)分(fēn)隔约十五公分(fēn)宽(kuān)，女士稍在男人的(de)右侧，男人右(yòu)手放在女士背面(miàn)盖住女士左肩脾(pí)骨(gǔ)的下方，右手(shǒu)臂构成(chéng)乡字用五笔怎么打出来，乡字五笔怎么打法和婉(wǎn)的弯(wān)度，手肘(zhǒu)大(dà)约(yuē)到胸部的高度；女士的(de)左手臂轻轻地放置于(yú)男人右手臂上，顺(shùn)着它的弯(wān)度，一起女士的(de)左手轻轻地歇息在男(nán)人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人(rén)的左(zuǒ)臂坚持和(hé)婉弯度，大约和(hé)右手臂相(xiāng)对称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子齐高。

　乡字用五笔怎么打出来，乡字五笔怎么打法　女(nǚ)士的右(yòu)手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和(hé)女士(shì)的右(yòu)手须(xū)坚(jiān)持在两个身(shēn)体的(de)中心。

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